Ключи к счастливому воспитанию. Ценности семьи - Волкова Наталья. Страница 39

Этот вид дыхания применяется в начале родов и способствует снятию страха и напряжения.

– Второй вид дыхания называется «Бежит собачка». Дыхание частое и поверхностное, рот слегка приоткрыт. Во время тренировки такого дыхания может появиться легкое головокружение, поэтому беременным его не следует выполнять дольше 15 секунд.

Этот вид дыхания применяется при сильных схватках, поскольку оказывает обезболивающее и расслабляющее действие.

– И третий вид дыхания называется «Сейчас нырнем». Будущая мама быстро вдыхает через рот, набирая побольше воздуха в грудную клетку, задерживает дыхание в течение 10–15 секунд и плавно выдыхает.

Этот вид дыхания применяется для обучения эффективным потугам, которые помогают двигаться ребенку по родовым путям.

Будущие мамы тренируются правильно дышать на каждом занятии, чтобы во время родов ребенок не страдал от недостатка кислорода и избежал родовой травмы.

Упражнение «Ура, полезный стресс!»

Есть приемы, которые помогают быстрее выйти из стрессового состояния.

1. Как только начинаете напрягаться, не принимая человека или ситуацию, остановите себя и скажите: «Ух, ты! Не по-моему! Вот придумала! Что не так?»

2. В течение первой минуты после того, как произошло неприятное событие, скажите вслух: «Ура! Полезный стресс!» – и мысленно направьте энергию в руки, помассируйте пальцы. Энергию также можно направить и в ноги: потанцевать или отправиться на прогулку. Если вы находитесь на рабочем месте, постучите ребром ладони по столу, снимите обувь и ступнями постучите по полу в течение 1–1,5 минут.

3. Можно исполнить «Танец гнева». Лучше исполнять его, когда вас никто не видит и под музыку. Движения больше будут напоминать движения боксера, дзюдоиста, каратиста. Главное размахивать руками и ногами сильно, мощно, от всей души, как будто сражаетесь с противником.

4. «Станем солнышком». Когда устанете, разотрите ладони и сделайте несколько поглаживаний с боков тела из-под ребер к пупку. Затем приложите обе ладони к солнечному сплетению, правая ладонь снизу, левая сверху. Почувствуйте, как под вашими ладонями растекается тепло, расслабляются все мышцы, в животе появляется солнышко и наполняет вас изнутри солнечным светом.

Обида, недовольство, страх, раздражение становятся легкими, как облака и улетают от вас.

Разучим песню «Рельсы»

Разучивание песен проводится по программе «Сонатал» (М. Л. Лазарев).

О программе:

– Песни служат средством общения с будущим ребенком и знакомят его с окружающим миром.

– Пение мамы готовит ее к правильному дыханию в родах – глубокий вдох и медленный «пропевающий» выдох.

– Пение помогает беременной настроить свой организм на естественную родовую деятельность.

Разучивание новой песни: «Рельсы» проходит в три этапа.

– Прослушивание песни. Когда и в каких ситуациях вы можете использовать эту песенку в общении с ребенком?

– Проговаривание текста с соблюдением правил дыхания (U – вдох, проговариваем на медленный выдох).

– Разучивание массажно – двигательной партитуры.

При исполнении этой песни производятся массажные приемы по передней брюшной стенке:

– рельсы – продольное поглаживание живота;

– шпалы – поперечное поглаживание живота;

– поезд – прогуливаемся пальцами по животу сначала в одну сторону, затем в другую;

– горошек – играем на передней брюшной стенке как на фортепиано;

– куры – легкое пощипывание кожи живота двумя пальцами;

– козы – продолжаем пощипывать, но уже всеми пальцами;

– слон – мягкое прикладывание кулака к животу в одну сторону;

– конь – в обратную сторону;

– мошки – шелестящие движения пальцев над кожей живота, слегка касаясь его;

– крошки – легкие движения, напоминающие стряхивание крошек.

Звуковая партитура: При пропевание «бе» и «ме» – производится голосовое тремоло с максимальным подключением вибрации в области живота, имитирующее звуки этих животных. При пропевании строчек о слоне и коне поющие голосом имитируют низкие звуки.

В заключение поем песенку с двигательной партитурой. Рекомендуется дома повторять и впоследствии использовать песню и движения в ней для младенческой гимнастики. Устраняет кишечные колики у новорожденного.

Развитие творческих способностей

Рисуем «Рождение чуда»

Для укрепления верхних дыхательных путей у себя и у ребенка, для профилактики ОРЗ и ОРВИ полезно через соломинку дуть в стакан с жидкостью, как мы любили в детстве, или выдувать мыльные пузыри. Рисовать и развивать фантазию будем путем раздувания кляксы на листе бумаги.

Необходимо размочить акварельные краски и поставить жидкую кляксу кисточкой на лист бумаги, затем раздуваем кляксу через трубочку для коктейля (можно взять шариковую ручку без стержня). Когда клякс много и они разного цвета, можно на рисунке увидеть какие-то образы. Хорошо в группе потом рассматривать рисунок всем вместе и делиться впечатлениями, кто что видит. Это активизирует творческое воображение.

Изготовление погремушек «Развиваем слух»

Приносим на занятия жестянки из-под напитков, маленькие пластиковые бутылочки, коробочки из плотного картона и цветную самоклеящуюся пленку. Понадобится также различная крупа, мелкие камешки или горох. Наполняем не менее трех емкостей разной «начинкой», а сверху оклеиваем цветной пленкой. В отверстие для питья баночки из-под напитка можно вставить пластмассовую палочку и закрепить ее скотчем. Получится ручка, за которую будет держаться ребенок, пользуясь самодельной погремушкой. Звук получается разный, что способствует активизации всех слуховых зон головного мозга новорожденного. Такие дети повышают свои способности к музыке и иностранным языкам. Привлекайте к поделкам старших детей и будущих бабушек.

Общение с живой природой

Занятие в парке с беременными женщинами «Живое дерево»

Дерево – источник кислорода, тени, плодов и энергии. Деревья живые в любое время года и объединяют в себе энергии земли и неба. Из земли по стволу дерева текут соки к ветвям и плодам, а с неба оно принимает свет солнца и звезд.

Движение жизни дерева незаметно глазу человека, но научившись правильно общаться с деревом, он может почувствовать свое единство с живой природой. Испытывать подобные чувства полезно для беременной женщины, ведь она носит в своем теле новую жизнь – своего ребенка.

Для участия в занятии «Живое дерево» приглашаются все желающие. Ограничений по сроку беременности здесь нет. Замечено, чем в более ранние сроки женщина научится общаться с деревьями, тем благополучнее у нее протекает беременность и роды. Это умение способствует избавлению от излишней тревожности, свойственной беременным женщинам, укреплению ее нервной и иммунной системы и правильному развитию ребенка.

Участие в данном занятии определяется лишь желанием женщины.

Место для занятий – ближайший парк, где есть взрослые деревья. Время года значения не имеет. Не проводятся занятия «Живое дерево» лишь в морозные дни с температурой ниже 10 С. Встреча назначается преподавателем обычно в утренние часы, когда в парке меньше посторонних людей. Продолжительность занятия 30–40 минут.

Занятие состоит из обязательных блоков: разминки, краткой информационной части, собственно общения и обмена впечатлениями.

Разминка состоит из нескольких дыхательных упражнений, точечного массажа лица, растирания ушных раковин. Продолжается она 7–10 минут. После чего все участницы становятся друг за другом и, двигаясь по кругу «змейкой», выполняют упражнение «Ходьба обезьянкой». Ходят 2–3 минуты, слегка согнув ноги и выпрямив поясничный отдел поясницы. При этом восстанавливаются энергетические каналы позвоночника и уходят боли.