8 правил любви. Настроить сердце на любовь и сберечь чувства в отношениях - Шетти Джей. Страница 6
Дискомфорт
Если у вас нет привычки проводить время в одиночестве, то поначалу такая практика покажется вам непонятной, вы можете почувствовать себя неуютно. Бывает трудно остаться наедине со своими мыслями. Вы можете на мгновение подумать, что ничего не добились или не знаете, чем себя занять. Вам может казаться, что в уединении нет никакой очевидной пользы.
Чтобы привыкнуть к состоянию одиночества, вы должны бросить себе вызов. Начните с небольших шагов – тех, о которых мы говорили в индивидуальной практике в начале главы. А затем переходите к более масштабным и серьезным действиям.
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРАКТИКА
ПРОВЕДИТЕ С ПОЛЬЗОЙ ВРЕМЯ В УЕДИНЕНИИ
Что нового и необычного для себя вы бы хотели попробовать? Ниже представлены три различных способа, как можно провести время в одиночестве и использовать его для того, чтобы лучше узнать себя. Выберите тот вариант, который понравится вам больше всего (ведь наша задача – изучить свои предпочтения), или придумайте свой.
1. Поставьте перед собой задачу – освоить новый навык, на развитие которого уйдет неделя, а возможно, месяцы или даже годы. Возьмите уроки пения, о которых всегда мечтали, научитесь кататься на роликовых коньках или печь домашний хлеб. Вам интересно было бы это попробовать? А почему вы до сих пор не занялись этим? Почему вы ждали? Как приобретение нового навыка повлияет на вашу уверенность в себе и самооценку? Соответствует ли выбранный вами навык вашему представлению о том, кто вы есть и каким человеком хотите быть? Если вы решили освоить игру на музыкальном инструменте, то обратитесь за помощью к преподавателю. Ваша главная задача – создать себе возможность в одиночестве поразмышлять над тем, что нового вы узнаете о себе в процессе осваивания выбранного навыка.
2. Путешествие в одиночестве. Запланируйте небольшое путешествие на выходные, в которое отправитесь самостоятельно. Для вас это отличная возможность узнать себя. Вы очень быстро поймете, насколько вы независимый человек. Это лучший вариант, особенно если вы боитесь оставаться в одиночестве.
Какой вы человек?
Нерешительный / решительный.
Путешествуете налегке / везете с собой огромные чемоданы.
Спокойный / активный.
Оптимист / пессимист.
Аккуратный / неряшливый.
Организованный / спонтанный.
Ведете ли вы внутренние диалоги?
Вы решительный человек или часто сомневаетесь в своем выборе?
Обычно вы чувствуете себя уверенно или смущенно?
Что в путешествиях привлекает вас больше всего?
Куда бы вы хотели отправиться в следующий раз?
3. Попробуйте себя в новой профессии. Если на основной работе у вас полный рабочий день, то будет проблематично это сделать, но всегда можно найти какой‐нибудь вариант. Например, вечером на несколько часов станьте волонтером в библиотеке, попробуйте себя в роли официанта в небольшом кафе или станьте няней на час, можно также дать несколько уроков в качестве репетитора. Очевидно, что многие из этих вариантов предполагают взаимодействие с другими людьми. Но суть этого варианта в том, что вы делаете свой выбор самостоятельно, затем так же самостоятельно пробуете справиться с поставленной задачей и осмысливаете полученный опыт, находясь наедине с собой.
Какие аспекты вашего поведения остаются неизменными независимо от того, что вы делаете?
Что нового вы узнали о себе?
Вам действительно понравилась смена сферы деятельности или больше вас порадовали деньги, которые вы заработали?
Понравилось ли вам общаться с людьми или работать самостоятельно?
Вы предпочитаете получать четкие инструкции и следовать им или самостоятельно принимать решения?
Вы чаще спрашиваете разрешения или извиняетесь?
Работа вдохновляет или утомляет вас?
Хотели бы вы, чтобы новая сфера деятельности стала частью вашей жизни?
Когда вы точно знаете, какой вы человек, что вам нравится, какие ценности вызывают у вас отклик, то чувствуете себя комфортно, оставаясь наедине с собой. Тогда вы охотнее тратите время на реализацию своих интересов и желаний, не нуждаясь в подстраховке со стороны собеседника. Выбранные вами занятия и то, что вы узнаете о себе в ходе их реализации, расширят ваше самосознание и помогут извлечь максимум пользы из времени, проведенного в одиночестве.
Уверенность
Как только вы почувствуете себя комфортно, находясь в одиночестве, можете приступить к работе над своей уверенностью. Словарь определяет понятие «уверенность» как чувство внутренней силы и решимости, возникающее в результате оценки собственных способностей или качеств. Уверенность в себе играет важную роль в отношениях, поскольку она помогает нам разговаривать с понравившимся человеком, не ища его одобрения и не завися от его реакции. Когда мы не ждем от человека одобрения наших вкусов и выбора, мы можем здраво оценить то, что он нам говорит.
Иногда недостаток уверенности заставляет нас думать, что мы никем не любимы. Я с уверенностью хочу вам заявить, что это не так. Но мои слова не помогут вам почувствовать это. Вы сможете укрепить уверенность в себе, уделяя время тому, что для вас важно. Если вам в себе что‐то не нравится, то вы должны сделать хоть что‐то, чтобы изменить это. У вас есть выбор: вы можете изменить свое мышление, либо то, что вам не нравится. Ваша задача – взять за привычку оценивать себя и прилагать усилия для улучшения своей жизни.
Когда большинство людей ставят перед собой цели, они ориентируются на внешние достижения. Кто‐то хочет стать финансово независимым, а кто‐то – купить дом. Но цели, на которых мы сфокусируемся во время практики, приведенной ниже, направлены на рост, а не на достижения. Знание своих целей поможет вам подготовиться к любви. В тот момент, когда они всплывут в разговоре с потенциальным партнером, вы сможете объяснить, почему они важны для вас. Со своей стороны, человек сможет либо поддержать вас, либо отнестись с пренебрежением или абсолютно нейтрально. Если потенциальный партнер не обратит на это внимания, вы сможете указать ему на это и объяснить, почему те или иные цели для вас так важны. Вам нужен партнер, который будет уважать не только сами ваши цели, но и то, почему они важны для вас.
Находясь в отношениях, помните: пока вы не будете действовать в соответствии со своими целями и убеждениями, ваш партнер не узнает, что они действительно важны для вас. Иногда, чтобы заручиться поддержкой, необходимо начать действовать. Но в любом случае, если не определитесь со своими целями и убеждениями, вы не сможете понять, насколько они пересекаются с интересами вашего потенциального партнера.
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРАКТИКА
ОПРЕДЕЛИТЕ СВОЮ САМУЮ ВАЖНУЮ ЗОНУ РОСТА
Давайте взглянем на вашу жизнь через призму этих пяти областей: «Моя личность», «Психическое/эмоциональное состояние», «Физическое состояние/здоровье», «Отношения» и «Финансы». Выбирайте ответы, которые наиболее точно определяют ваше отношение к этим сферам жизни. После заполнения анкеты посмотрите на свои исходные данные и подумайте, что вы хотите изменить. В какой области вы больше всего хотите развиваться?
1. Моя личность:
А. Я себе не нравлюсь.
В. Я нравлюсь себе, когда нравлюсь другим.
С. Я ценю себя, несмотря на свои недостатки, и работаю над своими достоинствами.
□ Доволен тем, что есть.
□ Хочу все изменить.
2. Психическое/эмоциональное состояние:
А. Я часто испытываю чувство тревоги и беспокойства.
В. Я сдерживаю свои эмоции, чтобы выполнить работу.
С. Я понимаю свои эмоции и работаю над ними.
□ Доволен тем, что есть.
□ Хочу все изменить.
3. Физическое состояние/здоровье:
А. Я не забочусь о своем теле / мне не нравится его состояние.
В. Я активно работаю над своей формой, потому что для меня важно выглядеть хорошо.
С. Я забочусь о себе и благодарен своему телу.
□ Доволен тем, что есть.
□ Хочу все изменить.
4. Отношения:
А. У меня есть сомнения относительно моих отношений.
В. Я оптимистично смотрю на свои отношения.
С. Я работаю над отношениями, чтобы помогать им развиваться.
□ Доволен тем, что есть.
□ Хочу все изменить.
5. Финансы:
А. Мысли о деньгах вызывают у меня чувство беспокойства и тревоги.
В. Думая о деньгах, я чувствую себя взволнованным, эти мысли будоражат мои амбиции. Я завидую людям, у которых больше денег, чем у меня.
С. Думая о деньгах, я испытываю чувство удовлетворенности. Если говорить начистоту, я хочу больше, чтобы больше отдавать.
□ Доволен тем, что есть.
□ Хочу все изменить.
Допустим, вы определили, что самая важная зона роста для вас – финансы. Вы слишком много тратите, и это всегда было проблемой. То, на чем нам с вами следует сосредоточиться, – принятие мер именно в этой области. Я мог бы написать целую книгу об определении и о способах достижения поставленных целей, но в нашем случае лучший вариант – разработать план роста, используя три пункта трансформации, которые я называю ОПО: обучение, последовательность, общество.
ТРИ ПУНКТА ТРАНСФОРМАЦИИ