Быстрота в боксе - Клевенко Владимир Михайлович. Страница 15
левой; длинного бокового — прямого удара Енгибаряна или прямого удара левой Б.
Лагутина.
Все эти удары по своей биомеханической структуре построены по принципу резкого
(мгновенного) увеличения радиуса вращения, а, следовательно, и линейной скорости удара в
заключительной фазе ударного движения за счет переноса опоры с левой ноги на правую. В
результате этого расстояние от ударной (левой) перчатки до опорной (правой) ноги, т. е.
радиус вращения, становится максимально возможным для увеличения линейной скорости
перчатки, и удар совпадает по времени с моментом переноса точки опоры и вращения
туловища на правой ноге (см. рис. 15).
Необходимо подчеркнуть, что при совершенствовании ударных движений с
использованием мгновенного изменения радиуса вращения не следует увеличивать этот
радиус в начальной фазе ударного движения, так как в этом случае скорость будет
задерживаться и за счет увеличения тормозящих инерционных сил.
Увеличивать радиус вращения необходимо лишь в последней фазе ударного движения,
когда удар касается цели. Если это делать в начале ударного движения, то боксер при резком
(«взрывном») характере удара должен преодолевать тормозящие инерционные силы собст-
венного тела.
По второму закону Ньютона резкое изменение движения (в нашем случае — резкое,
«взрывное», начало ударного движения) и увеличение ускорения прямо пропорционально
приложенной силе и обратно пропорционально массе ускоряемого тела:
где a - ускорение; f — приложенная сила; т — ускоряемая масса.
Поэтому боксеру с узким плечевым поясом целесообразно совершенствовать ударные
движения так, чтобы движение начиналось сразу резко, с большой скоростью, как
рекомендует Б. И. Бутенко, т. е. в основу удара ставить не ударную массу, а скоростной
фактор. При этом усилие от таза к плечевому поясу передается «жесткой спиной», т. е.
относительно малым скручиванием (вращением) туловища и плечевого пояса по отношению
к тазу.
Наоборот, боксеру с широкими массивными плечами ударное движение надо
совершенствовать иначе: рывково - вращательное движение, идущее от таза к туловищу, и
плечевому поясу, выполнять последовательно (волнообразно). Если такому боксеру
совершенствовать ударное движение так же, как и боксеру с узкими плечами — начальным
рывком («взрывом»),— он будет запаздывать с ударом и не сможет достигнуть к моменту
удара той максимальной скорости, которую он может выработать при нарастающем
характере движения удара. Кроме того, резкое начальное движение больших «ударных масс»
приводит к несоразмерным усилиям и плохой точности попадания в цель и зачастую к
травмам (растяжения связок, мышц) в крестцово-поясничной области.
Для преодоления инерции большой ударной массы боксера нужна очень большая сила,
чтобы в начале движения создать мощный мышечный «взрыв» и ускорение
где f — сила, необходимая для ударного движения;
т — масса тела боксера;
v0 — начальная скорость движения;
v1 — конечная скорость движения;
t — время действия силы.
Видимо, большим должен быть импульс силы, чтобы создать большое количество
движения ft = tv1—mvо, что практически невозможно выполнить при большой частоте
ударов во время боя (до 200—250). Далее, не всегда нужно, чтобы все удары наносились с
максимальной начальной силой и скоростью движения.
Очень важно, чтобы мышечные усилия с нарастанием продолжались на весь период
ускорения ударного движения, т. е. в течение всего удара, так как чем дольше действует сила,
сопровождая удар, тем большую скорость и ускорение она придает движению в целом, и
особенно в конечной фазе.
Поэтому, совершенствуя любой удар, надо не просто развивать силу или скорость
ударного движения в целом, а совершенствовать и развивать способность к активным
усилиям и ускорениям на всем пути ударного движения и создавать максимальные ускорения
в конечной фазе (так называемый «мышечный взрыв», или «акцент»).
Такую работу, как известно, наиболее эффективно проводят длинные и эластичные
мышцы. С этой целью боксеру надо применять специальные упражнения с широкой
амплитудой движения и с отягощениями. Эти упражнения должны сочетаться с
упражнениями на расслабление и активное растягивание мышц, применяя для этой цели
специальные упражнения с широкой и свободной амплитудой. Мы уже отмечали, что во всех
учебных пособиях по боксу, говоря о построении ударного движения, приводится, как
правило, «школьная» формула: зависимость силы ударного движения от квадрата скорости и
ударной массы
.
К сожалению, эта формула не отражает закономерности сложного ударного движения
боксера по той простой причине, что любой удар в боксе (даже прямой) представляет собой
структурно весьма сложное сочетание и поступательного и вращательного движений с резко-
переменным ускорением.
Приведенная формула пригодна лишь для равномерного и поступательно-
прямолинейного движений.
И чем больше радиус вращения, тем больше момент инерции, тем больше линейная
скорость движения ударной перчатки.
Как известно, линейная скорость отдельных звеньев кинематической цепи в сложном
криволинейном движении (поступательно-вращательном) имеет также определенные
принципиальные закономерности. Используя их практически, можно повысить эффект
ударного движения также и за счет скоростных показателей движения ударной части руки
(кулака в боксерской перчатке).
Мы уже отмечали не раз, что в ударном движении необходимо полнее использовать
возможности вертикального вращательного движения тела боксера, и особенно в повышении
скоростных показателей ударного движения.
Во вращательном движении линейная скорость перчатки или других частей тела
различны и пропорциональны тем расстояниям, на которых эти части находятся (т. е. чем
больше это расстояние, тем с большей линейной скоростью эта часть тела движется).
Линейная скорость точки Vлин равна угловой скорости о, умноженной на радиус
вращения:
Где угловая скорость w – скорость поворота тела за некоторое время
Угловая скорость меняется в ходе выполнения ударного движения, следовательно,
меняется и линейная скорость движения ударной перчатки. Поэтому угловое ускорение
вращательного движения тела боксера взаимосвязано с линейным ускорением ударной
перчатки:
,линейное ускорение равно угловому ускорению, умноженному на
радиус; угловое ускорение равно угловой скорости, деленной на время
или
линейному ускорению, деленному на радиус вращения
.
Во всех рассмотренных примерах следует отметить одну особенность —увеличение
линейной скорости и линейного ускорения точки или части тела, двигающихся по
окружности (или кривой), которые зависят прежде всего от радиуса вращения, а конкретнее
— от расстояния этой точки до оси вращения (или опорной ноги в момент вращения).
И чем больше этот радиус вращения и момент инерции, тем больше линейная скорость
ударной перчатки, двигающейся по кривой или окружности.