Взламывая организм человека - Лоутон Грэм. Страница 43

Табачные компании не остаются в стороне. Они разрабатывают новые системы доставки никотина в ваш организм, из последних изобретений – системы нагрева табака, или «Изделия из нагреваемого табака (ИНТ)». Производители заявляют, что их продукт намного безопаснее для здоровья, чем обычные сигареты, и призывают всех, кто не в силах расстаться со своей привычкой, перейти на ИНТ. Одна из таких систем даже называется IQOS – от английского I Quit Ordinary Smoking («Я отказался от обычного курения»). Но ученые говорят, что, хотя в продуктах нагрева меньше вредных веществ, легкие курильщиков вейпов все равно страдают. Судить, какие долгосрочные последствия для здоровья могут иметь вейпы и ИНТ, пока еще рано.

Если вы все же настроены бросить курить и реально хотите достичь успеха, надо начинать с маленьких последовательных изменений в своем поведении. Составьте план и дисциплинированно придерживайтесь его, разработайте обходные варианты на случай, если вам невтерпеж затянуться сигареткой, – это может быть прогулка быстрым шагом, подальше от места для курения. Следите за тем, что вы едите: по неизвестным причинам после некоторой пищи, особенно мясной, мысль о сигарете становится весьма привлекательной. Но если вы едите сыр, овощи, фрукты, вкус сигареты может показаться отвратительным. И если сорветесь и вновь затянитесь сигаретой, не ругайте себя. Иногда только позитивный настрой отделяет успех от провала.

Правда о рекреационных наркотиках

Иногда бывает полезно взглянуть на одни вещи через призму других. Взглянем и мы на алкоголь и курение с позиций рекреационных наркотических средств. Вероятно, лучшим проводником в мир наркотиков будет Независимый научный комитет по наркотикам в Соединенном Королевстве, который проанализировал 20 наркотических веществ по 16 параметрам их вреда для здоровья и составил рейтинг. Среди вредоносных факторов учитывались кратко- и долгосрочные проблемы со здоровьем, зависимость и несчастные случаи как следствие употребления.

Самым губительным среди незаконных наркотических средств был признан героин, с рейтингом в 55 из 100, следующим идет крэк, набравший 54 пункта. ЛСД и галлюциногенные грибы оказались среди наименее тяжелых и не вызывающих стойкого привыкания. Самый популярный в нелегальном мире наркотик, марихуана, получил рейтинг в 20 пунктов. Табак оказался в списке шестым с рейтингом в 26 пунктов, уступая кокаину, но опережая амфетамины. Но какой же самый разрушительный для здоровья наркотик? Им оказался алкоголь, набравший 72 пункта из 100.

Может быть, некоторых эта картина отрезвит, и они задумаются и сменят алкоголь на другую отраву. Если так, то выбор богат. Помимо «традиционных» наркотиков сегодня есть огромный ассортимент новых синтетических психоактивных веществ. Но стоит ли начинать их употреблять? За наркотиками не просто так тянется репутация опасных веществ, они реально вредоносны. В самом общем смысле их вред можно поделить на две большие проблемы: беда с вами лично – и горе вашим близким. Как говорится, ваша смерть – это ваша личная проблема, но до этого будут проблемы со здоровьем (включая психическое здоровье), несчастные случаи, болезненная зависимость, разрыв отношений с близкими и проблемы с законом. От вашей зависимости будут страдать другие люди, потому что будут проблемы с домашним насилием, агрессией, денежными вопросами, преступностью и даже окружающей средой и вокруг вас в доме, и в масштабах района, где эти наркотики производят.

Навскидку можно сказать, что серьезные проблемы начинаются, когда вам хочется повторить еще раз. То есть когда формируется зависимость. По материалам Американского национального института по борьбе со злоупотреблением наркотическими средствами, достаточно всего лишь «несколько раз» попробовать, чтобы появилась наркотическая зависимость, хотя степень тяжести зависит от типа наркотика и самого человека. Привести точную статистику по каждому наркотическому веществу будет сложно, но в 2005 г. было опубликовано обширное когортное исследование с участием людей, впервые попробовавших кокаин: впоследствии еще в течение двух лет у 1–2 из 20 человек сохранялась зависимость от вещества.

Смешение разных наркотиков только увеличивает риски. Прием кокаина вместе с амфетаминами или экстази увеличивает риск острого токсического отравления в разы по сравнению с суммой вреда от их отдельного приема. На никотин это тоже распространяется.

Понятно, почему большинство наркотиков из вышеназванного списка запрещены законом во многих странах. Употребляя эти вещества, вы не только нарушаете закон, но и рискуете нарваться на обман, потому что не знаете, что вам продали под видом наркотика. В некоторых пафосных клубах даже предлагают тесты-анализаторы для проверки состава клубных наркотиков, но в остальном никто ничего вам не «гарантирует», остается только верить на слово тому, кто толкнул вам эту дурь.

Есть ли плюсы у этих веществ? Сказать ясно, что здесь к чему, невозможно. Чувство эйфории, веселья и возбуждения, за которым гонятся употребляющие наркотики, не измерить, что уж говорить об их долгосрочном влиянии на здоровье. Некоторые специалисты, занимающиеся лечением депрессии с помощью психоделиков типа ЛСД и псилоцибина, отмечают, что даже от одной дозы такого вещества многие люди становятся более открытыми для общения, менее авторитарными, более раскрепощенными, и тянутся к другим людям и к природе. Но насколько эти эффекты положительно влияют на общее состояние здоровья, не известно.

Приняв во внимание все вышесказанное, с точки зрения личного благополучия и в интересах собственного здоровья, будет разумным воздержаться от рисков, связанных с приемом наркотиков.

Если эта глава показалась вам отрезвляющей, то вам не показалось. Я сам, пока ее писал, прозрел и понял, что со мной не так. Вода – это хорошо, но я сам предпочитаю пить соки и содовую. Похоже, я злоупотребляю искусственно подслащенными напитками. Я пью много кофе и чая – всегда без молока – но иногда хлебаю их такими горячими, что теперь, боюсь, не миновать мне рака пищевода. Если же я и пью воду, то всегда с газом. Пора бы мне взять себя в руки и не пить что попало.

А потом еще и эта выпивка. Для меня было откровением узнать, что нет такого понятия, как безопасный объем алкоголя, не говоря уж о полезном. Конечно, я догадывался о таком раскладе, но закрывал на это глаза и упрямо верил: если пить в меру, хуже не будет. Теперь настало время посмотреть правде в глаза – я сам себя обманывал. Как я уже признавался в предисловии, не помню, когда последний раз я пил меньше рекомендованной максимальной дозы в 14 единиц алкоголя в неделю. Если уж говорить совсем начистоту, я редко когда не пью два дня подряд. Пришло время что-то менять, и это осознание будет первым шагом на пути перемен к лучшему.

Что до случайной сигаретки, то я бросаю курить вообще. А уж наркотики – это и вовсе дело прошлое. Сегодня я получаю кайф от других вещей – занятие в спортзале, пробежка в парке в удобных кроссовках. А потому, давайте-ка и мы с вами перейдем к следующей главе.

Правда о физических упражнениях

Если хочется быть здоровым, молодым и подтянутым, обязательно нужно попробовать одно волшебное средство. Оно доступно каждому в любое время в неограниченных количествах, стоит только захотеть. И не требует никаких затрат, кроме чуточки усилий и толики времени. Кайфа от него получаешь столько же, сколько от любого наркотика. А еще оно обеспечивает защиту от инфаркта, инсульта, диабета, ожирения, рака, болезни Альцгеймера и депрессии. Про некоторые болезни можно даже и вовсе забыть. В общем и целом это средство помогает предотвратить раннюю смерть лучше всякого медикаментозного вмешательства – при нулевых побочных эффектах.