Путеводитель по жизни. Как добиться своих целей, научиться преодолевать препятствия и выковать тверд - Гриллс Беар. Страница 23

Шеклтон также знал, что основа выживания его людей состоит в их способности держаться за надежду. Он делал гораздо больше, чем простая раздача распоряжений, он даже никогда не давал разговорам закончиться чем-то кроме успешного возвращения домой.

Кромешная тьма вокруг, неизвестность, морозная температура и бесконечное ожидание были ужасным испытанием, давящим на сознание каждого человека на борту. И Шеклтон знал, что депрессия и негодование были большей угрозой для выживания, чем обезвоживание. Он делал все, что мог, чтобы одолеть негативные эмоции своей команды.

Вопреки всем надеждам с приходом весны таяние льда не освободило «Эндьюранс». Напротив, для единственного шанса на спасение появилась новая угроза. Один солнечный луч за другим – и корабль начал рушиться под воздействием громадных кусков льда.

Последовали недели постоянного стона и скрежета – льдины начали ломать гигантские дубовые части «Эндьюранса» как спички – зловещая тишина висела над огромной, белой, ледяной пустыней, под волны скользили отломанные куски корабля.

Люди уже смирились с медленной смертью от обезвоживания и голода – любая другая судьба казалась невозможной.

Как поведет себя великий лидер при виде такой катастрофы?

Шеклтон дал им надежду и цель, внушил им решительность, убедил держаться до конца и заботиться друг о друге. Он сказал им, что их выживание придет, если они сохранят позитивный настрой – каким бы трудным ни было это путешествие.

Несмотря ни на что, он решил не потерять ни одного человека.

Следующие шесть месяцев люди Шеклтона жили в лагере на льдине в надежде, что течение пригонит ее к берегу. Когда этого так и не случилось, они наконец стали тащить тяжелые спасательные шлюпки с «Эндьюранса» в открытое море. Дюйм за дюймом.

Они провели пять мучительных дней в море, как крупинки пыли в гигантском стакане со льдом, пока наконец-то не высадились на острове Элефант – замерзшие и вымокшие до костей в ледяной воде. Может, они и оказались на твердой земле, но все равно они находились в одном из самых опасных, бесплодных мест на Земле, с истощившимися провиантом и силами – и без какой-либо надежды на спасение.

Последней возможностью оставалось отправить маленькую группу в одной из шлюпок с целью добраться до Южной Джорджии, станции охотников на китов. Это был где-то месяц пути на север.

Каждый знал, что при пересечении одного из самых диких участков ледяного океана в маленькой открытой лодке выжить и добраться до цели почти невозможно.

Шеклтон мог отправить кого-то другого на эту страшную миссию, но он понимал, что сам должен руководить этой маленькой командой.

То, что последовало за этим, было самым великим испытанием труда, навыков, выносливости и мужества. В итоге маленькая шлюпка достигла дикой горной береговой линии Южной Джорджии.

Но даже когда люди причалили, им еще нужно было пешком пересечь большую, неисследованную, продуваемую ветрами горную цепь, миля за милей, пересекая голый лед и глубокие расщелины, чтобы оказаться наконец в отдаленной, обжитой части острова.

Уже находясь в Южной Джорджии, Шеклтон сделал не меньше для спасения тех, кто остался на острове Элефант. Он отказался сдаваться.

И вот после двух лет в жутчайших условиях, когда-либо испытанных человеком, с самым простым оборудованием (ни GPS, ни Gore-tex[15] тогда, как вы понимаете, не было), все до последнего члены команды Шеклтона были спасены.

Многие другие экспедиции имели лучшее снаряжение, лучшие резервы, лучшие средства связи – но у них не было лидерства Шеклтона.

Мощь настоящего великого лидерства находится уже за пределами обычных вещей, а в его сердце лежит способность руководить, подавая личный пример. Пример вашей стойкой и нерушимой порядочности, вашей веры, вашей заботы и вашего мужества.

И в понимании основных лидерских уроков – видение, пример и забота – лежит безграничная сила.

Глава 65Заправляйтесь правильно, тренируйтесь регулярно

В этой книге я много говорил о том, насколько для успеха важен внутренний настрой, но это не единственный фактор, о котором нельзя забывать.

Не уделяя времени правильному питанию и тренировкам, вы просто отвергнете свою способность достичь успеха.

Если у вас есть великолепный «феррари», заправленный старым дизелем для тракторов, вы вряд ли выжмете из него что-то кроме вонючего черного дыма и громких выхлопов!

Наши тела работают так же. Если мы неправильно питаем и тренируем наше тело, каким бы крепким оно ни было, в деле оно плохо себя покажет (и будет хлипким).

Не думайте, что сможете, живя без правильной пищи, не развивая свое тело физически, все равно забраться на свой личный Эверест.

Хорошая новость в том, что для поддержки своего тела в хорошей форме ученым быть не нужно.

Сперва коротко о питании. Избегайте, насколько это только возможно, полуфабрикатов, белого сахара, переизбытка соли, насыщенных жиров, белого хлеба, белой муки и большого количества выпивки.

Вместо этого ешьте много овощей и фруктов и по возможности постарайтесь есть их сырыми. Ешьте больше злаков, таких, как коричневый рис и ржаной хлеб, и выбирайте ту пищу, которая попадается в природе, – растущих на деревьях пончиков вы точно нигде не найдете! Старайтесь есть растительные жиры, например орехи или авокадо, выбирайте нежирные белковые продукты. Лучше рыба и индейка, нежели говядина и свинина.

Делая так, вы сбросите вес и укрепите мускулы, мозг и сердце.

Я люблю придерживаться правила 80:20. Это значит – 80 процентов своего времени ешьте здоровую пищу, а в оставшиеся 20 можете угоститься чем-то еще.

Кстати говоря, если вы станете фанатично придерживаться здорового питания, жизнь сделается довольно скучной, ведь, если вы будете постоянно поглощать шоколад, пропадет все удовольствие от него. Балуйте себя, но пусть это будут именно угощения, а не основная пища.

И, каждый раз съедая что-то вредное, удваивайте потребление полезного. Тут ключ в умеренности.

Вот как я стараюсь заправлять свое тело.

Теперь о физических тренировках.

Весь фокус поддержания формы – сделать упражнения привычкой и превратить любую работу в упражнения.

Я, как правило, тренируюсь пять или шесть раз в неделю. Но вы можете и реже. Трех дней в неделю вполне достаточно. Я комбинирую упражнения, совмещая те, что направлены на укрепление сердца, с упражнениями на силу и на гибкость, и обычно все выполняю в одно время.

Насчет продолжительности упражнений: лучше меньше, но тяжелее. Я предпочитаю тренироваться с высокой интенсивностью 30–40 минут, чем спокойнее, но в течение часа. Высокая интенсивность лучше стимулирует ваш метаболизм и производит лучший рост мышц.

Другой секрет в том, чтобы сделать упражнения веселыми, – найдите что-то, что вам понравится, будь то теннис, пеший туризм или занятия совместно с партнером. Веселые тренировки проходят гораздо легче, а время летит быстрее.

И помните, что всегда найдется оправдание, чтобы не тренироваться. «Мой приятель по тренировкам заболел», «У меня выходной», «Я на этой неделе путешествую». Но не прислушивайтесь к этому «ленивому-вам», сидящему на вашем плече. Я занимаюсь йогой в аэропорту, подтягиваюсь в джунглях, даже бегаю по лестницам в отелях. Вы можете найти подходящую нагрузку, где бы ни находились.

Даже если у вас совсем не будет времени несколько дней подряд, делая высокоинтенсивные упражнения по две-три минуты, вы определенно улучшите свой тонус и поднимете себе настроение.

Последняя часть здорового образа жизни состоит в том, чтобы сделать упражнения частью проживания вашей жизни.

Я имею в виду, что можно подниматься по лестнице, а не пользоваться лифтом, или идти по эскалатору, а не стоять на нем – что бы ни было, делайте это живо и энергично, и вы доживете до ста лет. (На самом деле этого я не могу вам гарантировать, но я могу обещать, что жизнь станет полнее и приятнее, когда вы сделаете упражнения частью ваших ежедневных дел, гоняя кровь по жилам и вырабатывая эндорфины. И то, и другое поможет всей вашей системе работать так хорошо, как она только может.)