Это же семья! Книги для адекватных родителей от Вики Дмитриевой - Дмитриева Виктория. Страница 21

Эта история не просто про палец. Эта история про бережное отношение к себе. Раньше я занималась до полуобморочного состояния, убивала себя, и мне казалось это нормальным. А тут вдруг поменялось восприятие, я подумала: «Ну что же я себя так мучаю?»

В последнее время я стала задумываться о том, чего Я хочу. Что делает меня счастливой. Стала чаще говорить «нет» другим и «да» себе. Следую своим желаниям, хочу исполнять свои мечты. Это очень интересно. Узнаю себя и себе нравлюсь. Особый кайф получаю, когда хожу одна, слушаю музыку. Эдакое свидание с самой собой. Роман, можно сказать.

Человек, который любит себя, вообще меньше заморочен на окружающих, а больше на себе. В хорошем смысле этого слова. Он не пытается всех изменить, исправить, научить жизни. А больше занимается собой. Это теперь и мое правило тоже.

При любом конфликте с мужем/детьми/родителями и т. д. можете прямо вслух себе говорить: «Займись своими делами!» Ведь конфликт – это желание изменить другого. Начните лучше с себя. А там, глядишь, и окружающие подтянутся.

Каждую неделю пробуйте новое для себя занятие. Относитесь к жизни, как к шведскому столу, и перепробуйте самые разные виды деятельности, чтобы обнаружить, какой из них вам по душе.

Обычно мы хорошо умеем делать подарки другим и совершенно не привыкли делать их себе. Так привыкайте! Подумайте, какой подарок вы хотели бы сделать себе сегодня? Ощутите себя и тем, кто дарит, и тем, кто получает подарок.

Не пытайтесь найти одобрение у партнера или в неблагополучной семье своих родителей. Им нужно, чтобы вы оставались прежними, тогда и им не придется изменяться.

Напишите список из 30 пунктов на тему «Я получаю удовольствие, когда…» (гуляю, сплю, ем такое-то блюдо, занимаюсь сексом, читаю книгу, встречаюсь с подружками, играю с детьми).

Список удовольствий

1. Я получаю удовольствие, когда_____________

2. Я получаю удовольствие, когда_____________

3. Я получаю удовольствие, когда_____________

4. Я получаю удовольствие, когда_____________

5. Я получаю удовольствие, когда_____________

6. Я получаю удовольствие, когда_____________

7. Я получаю удовольствие, когда_____________

8. Я получаю удовольствие, когда_____________

9. Я получаю удовольствие, когда_____________

10. Я получаю удовольствие, когда_____________

11. Я получаю удовольствие, когда_____________

12. Я получаю удовольствие, когда_____________

13. Я получаю удовольствие, когда_____________

14. Я получаю удовольствие, когда_____________

15. Я получаю удовольствие, когда_____________

16. Я получаю удовольствие, когда_____________

17. Я получаю удовольствие, когда__________

18. Я получаю удовольствие, когда_____________

19. Я получаю удовольствие, когда_____________

20. Я получаю удовольствие, когда_____________

21. Я получаю удовольствие, когда_____________

22. Я получаю удовольствие, когда_____________

23. Я получаю удовольствие, когда_____________

24. Я получаю удовольствие, когда_____________

25. Я получаю удовольствие, когда_____________

26. Я получаю удовольствие, когда_____________

27. Я получаю удовольствие, когда_____________

28. Я получаю удовольствие, когда_____________

29. Я получаю удовольствие, когда_____________

30. Я получаю удовольствие, когда_____________

Ежедневно выполняйте три пункта из этого списка.

Составляйте планы и не меняйте их, что бы ни случилось. Ничто не поднимает самооценку так, как достижение целей, пусть и маленьких. Если в субботу вы решили гулять в парке одна два часа и плакать над своей несчастной судьбой, так и сделайте, даже если в этот день вас внезапно позовут на свидание. Достигайте своих целей в мелочах, а не только в «заработать миллион». Читайте, учитесь, развивайтесь. Не бойтесь неудач! Ведь неудача – прекрасный повод по-доброму посмеяться над собой.

Самоирония = любовь к себе + юмор.

А хорошее чувство юмора напрямую зависит от уровня интеллекта. Прокачивайте интеллект. Тем более во время чтения хорошей научной литературы вы найдете массу исследований о любви к себе и принятии.

Помните: никто и никогда не сможет удовлетворить нас своей любовью, если мы сами себя не любим. Если человек способен любить, он любит и себя тоже. Если он умеет любить только других, он не умеет любить вообще.

Упражнение для принятия себя

У нас в обществе очень принято оскорблять под видом доброжелательного «волшебного пенделя», который якобы побуждает человека сразу же позитивно измениться. Мы так впитали эту культуру словесного насилия, что уже делаем это сами с собой.

«Взрослая бестолковая тетка!», «Вот я тупица!», «Ну я и дебил!», «Соберись, тряпка!», «Жирная свинья!» – люди говорят эти фразы не заклятым врагам, а самим себе. При первой же неудаче, даже маленькой! Неужели вы думаете, что такой «волшебный пендель» работает?!

Я вам расскажу, что на самом деле работает.

Найдите свое детское фото. Желательно в таком возрасте, где вы уже себя помните. И в таком ракурсе, в котором себе нравитесь. У всех ведь есть свое любимое детское фото? Сохраните у себя в телефоне или в компьютере – под рукой.

Если что-то в вашей жизни идет не так, если поссорились с близкими, нет поддержки со стороны, «и грустно, и скучно, и некому руку подать», откройте это фото себя в детстве, посмотрите в глаза этого беззаботного ребенка и скажите:

«Девочка моя, ты проделала огромный путь из своего детства до нынешнего момента. Столько всего интересного, яркого и сложного было по дороге. Ты так старалась, знаю! Я не буду ругать тебя, моя хорошая. Не буду обзывать тебя слабой, тупицей, идиоткой… Я знаю, было нелегко. Но мы с тобой вообще-то неплохо справляемся. Я прощаю тебя. Я прощаю себя».

А теперь запишите письмо себе в детство прямо тут, на свободном месте на этом листе. Хотя бы в общих чертах, в двух словах:

Дорогая моя ______________________________

Знай, ты выросла и стала ___________________________________________________________ (подсказываю: красивой, сильной, счастливой) женщиной.

Ты по-прежнему любишь ________________________________________________________________

_______________________________________ (например, торт «Прага», смотреть на закат, раскрашивать обои, гладить лошадей).

У тебя много новых умений: ________________________________________________________________

__________________________________________________________

__________ (полоть огород, летать на параплане, готовить оладьи, забивать гвозди, плавать – все ведь что-то умеют, не стесняйтесь!)

У тебя есть: ________________________________________________________________

__ (друзья, любимый, дети, дом, кошка).

Ты умеешь любить, расстраиваться, сердиться, восхищаться, заботиться и удивлять. Ты – это я, живая и очень классная. Спасибо тебе, девочка, ведь без тебя ничего бы этого не было!

Вырастай и не слушай ничьи глупые слова о себе.

Дополните это письмо сами от души всем, что придет на ум:

__________________________________________________________

__________________________________

Наблюдая из прошлого свое настоящее, почувствуйте радость и гордость от пройденного пути. Похвалите своего напуганного внутреннего ребенка, окутайте его принятием и заботой, особенно если больше это сделать некому. Да даже если есть кому – важнее себя у вас все равно никого нет.