Мать и дочь. Как исцелить свою внутреннюю девочку от душевных ран и стать счастливой - Якубовская Татьяна. Страница 15

11. Маленькая … (имя), я, Большая …(имя), обнимаю тебя!

Теперь мы с тобой одно целое. Со мной ты в безопасности. ^1.

^{https://www.b17.ru/article/become_a_mom_yourself/}

Глава 17. Внутренняя мама: кто она и зачем нужна?

Внутренняя мать – часть личности, которая несет в себе поведение, мотивы, установки, перенятые от материнской фигуры: мамы или лица, ее заменяющего. Становление этой части начинается с детства и оказывает влияние на все области жизни. Ее можно назвать внутренним голосом или внутренним критиком.

Если с ребенком уважительно, нежно, с любовью общались, оказывали поддержку, то взрослый человек психологически устойчив к стрессу, находит силы для решения сложных ситуаций, позитивно настроен. Соответственно, голос внутренней мамы добрый, подбадривающий, внушающий уверенность в себе и своих силах.

Когда ребенка постоянно стыдили, обвиняли, критиковали, сравнивали с окружающими, проявляли грубость, то формируется самокритика, саботаж, самобичевание. Тогда голос внутренней матери мешает во взрослой жизни и сеет негатив, обесценивая все достижения и успехи.

Нередки случаи, когда внутренний критик настолько суров, что приходится ощущать регулярное напряжение, депрессивное состояние, испытывать тревогу, неудовлетворенность жизнью.

Бывают ситуации, когда дочь воспитывает один отец, ввиду утраты матери, которая может погибнуть, бросить, быть в частых и долгих командировках.

Голос внутренней матери можно отследить в диалоге с собой, в мыслях о себе. Вот типичные «вредные» фразы:

«Я неудачница»;

«У меня ничего не получится»;

«Уродина, толстуха, дура, идиотка» и похожие фразы;

«Я недостойна лучшего»;

«Сама во всем виновата»;

«Меня никто не любит, я никому не нужна».

Внутренняя девочка в таких случаях забитая, грустная, обиженная, несчастная. Задача исцеления от действий, поведения или отсутствия реальной матери – стать для себя хорошей и заботливой мамой.

Вы можете воспользоваться своим собственным материнским опытом для выстраивания отношений с внутренней девочкой. Или использовать прошлый опыт общения с той женщиной, которая в детстве или подростковом возрасте относилась к вам с пониманием, сочувствием и заботой. Это может быть бабушка, тетя, воспитатель, учитель, няня, крестная.

Пример из практики

Антонина, 41 год

Я выросла фактически без матери. Воспитывал отец. Мать занимала руководящую должность, в связи с чем приходилось много и подолгу перемещаться из города в город. Когда мне было 5 лет, мама умерла, а я даже не попрощалась с ней из-за страха. Всю жизнь мне ее не хватало. Но мне очень повезло с учительницей в начальной школе. Она была добра ко мне и всегда помогала по учебе, в детском коллективе. В студенческие годы я встретила женщину, ставшую для меня близким человеком. Она работала консьержем и жила в моем общежитии. Вечерами мы пили чай, и я делилась с ней всем сокровенным. Она всегда поддерживала, давала советы, заботилась обо мне.

В нашем внутреннем мире есть место и для хорошей, и для плохой мамы. Мы имеем право выбирать: относиться к себе бережно, любя, с сочувствием или по-прежнему разрушаться об образ токсичной матери. Научиться взаимодействовать с собой из позиции хорошей мамы можно в любом возрасте, и тогда результат неизбежно приведет к гармонии и счастью.

Практическая часть

Вспомните «вредные» фразы, которые вы часто используете по отношению к себе. Кто из взрослых вам так говорил? Выпишите фразы на лист бумаги. Переосмыслите в позитивном ключе.

Представьте в воображении вашу внутреннюю маму. Как она выглядит? Во что одета? Как смотрит на вас? Что хочет вам сказать: ругать, критиковать, укорять или утешить, ободрить, пожелать успехов во всем, похвалить? Если образ матери негативный, и она хочет вас поругать, то скажите образу: «Мама я не буду тебя критиковать, ругать, укорять. Я разрешаю тебе расслабиться, быть радостной, счастливой, заниматься своими делами». Как меняется образ матери? Если он стал положительным и нравится вам, примите как часть своей личности, обняв себя за плечи. Заключение

Подведем итоги. На страницах этой книги мы много говорили о роли мамы в жизни дочери, их взаимоотношениях, несущих негативные чувства, о психологических травмах от материнской фигуры, завершенной и незавершенной сепарации, типах токсичных матерей, как исцелить внутреннюю девочку и зачем нужна внутренняя мать.

Перечислим основные опорные моменты:

1. Докачать и долюбить – волшебный исцеляющий процесс, который позволил вам встретиться с собой еще совсем крохой и согреть заботой, теплом и любовью.

2. Отказаться от чувства вины, вмененного матерью. Вы разрешили себе не быть больше виноватой. Вы взрослая и теперь имеете право отказаться от чувств, которые вас разрушали.

3. Защитить и дать отпор агрессору. Сталкиваясь в детстве с разного рода насилием от матери, вы не могли себя защитить в силу возраста. Вы были ребенком! Но болезненный детский опыт навсегда останется в памяти. Его невозможно вычеркнуть или запрятать в глубинах души, потому что временами невидимые раны будут кровоточить. Но всегда есть возможность исцеления. И вы это сделали, когда дали своей внутренней девочке свою защиту, будучи уже взрослой. Теперь она в безопасности, а агрессор получил по заслугам хоть и в воображаемой реальности.

4. Стать счастливой, даже если запрещала самая главная для вас женщина. Для взрослых девочек мама может не являться авторитетом. Вы сняли этот нелепый запрет быть счастливой. Он больше не работает.

5. Барашек в бутылке и тест на сепарацию показал, насколько вы зависите от влияния мамы.

6. План по завершению сепарации. В свое время мама не способствовала и даже препятствовала полноценному вылету из семейного гнезда. Теперь у вас есть план: начатое всегда можно довести до конца.

7. Забрать внутреннюю девочку под опеку. Знакомство с самой уязвимой частью личности и тем более взятие ответственности за нее – нелегкое дело, но такое необходимое. Ведь кроме вас о ней никто так не позаботится.

8. Инструмент на будущее. Писать письма себе маленькой для кого-то покажется странным. Но мы-то с вами знаем, как это помогает восстановить психологическое здоровье!

9. Обретение внутренней заботливой матери – завершающий этап, чтобы стать счастливее. Стать самой себе хорошей мамой – это про бережность, сочувствие, поддержку, заботу, принятие, любовь. Учиться этому можно непрерывно, а результат превзойдет все ваши ожидания.

Я хочу, чтобы вы понимали один важный момент – оберегая внутреннюю девочку от прошлых негативных воспоминаний, вы обретаете целостность души, гармонию, почувствуете свободу, легкость, удовлетворение и удовольствие от жизни. В таком состоянии легче взаимодействовать с близкими и окружающими людьми и строить свое будущее.