Полюби себя сама, остальные подтянутся. Мир нарциссической жертвы: отношения в контексте современног - Долганова Анастасия. Страница 6

Во-первых, давай осмыслим само слово. «Вина», похожее слово «вино», «винный». Они недаром так похожи. Язык вообще очень точно передает значения слов. Итак, вино. Напиток, приводящий человека в состояние, когда он не управляет собой (а это значит, кто-то или что-то другое им управляет). С помощью вины тоже легко управлять человеком. С другой стороны, чрезмерно выпитое вино заставляет человека наутро чувствовать вину. Круг замкнулся. Советую тебе почаще вникать в значения слов. Очень часто ответ на сложный вопрос содержится в самом слове.

Если тебя часто мучает чувство вины, попробуй вести дневник вины. Записывай каждый вечер все случаи, когда:

а) ты вызвала чувство вины у самой себя;

б) кто-то заставил тебя ощутить вину; в) ты заставила кого-то ощутить вину.

Это поможет тебе проанализировать ситуацию, понять, как ты манипулируешь другими и собой или как манипулируют тобой. Рядом с каждым случаем «виноватости» пиши подходящую фразу про оправдание чужих ожиданий, которые я дала в начале главы. Вести такой дневник нужно не меньше чем двадцать один день. Обычно этого времени хватает, чтобы разобраться и научиться управлять этим чувством.

При помощи прощения ты избавишься от груза прошлых обид и вины. Но это не отменяет новых обид и новой вины. Так что же делать, когда тебя продолжают обижать и навязывать тебе чувство вины?

Каждый раз, как только поймаешь себя на чувстве вины, повторяй (сразу же!): я не обязана оправдывать чужие ожидания. Если действительно виновата – попроси прощения у того, перед кем провинилась. И немедленно тут же прости себя за это сама. Прощать себя за мелкие «провинности» следует сразу по их совершении. Потому что прошлое начинается с твоего последнего выдоха. Его не вернуть. Его не изменить. Бесполезно терзаться. Нужно сказать себе: я постараюсь больше так не делать. Я прощаю себя. Я живой человек и имею право ошибаться. Если ты по каким-то причинам не успела отсечь вину или обиду сразу, то сделай позже медитацию прощения сначала на человека, который тебя задел, а потом и на себя.

Теперь о том, как отличить настоящую вину от навязанной. На самом деле, это довольно просто. Если ты по-настоящему виновата, то чувствуешь раскаяние, желание попросить прощения, но главное, что ты ощущаешь, – это любовь – к тому, кого ты обидела. А если это вина навязанная – ты подавлена или злишься, в общем, испытываешь негативные эмоции, а это значит – что-то не так. Главное, отловить эмоции сразу же после поступка… потому что как только в силу вступает разум, начинает вечную болтовню и сравнения – то пиши пропало, концов уже не найти. Этот случай уже для разумной разборки в дневнике вины.

Будь бдительна и не позволяй собой манипулировать. Особенно фокус с навязыванием вины популярен у родственников. Проси у них прощения, если хочешь – вслух. Пусть будут счастливы. Но не позволяй вине проникнуть в душу! Отсекай ее мысленной фразой о том, что ты не обязана оправдывать чужие ожидания. Анализируй ситуацию. Какие именно иллюзии других людей заставили тебя почувствовать себя виноватой? Проводи медитации прощения, если чувствуешь необходимость.

Помни: чувство вины – это следствие гордыни. Ведь невозможно ощутить себя виноватой, если не сравнивать. Не сравнивай себя с другими! Не сравнивай себя с надуманными идеалами – своими и чужими. И чувство вины тебя покинет, останется только голос совести.

Теперь о совести. Большинство людей путают понятия «виноватый» и «совестливый». Считается, что если человек не чувствует вины, то у него ни стыда, ни совести. Многие люди употребляют это слово, подразумевая некую силу, которая не дает им совершать неблаговидные поступки. Так что же такое совесть? Где она расположена? Почему тот, кто ею не обладает, считается неполноценным членом общества?

Слово «совесть» схоже со словом «совет». Так от кого и почему мы должны получать этот совет? Кто или что учит нас, как не оступиться на жизненном пути? Давай разбираться, подружка. Совесть бывает истинная и ложная. Совершенно бессовестных людей не бывает. Даже если некоторые таковыми и кажутся, это просто маска. Каждому из нас с детства вложили в голову некий «кодекс чести», нарушая который, мы немедленно расплачиваемся муками совести. Но нужно понимать, что именно заставляет нас мучиться и зачем. Истинная совесть – это голос интуиции, сердца, Бога. Она защищает нас от разрушения души. Она срабатывает там, где ты забываешь о том, что ты есть любовь. Голос сердца сигналит тебе только тогда, когда твои поступки не содержат любви. Недаром большинство людей, когда их просят указать место расположения совести, указывают туда же, где, по их мнению, расположена душа – в область солнечного сплетения. В истинной совести нет никаких установок относительно того, какой должна быть «хорошая девочка». За исключением всем известных заповедей – одинаковых для всех времен, народов и религий. Ложная совесть – те самые «полочки» у тебя в голове, где все кому не лень сваливают информацию о том, какой ты должна быть по их мнению. Например, «ты всегда должна сдерживать обещания» или «ты всегда должна получать хорошие отметки» – список можно продолжать до бесконечности. Я предлагаю слушать голос сердца. А научиться его слышать можно и нужно.

Со временем, делая медитации и упражнения, ты научишься слышать голос истинной совести – той, отсутствие которой так порицалось в древности, что и дошло до наших дней. Сегодня истинной совестью обладают очень немногие люди. Большинство слушают то, что им навязывает общество, и страдают, не подозревая, что ни в чем не виноваты. За примерами далеко ходить не надо. Сколько женщин мучаются «угрызениями совести» за съеденное за ужином лишнее пирожное? Но причем тут совесть? Налицо навязанный обществом пресловутый «стандарт барби», к которому большинство бездумно стремятся, абсолютно не думая о том, что не обязаны ему соответствовать.

Если ты относишься к тем, кто часто изводит себя виной, думает «я могла бы сделать лучше», «я сплоховала», «я должна была добиться лучшего результата» и так далее, тебе будет интересно узнать, что ты всегда делаешь все возможное. Не веришь? Тогда подумай: как это возможно – сделать что-то лучше, обладая твоим сегодняшним уровнем сознания? Помнишь первый принцип коммунизма – «от каждого – по способностям»? Так вот, ты берешь от своего сознания по способностям – то есть максимум. Ты не в силах взять больше. Ты можешь загрузить в свое сознание вагон новой информации, но если ты не примешь ее в свою картину мира, сознание останется на том же уровне. Для того чтобы сделать что-то «лучше», «по-другому» или «не так, как всегда», необходимо изменить уровень сознания. Никто не в силах прыгнуть выше головы, выше своего теперешнего образа мыслей, выпрыгнуть за границы картины мира. Но их можно раздвинуть.

Попробуй принять мысль, изложенную в предыдущем абзаце, и ты сделаешь первый шаг на пути к изменению уровня сознания. А заодно почувствуешь громадное облегчение. Ведь нет смысла грызть себя, когда поймешь, что ты реально делаешь на сегодня все от тебя зависящее. Пойми, если ты нагрубила старушке на остановке, значит, никакое другое действие для тебя на тот момент возможно не было. Ты находилась на таком уровне сознания. Прими это – и прости себя. И постарайся расширить границы своего сознания. Как это сделать, я обязательно расскажу позже.

Глава 7

Нейтрализация негативного отношения людей

Конечно, можно и нужно работать над собой. Учиться правильно относиться к критике, не ждать ничего идеального от мира и себя. Но иногда приходится жить рядом с теми, кто ежедневно дает тебе уроки на «выживаемость» и прощение. И, несмотря на работу над собой, ты срываешься, настроение падает, руки опускаются, и кажется, что изменить ничего никогда не получится. Потому что, как ни старайся, а муж останется самим собой, начальника не заменят, хамящая в магазине продавщица останется на своем месте. Конечно, это неправильные мысли. И мир обязательно изменится по ходу изменений в тебе самой. Но пока этого не произошло, пока тебе трудно, можно использовать маленькие хитрости волшебников. Есть масса способов умаслить тех, кто относится к тебе не так хорошо, как тебе бы хотелось.