Активные мышцы: ключ к восстановлению сердца - Бубновский Сергей Михайлович. Страница 1

Сергей Михайлович Бубновский

Активные мышцы: ключ к восстановлению сердца: все, что нужно знать о причинах болезней сердца и сосудов и способах их лечения

© Бубновский С.М., текст, 2024

© Руслан Ахмеров, фото, 2022

© Сергей Синцов, Елена Шевардина, фото, 2016

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

Предисловие

Парадоксы сердечной деятельности

Сердечно-сосудистая система – ССС – вернее, ее способность пропускать через свои сосуды необходимое для жизнедеятельности миокарда количество крови, о котором говорит артериальное давление языком тонометра людям, все чаще прибегающим к его услугам уже после 40 лет, должна, казалось бы, заставить задуматься – почему?

Почему, несмотря на оптимистические реляции об ускоренном развитии всех медицинских отраслей, лекарств становится все больше – и именно в связи с увеличением количества коронарных синдромов у этой возрастной категории людей. И самое интересное, что первые знаки неблагополучия появляются, казалось бы, на ровном месте – поволновался, потрудился чуть больше, сам нацепил на руку манжету тонометра, услужливо поданную соседом по квартире, и… Бац! Почему, за что? И мысли спутались. «Съем таблетку! Потом разберемся. Проведем медицинское обследование – так советует врач». Но после сбора всех анализов, кардиограмм, настроение становится еще более угнетенным.

Нет-нет! Обследоваться время от времени желательно. Но любое обследование может затянуться на недели, а за это время плохое настроение может перейти из состояния частого сердцебиения в панические атаки. Конечно, таблетки есть на все случаи жизни – включите телевизор или гаджет. Но! Что дальше? Человек, умеющий управлять своим здоровьем, может и трудиться, и переживать – без риска получения гипертонического криза! Но для этого надо быть уверенным в своей ССС, управлять кровотоком (гемодинамикой) в любое время суток, в любых условиях жизнедеятельности, и после 40, 50, а почему и не прожить хорошо 80, 90 лет и далее. И такую смелость в своих действиях может дать только постоянный контроль за ССС без прибегания к тонометру.

Что такое тахикардия? Учащенное сердцебиение за грудиной? Это нерациональный кровоток, то есть миокард сокращается чаще обычного, но достаточного количества крови левый желудочек сердца не получает и вынужден торопиться во избежание ишемии! А куда же подевалась кровь? Физиологи давно ответили на этот вопрос, назвав мышечную систему нижних конечностей периферическим сердцем.

Патологоанатомы подтвердили, что у гипертоников 60–70 % крови задерживается в ногах! Известный кардиолог Амосов Н., переживший две операции на сердце к 65 годам, после очередного ишемического синдрома, хорошо поразмыслив, предложил к использованию для профилактики сердечной недостаточности, систему 1000 движений, что помогло ему уже благополучно прожить практически до 90 лет без применения кардиопрепаратов!

Просто он, очень загруженный работой человек, ввел в свой распорядок дня регулярные, не сверхтяжелые силовые упражнения, помогавшие перекачивать кровь по всему кругу кровообращения.

Контроль за ССС можно осуществлять и по пульсу (пульсометров сейчас больше, чем достаточно). Надо понимать цифры, анализировать их до и после программных упражнений, и жить себе спокойно, не отвлекаясь на тонометр и не придавая какой-то затаенный смысл изменениям цифровых показателей тонометра. В течение дня АД (артериальное давление) может меняться несколько раз, но именно пульс (ЧСС – частота сердечных сокращений) говорит о рациональности гемодинамики. Конечно, пульс после гимнастических упражнений может и должен подниматься (цифры безопасного сердцебиения приводятся в этой книге), но его снижение до исходного и время снижения говорят о благополучии ССС. Для этого необходимо мышцы регулярно заставлять (именно так) перекачивать кровь от ног и туловища к сердцу, по пути выводя СО₂ и обогащая ее кислородом. Таблетка на это не способна! Главное – научиться понимать, а не бояться свой организм и миокард, получивший за время выполнения силовых упражнений достаточное количество крови. И левый желудочек сердца будет спокойно выполнять свою насосную миссию!

Ваш С.М. Бубновский

Часть 1

Гипертония – угроза человечеству

Глава 1

Гипертония молодеет

Давно, очень давно, уже на протяжении 30 лет, мне хотелось написать отдельную книгу по гипертонии, но как-то не хватало мотивации и времени. В одной из моих книг, написанных ранее про сосуды [1], эта тема была уже проанализирована довольно глубоко. Казалось бы, зачем повторяться? Но за эти 30 лет в кардиологии отношение к этой очень острой проблеме практически не изменилось: как назначались гипотензивные препараты, так и назначаются. Общее мнение кардиологов таково: это на всю оставшуюся жизнь! Это «костыли» для сердца, без которых оно (сердце) самостоятельно двигать свою систолу [2] уже не в состоянии.

Но, с другой стороны, общественность все чаще стала задавать вопрос: почему гипертоническая болезнь стала молодеть? С этой проблемой все чаще и чаще сталкиваются совсем молодые тридцатилетние люди, которые еще только начинают жить. А как им жить дальше, не волнуясь за свое сердце, если эту самую гипертонию те же кардиологи назвали эссенциальной, то есть болезнью, не имеющей какой-то видимой основополагающей причины? Страшно… Но если лекарства выписываются, то возникает естественный вопрос: что лечат кардиологи, если не знают причины болезни? А болезнь-то молодеет… И следствием этой болезни является, между прочим, инфаркт миокарда.

Именно поэтому мне хочется поговорить о целесообразности других методов лечения гипертонии – безлекарственных. Но для этого, по всей видимости, надо переосмыслить происходящие в сердечно-сосудистой системе функциональные процессы и подумать о том, что же такое в ней спрятано от глаз врачей? Где находится тот важный ключ, открывающий секрет гипертонии? По всей видимости, надо забыть привычные догмы и пойти другим путем!

Глава 2

Сакральные страхи

С одной стороны, я изучаю проблему гипертонии уже долгие годы, параллельно с изучением болевых синдромов. С другой стороны, читая эту книгу, читатель скажет что-то типа: «Опять упражнения, опять гимнастика! Надоели эти разговоры о здоровом образе жизни!» Но тем не менее я считаю необходимым войти в эту тему поглубже и объяснить, почему гипертоническая болезнь дает старт таким популярным болезням как атеросклероз сосудов, аритмия, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет 2-го типа, а у женщин ведет еще и гестозу и преэклампсии во время беременности. А эти сосудистые заболевания часто мешают лечить болевые синдромы в спине и суставах методами современной кинезитерапии, и прежде всего психологически.

На первом этапе появления гипертонии большинство людей к этому заболеванию достаточно небрежно, во всяком случае так ведут себя люди в возрасте до 40 лет: съел таблетку от давления (гипотензивное средство), и нет проблем! Но со временем таблеток становится все больше, а здоровья остается все меньше. Как говорится, воз и ныне там. Все хотят быть здоровыми, но большинству людей не понятно, что делать, когда случилась беда, и на них обрушился гипертонический криз! Как вернуть здоровье, если тебе всего 40 лет и ты ведешь относительно нормальный, как тебе кажется, образ жизни, но бац – и… 180/100…? Ты спешишь к врачу, а тот говорит: «Пора принимать таблетки от давления, иначе…» А дальше кардиологами воспитывается (именно воспитывается!) страх этой болезни!