Вдребезги. Как пережить разрыв и поверить в любовь, когда ваше сердце разбито. Пошаговая инструкция - Шаврова Татьяна. Страница 7

Но давайте сейчас попробуем этого не допустить.

Итак, давайте договоримся, что черные мысли, скорее всего, придут. У каждой из нас они будут свои собственные. В зависимости от того, что является вашей ахиллесовой пятой (а она есть у всех), вам может казаться, что все, жизнь окончена, осталось «дожитие» (даже если вам только что стукнуло 30), или что он был тем самым единственным и самым лучшим, и что лучше него уже не будет, да и взять неоткуда. И где знакомиться с мужчинами? И все они козлы, сволочи и маньяки, на сайтах знакомств от них сплошные помои, в общем, тупик.

В какой-то момент может прийти в голову, что вы больше не способны ничего почувствовать, что вы настолько разочарованы, и горечь от этого расставания такая огромная, что все стало невозможно.

Будете фиксировать у себя смерть либидо и подозревать, что вам больше никогда в жизни не будет нужен ни секс, ни отношения, ни что-либо другое. Будет казаться, что все поздно и жизнь окончена. Или что жизнь окончилась слишком рано и впереди полный мрак и бесперспективность. Может казаться, что вы с детьми, брошенная и одинокая, никогда никому не понадобитесь.

Мысли могут приходить разные, но генеральной идеей будет «всё, конец». Дальше ничего нет.

Ну, во-первых, это, разумеется, неправда, и дальше всего будет ровно столько, сколько вы себе позволите. И тут совершенно не важно, сколько раз вас бросили, сколько раз уходили вы, сколько раз вы были замужем, сколько половых партнеров у вас было, сколько вам лет, сколько вы весите, где вы живете. Но сейчас задача остановить поток, потому что поток мрачных мыслей может унести очень далеко и очень глубоко, куда вам совершенно точно не надо попадать.

Что делать?

Для начала потребуется немножко силы воли, потому что мы все любим драму. Особенно, когда для драмы есть повод. Мы любим себя жалеть и посыпать свои раны солью.

А дальше есть варианты.

Вариант 1. Петь песни и читать стихи.

Кроме шуток, в этот момент все, что вам нужно сделать, это физически отвлечься от таких мыслей, заполнить свой мозг другим, чтобы не позволять им копошиться у вас в голове. Разумеется, они какое-то время там побудут, но они отступят.

Давным-давно, еще в школьные годы, когда рухнула моя первая любовь, моя школьная подруга, которой на тот момент было 15 лет, подсказала мне идиотский трюк с детскими песенками. Она сказала мне: «Пой про себя». Я говорю: «Что петь?» И она тогда сказала: «Пой песню Винни-Пуха или Крошки Енота, любую песню, которую ты знаешь наизусть, пой глупую детскую песенку про себя, считай считалки, рассказывай стихи».

В это можно не верить, но это помогает всем и всегда. «Сказка о Репке», «Курочка Ряба», «Вова в подвале нашел пулемет, больше в подъезде никто не живет…», «Сказка о царе Салтане», а также любые четверостишия Губермана – все что угодно, лишь бы вы это знали наизусть.

Читайте про себя. Много раз. Столько, сколько нужно, пока мысль не войдет в правильное русло. Сначала вам будет дико и странно, но на это обращать внимание не нужно, и тогда вы быстро увидите результат.

Вариант 2. Дыхание.

Хотите поискать сложные дыхательные техники в интернете? Поищите.

Уже знаете какие-то техники? Прекрасно, практикуйте.

Ни то, ни другое? Просто дышите на счет. Длинный вдох на 4 счета, выдох на 4 счета. Считайте про себя.

Вариант 3. Спорт.

Вы можете заняться спортом. Когда мы занимаемся спортом, физическая нагрузка освобождает наш мозг, потому что ресурсы организма направлены на другое. Идите на пробежку, выйдите на улицу, чтобы просто пройтись. Ходите в зал? Чудесно, идите и качайте ягодичные мышцы, пока они огнем не будут гореть. С горящей задницей никто не думает о том, что вся жизнь – тлен и все в прошлом.

Займите или отвлеките свой разум, потому что черные мысли рождаются в нем тогда, когда он на какой-то момент времени ничем не занят, то есть когда для них есть место.

Черные мысли все равно придут.

Ваша задача не дать им развиться в вашей голове.

А как же – пожалеть себя? А никак.

Оттого, что вы будете эти мысли думать, они не станут более или менее реальными. Нет, они не материализуются и не обрекут вас на мрачное существование до конца ваших дней, но они испортят вам час или день, и чем больше вы будете позволять им вами владеть, тем чаще они будут возвращаться. Поэтому задача – просто прервать ход этих мыслей физической или ментальной нагрузкой.

Отданные во власть мрачных мыслей, вы теряете время, вы теряете жизненные силы, вы теряете красоту, а это все вам еще очень сильно пригодится.

Панические решения

Это те решения, которые мы принимаем в слезах, когда желаем насолить мирозданию.

Когда нам очень больно, когда мы решаем, что «больше никогда».

Список панических решений бесконечен.

Я больше никогда не свяжусь с мужчиной младше меня / старше меня.

Я больше никогда не влюблюсь.

Я больше никогда не буду заниматься сексом на первом, втором или третьем свидании.

Я больше никогда не позволю никому…

Я больше никогда никому не поверю.

Я больше никогда не выйду замуж.

Я больше никогда не напишу первой.

Я больше никогда и никому не признаюсь в любви.

Я больше никогда…

Загадывайте, на здоровье. Дайте себе волю, давайте себе эти панические обещания: в какой-то момент проживания окончания отношений они вам необходимы.

Чем длиннее и горше будет этот список и чем более он будет нелепым, тем лучше. Таким образом ваше сознание продолжает обрабатывать информацию, отфильтровывая важное от неважного, а мозг пытается застраховать вас от ошибок в будущем. Это – сознательная часть работы мозга. Прекрасно.

Возьмите блокнот и запишите абсолютно все, что вы себе обещаете. Запишите это длинным списком. Вы можете его дополнять так долго, как угодно. Это, кстати, очень удобно делать в заметках телефона.

После этого желательно список сохранить или лист из блокнота вырвать и тоже куда-нибудь спрятать. В ящик с бельем или куда-то, где вы храните ваши дневники. Или какие-то вещи, которые не нужно показывать другим людям. В общем, в безопасное место.

Дописали? Забудьте.

Этот список вам, скорее всего, никогда не пригодится. Большую часть из этих ужасных обещаний, которые вы дали самой себе и мирозданию, вы никогда не исполните. И слава Богу.

Но когда вы ловите эту горькую и, к слову, довольно злобную волну, пишите. Обещайте. Хотя, правды ради, это ведь не обещания, это самые настоящие угрозы. Это то, что вы на самом деле страстно желаете видеть в своей жизни, и то, чего сейчас очень боитесь, потому что это делает вас слабее.

Записывайте. Это – ваша терапия. Так ваш мозг сам себя лечит. Тут главное к этому списку отнестись полегче. Как я уже сказала – спрятать. И правда, никогда больше не доставать. Потому что это не выводы. Это форма обработки информации и ваши самые прекрасные желания.

Второе правило выживания в расставании

Так или иначе, разрывы отношений происходят со всеми людьми на белом свете, будь они мужчинами или женщинами. А если кто-то говорит вам другое – он попросту вам лжет.

Но никогда не позволяйте себе упиваться жалостью к себе дольше, чем это действительно необходимо.

Жизнь проходит каждый день, и лишь бы не мимо. Так хотя бы словами не кодируйте себя на то, чтобы вечно быть несчастной жертвой.

Человеческая цивилизация, к которой мы с вами имеем отношение, мыслит вербально. Что это значит? Это значит, что мы с вами мыслим словами. И даже когда кто-то из нас полагает, что он мыслит образами или картинками, на самом деле он продолжает мыслить словами.

Словами же людей погружают в гипноз. Словами же человека можно излечить и вывести из комы. Словами же мы сами себя очень сильно кодируем.

Поэтому я очень прошу вас обратить внимание на выбор слов, которые вы используете даже в самом подавленном эмоциональном состоянии.