Все об обычном помидоре - Дубровин Иван. Страница 4

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ

1-Й ДЕНЬ

Первый завтрак:

салат из свежих помидоров с зеленью — 150 г,

масло сливочное — 10 г,

хлеб ржаной — 50 г,

чай без сахара — 1 стакан.

Второй завтрак:

творог нежирный — 150 г,

сок томатный — 1 стакан.

Обед:

салат из свежих помидоров и редиса — 150 г,

борщ вегетарианский — 250 г,

хлеб ржаной — 25 г,

отвар шиповника — 1/2 стакана.

Полдник:

запеканка овощная с помидорами — 200 г,

хлеб ржаной — 25 г.

Ужин:

помидоры, фаршированные рисом — 200 г,

соус томатный неострый — 40 г,

хлеб ржаной — 25 г,

чай травяной — 1 стакан.

2-Й ДЕНЬ

Первый завтрак:

помидоры, жаренные с баклажанами — 100 г,

хлеб ржаной — 25 г,

масло сливочное — 10 г,

яйцо вареное — 1 шт.,

чай несладкий — 1 стакан.

Второй завтрак:

кефир или йогурт — 1 стакан.

Обед:

салат из свежих помидоров и огурцов — 150 г,

суп овощной с помидорами — 250 г,

хлеб ржаной — 25 г,

мясо отварное нежирное (говядина) — 100 г,

соус томатный неострый — 40 г,

отвар шиповника — 1 стакан.

Полдник:

сок томатный — 1 стакан.

Ужин:

салат из свежих помидоров — 150 г

рагу из овощей с томатным соусом — 150 г,

хлеб ржаной — 25 г,

чай травяной — 1 стакан.

3-Й ДЕНЬ — разгрузочный

В течение дня мы рекомендуем вам съедать 3–4 порции салата из свежих помидоров, огурцов и редиса или только из помидоров. Соль добавлять нежелательно, в крайнем случае можете ограничиться очень незначительным количеством (0,5 ч. л. в день). На завтрак или обед выпейте стакан томатного сока, а вечером лучше всего — стакан кефира или простокваши.

4-Й ДЕНЬ

Первый завтрак:

салат из свежих помидоров и зелени — 150 г,

капуста, тушенная в томатном соусе — 150 г,

хлеб ржаной — 25 г,

кефир — 1 стакан.

Второй завтрак:

помидоры, фаршированные творогом — 150 г,

отвар шиповника — 1/2 стакана.

Обед:

помидоры маринованные, зеленые — 100 г,

борщ вегетарианский (со свежими помидорами или томатной пастой) — 250 г,

хлеб ржаной — 25 г,

рыба отварная нежирная — 100 г,

чай несладкий — 1 стакан.

Полдник:

сок томатный — 1 стакан.

творог нежирный — 100 г.

Ужин:

морковь, тушенная с помидорами — 150 г,

салат из свежих помидоров — 100 г,

хлеб ржаной — 25 г,

сыр неострый — 20 г,

кефир — 1 стакан.

5-Й ДЕНЬ

Первый завтрак:

салат из свежих помидоров и огурцов — 150 г,

котлеты овощные — 150 г,

соус томатный неострый — 40 г,

хлеб ржаной — 25 г,

чай несладкий — 1 стакан.

Второй завтрак:

помидоры, жареные с баклажанами — 100 г,

кефир — 1 стакан.

Обед:

салат из свежих помидоров — 100 г,

суп из свежих овощей с томатом — 200 г,

помидоры, фаршированные мясом и овощами — 150 г,

хлеб ржаной — 25 г,

чай травяной — 1 стакан.

Полдник:

кефир — 1/2 стакана.

хлеб ржаной — 25 г,

сыр неострый — 25 г,

Ужин:

салат из свежих помидоров — 100 г,

голубцы с начинкой из овощей — 200 г,

соус томатный — 50 г,

хлеб ржаной — 25 г,

отвар шиповника — 1 стакан.

6-Й ДЕНЬ — разгрузочный (повторяет день 3-й)

7-Й ДЕНЬ

Первый завтрак:

капуста цветная с томатным соусом — 150 г,

хлеб ржаной — 25 г,

масло сливочное — 10 г,

сок томатный — 1 стакан.

Второй завтрак:

помидоры, жаренные с кабачками — 100 г,

кефир — 1 стакан.

Обед:

салат из свежих помидоров и редиса с зеленью — 150 г,

суп-пюре из цветной капусты с помидорами — 200 г,

хлеб ржаной — 25 г,

мясо отварное нежирное (говядина или курица) — 100 г,

соус томатный — 40 г,

отвар шиповника — 1 стакан.

Полдник:

творог нежирный — 100 г,

сок томатный — 1/2 стакана.

Ужин:

салат овощной с помидорами — 100 г,

котлеты капустные с томатным соусом — 150 г,

хлеб ржаной — 25 г,

масло сливочное — 10 г,

чай травяной — 1 стакан.

Если вы одобряете предложенную вам диету, не торопитесь на следующий же день опробовать ее действие на себе. Предварительно посоветуйтесь с врачом, возможно, у вас имеются какие-либо заболевания, при которых противопоказано или нежелательно употребление в пищу помидоров или томатного сока.

Если же никаких противопоказаний у вас не обнаружится, и вы решите воспользоваться этой диетой, сочетайте ее с утренней гимнастикой, посильной физической нагрузкой и пребыванием на свежем воздухе. Старайтесь больше двигаться; в летнее время, если нет противопоказаний врача, вы можете сочетать эту диету с занятиями плаванием, бегом трусцой, длительными пешими прогулками.

Однако не ждите стремительного эффекта — масса вашего тела будет уменьшаться постепенно, примерно на 2–3 кг в месяц. Тем не менее, при соблюдении всех правил вы сможете без ущерба для собственного здоровья сбросить мешающие вам лишние килограммы и при этом сохранить цветущий внешний вид и не утратить привлекательность вашей кожи.

ПРИМЕНЕНИЕ ПОМИДОРОВ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА

Плоды и сок помидоров с давних времен используются в народной медицине для лечения недугов, связанных с нарушением нормальной работы желудка и кишечника. Многие из этих заболеваний и недомоганий известны, к сожалению, большинству из нас, но избавиться от них или, по крайней мере, значительно облегчить течение болезни поможет целительная сила обыкновенного помидора.

Запор — довольно часто встречающееся расстройство нормальной функции кишечника, явление неприятное и ведущее ко многим серьезным заболеваниям желудочно-кишечного тракта, нарушениям нормальной жизнедеятельности всего организма. Появлению запоров способствует неправильный режим питания, употребление продуктов, бедных клетчаткой.

Чтобы предотвратить хронические запоры, разумеется, нужно есть как можно больше таких продуктов, которые активизируют деятельность мускулатуры кишечника. Одним из наиболее полезных в этом плане являются свежие помидоры.

Если вы страдаете длительными запорами, не стоит начинать лечение химическими лекарственными препаратами, нормализующими работу кишечника. Прежде чем бежать в аптеку за новомодными импортными слабительными, вспомните о возможном вредном влиянии этих препаратов на ваш организм. Систематический и частый прием таких таблеток ведет ни много ни мало к угнетению самостоятельной деятельности органов желудочно-кишечного тракта, может вызвать вялость, а впоследствии и атрофию мускулатуры толстой кишки.

Задумайтесь над тем, стоит ли бросать вызов собственному здоровью, когда испокон веков существуют более простые и доступные народные средства, помогающие разделаться со многими недугами, в том числе и с нарушениями кишечной деятельности. Свежие помидоры, взятая отдельно их мякоть, свежий томатный сок — вот основа тех нехитрых рецептов целительства, которые помогут вам избавиться от запоров.

Органические кислоты и клетчатка, содержащиеся в помидорах, способствуют улучшению перистальтики кишечника, усиливают его моторную функцию, поэтому могут успешно применяться при лечении запоров, в том числе и атонических.

Если вы продолжительное время страдаете этим, стоит попробовать следующее средство. Возьмите 3 стакана свежего томатного сока, слегка посолите. Одну редьку среднего размера натрите на мелкой терке и отожмите сок, смешайте его с томатным и принимайте эту смесь 3–4 раза в день для нормализации деятельноси кишечника. Это следует сочетать с легкой диетой, не перегружая кишечник труднопереваримой и жирной пищей. При хронических запорах принимайте средство в течение 2–3 дней.