Прорыв! 11 лучших тренингов по личностному росту - Толкачев Алексей. Страница 5

Если не можете найти такого человека, если он недосягаем, тогда читайте книги и смотрите фильмы, которые станут руководством к действию, – такие книги и фильмы, где показаны люди, которые были на схожем с вами месте и сумели достичь высот.

При взаимодействии с новыми людьми важно впечатление, которое вы производите. Следите за осанкой, ведь язык тела красноречив. Обратите внимание, как вы стоите, сидите, не закрыты ли вы для коммуникации, не сутулитесь ли.

Есть хорошее упражнение – «работа на камеру»: один день нужно прожить так, будто вы участвуете в реалити-шоу. Делайте все максимально красиво, будьте вежливыми, демонстрируйте хорошие манеры. В общем, представьте, что на вас направлено несколько десятков телекамер и весь день вас снимают. Поэтому ваша задача – завоевать симпатии телезрителей.

Обратите внимание, как вы просыпаетесь, как умываетесь, как готовите завтрак и съедаете его. Вроде бы мелочи, а из них складывается лайфстайл. Человек более успешен, если умеет быть красивым. Хорошо выглядеть помогут регулярные занятия спортом, хорошее питание, здоровый сон.

Следите за состоянием кожи, ногтей, в случае необходимости сходите в салон, чтобы сделать чистку лица или маникюр. Одежда необязательно должна быть дорогой, но чистота и аккуратность – непременное условие. Для мужчин важна обувь. «Нечищеные ботинки могут сломать карьеру», – говорят американцы, и в этом есть доля правды.

Если у вас есть семья, желательно один день в неделю сделать «днем семьи». Работу и семью лучше разделять, чтобы не переживать на работе о семье, и наоборот.

Сфера 5. Личные отношения

Когда мужчина и женщина встречаются впервые, это может привести к дружеским или романтическим отношениям. Женщинам свойственно искать чего-то постоянного, стабильного, а вот мужчина может думать иначе.

Бытует мнение, что девушка в первые несколько секунд решает, возможны ли с этим человеком близкие отношения (это к вопросу о внешности и первом впечатлении).

Когда знакомитесь, немаловажно, как вы выглядите. Но чем дольше длятся отношения, тем меньше вы обращаете на это внимание. Особенно это касается мужчин: им кажется, что женщина привыкла и можно расслабиться, а она начинает замечать, что мужчина изменился.

В отношениях важно, как вы себя позиционируете, какие у вас манеры – умеете ли вы сказать партнеру приятное, похвалить его.

Сфера 6. Внутренний мир, духовность

Творчество или религия – каждый решает сам, в каком направлении идти. Созерцание и созидание – составляющие нашего внутреннего мира. Пробуйте, экспериментируйте, прислушивайтесь к ощущениям. Богатство внутреннего мира измеряется не деньгами и даже не степенью успешности. Это ваша «я-концепция», целостность вашей личности.

Сфера 7. Эмоции, яркость жизни и хобби

Сильный источник энергии – детские мечты. Мало каких, конечно, получается достичь. Но когда мы реализовываем детские мечты, мы получаем массу положительных эмоций. Хотел объехать мир – стал взрослым и объехал. Это дает ощущение счастья. Вспомните свои детские мечты и попробуйте их реализовать.

Не менее важно создавать в своей жизни яркие моменты. Они случаются, когда мы делаем что-то новое. Огромный источник энергии – преодоление страха. Чем шире спектр эмоций, тем ярче и насыщеннее жизнь, тем меньше вы нуждаетесь в искусственном подпитывании (через телевизор или сентиментальные романы).

Некоторые люди сильно зажаты. Порой с детства нас приучали, что правильным будет не проявлять бурных эмоций. Особенно это касается мужчин: «Мальчик должен сдерживаться». Так он и продолжает вести себя всю жизнь.

Подойдите к зеркалу и попробуйте медленно растянуть губы в улыбке. Как правило, с первого раза не получится, потому что мы зажаты.

Сферы жизни. Постскриптум

Мы вкратце обрисовали восемь сфер жизни, которые формируют лайфстайл и помогают чувствовать себя успешным. Далее вам в течение двадцати одного дня предстоит пройти тренинг: выполнить все задания, а затем поделиться ощущениями и результатами.

Задания непростые, их много, времени на отдых будет мало. В этом суть успешности: делать много, все и сразу. Одна из основных задач – выработать правильные привычки, которые помогут вам двигаться дальше уже без контроля. Обязательно выполняйте задания и пишите отчет по каждому дню.

День 1. Избавление от ненужного

Тренинг «Лайфстайл победителей» продлится двадцать один день и будет динамичным и очень насыщенным. Задания нацелены на повышение самооценки и личностный рост. Победителями становятся лучшие. Об этом надо помнить и стремиться к успеху в любой сфере жизни, а не в одной, которую считаете главной.

Вас ждет непростой путь. Один из секретов – делать много всего параллельно. Мы будем развивать навык стихийного действия, который поможет продвигаться сразу по всем фронтам. Через двадцать один день вы удивитесь, насколько много можете делать и как до этого себя недооценивали. Обязательное условие – выполнять все задания.

Будем «встраивать» правильные привычки, которые помогут продвигаться вперед. Важно, чтобы по окончании тренинга вы росли самостоятельно, потому что никто не будет делать это за вас.

1. Сделайте три своих фотографии. Это фотографии «до», как их называют. Такой прием используется в рекламных роликах, когда показывают фото до приема каких-нибудь волшебных препаратов и снимок после. Не надо специально позировать, вы должны выглядеть естественно. На одной фотографии – лицо в профиль, на другой – анфас, на третьей – полубоком.

2. Пока длится тренинг, не курите и не употребляйте алкогольные напитки. Если дома имеется запас спиртного или сигарет, отдайте кому-нибудь. Не храните у себя, потому что соблазн будет велик.

3. С завтрашнего дня начинаем вводить утренние ритуалы. Для начала, как только прозвенит будильник, вы сразу встаете с постели, не нежась и не переводя будильник, чтобы еще немного поспать.

4. По утрам бегайте. Если вы не в лучшей спортивной форме, начните с десяти-пятнадцати минут. Если вы раньше уже бегали по утрам, прибавьте к обычному времени еще десять минут.

Часто спрашивают, можно ли заменить утренний бег вечерним. Нет, нельзя. Это утренний ритуал. Подготовьте все необходимое для бега с вечера, чтобы утром тратить минимум времени на то, чтобы одеться и выйти.

Можете взять плеер. Загрузите аудиокнигу или музыку, которая поднимает настроение.

Если по каким-то причинам бегать нельзя, замените бег упражнениями, но это обязательно должна быть кардионагрузка. Если занимаетесь спортом, посещаете бассейн, все это остается. Бег добавляем к тому, что уже имеется.

1. Очистите физическое пространство. Проведите ревизию в комнате или во всей квартире. Соберите и выкиньте вещи, которые вам больше не нужны, и те, которыми не пользовались больше года. Все вокруг должно быть чисто и аккуратно, чтобы поддерживать вас в этом начинании.

2. Сотрите с компьютера порнографию, кроме личных съемок (может, они представляют для вас ценность). Для мужчин отменяется онанизм. Просмотр порнофильмов сильно снижает количество энергии. Тем, кто не может обойтись, разрешается делать это раз в неделю по воскресеньям.

День 2. Навыки планирования

Кому-то было тяжело встать и сразу отправиться на пробежку, кому-то жалко оказалось выбрасывать старые вещи.

Допустим, у вас на случай атомной войны лежит куча всякого хлама. Вы думаете: а вдруг мне это когда-нибудь понадобится? Психика цепляется за старое, за зону комфорта, которую создают старые вещи. Чтобы внести в жизнь что-то новое, нужно избавляться от старого, освобождать место. Кому-то кажется, что заданий недостаточно, хочется большей нагрузки. Но организм обладает сильной инерцией. Тут примерно то же самое, что с машиной – вы же не стартуете с третьей скорости?