Лечение самогипнозом. Нетрадиционная методика для бойцов спецназа - Уфимцев Вадим. Страница 18
Упражнение 3 Принятие собственной смертности
1. Сядьте или лягте в позу для самогипноза.
2. Закройте глаза и на несколько минут отпустите внимание на волю, позволив ему гулять там, где вздумается.
3. Полностью расслабьте все тело.
4. На 3–5 минут сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Вообразите, что наблюдаете затем, как гаснет, умирает звезда.
6. Осознайте, что наше солнце когда-нибудь обязательно погаснет.
Отпустив на волю фантазию, максимально подробно представьте процесс угасания, умирания солнца.
7. Осознайте, что любое растение, любое животное, любое насекомое обязательно умирает.
Наблюдайте в своем воображении, как умирают разные животные, птицы, насекомые, деревья.
8. Осознайте, что все люди рано или поздно неизбежно умирают.
Вспомните, что исторические личности, известные в прошлом, спортсмены, старые актеры, бывшие когда-то молодыми и сильными, — все без исключения мертвы.
9. Вспомните своих умерших знакомых, родственников, максимально ярко представляя, что когда-то они тоже были молодыми, полными сил.
Осознайте, что никто из них не смог избежать смерти.
10. Вообразите только что родившегося ребенка. Представьте, что наблюдаете со стороны, как он становится юным, взрослым, старится и умирает.
1. 1. Ощутите смерть как некую безличную силу, как некий всеобщий закон и осознайте, что вы тоже не исключение, ощутите, что вы тоже обязательно умрете.
12. Осознайте, что вы начали умирать с момента своего рождения.
Вообразите, услышьте тиканье часов, отмеряющих время вашей жизни.
Осознайте, что движение вас к смерти никогда не прекращается и с каждым тиканьем часов ваша смерть становится все ближе и ближе.
13. Сосредоточьтесь на своем дыхании и осознайте, что каждый вдох и каждый выдох неумолимо приближают вас к смерти.
14. Делая вдох, ощущайте, как жизненная сила проникает внутрь тела.
Осуществляя выдох, чувствуйте, как жизненная сила покидает тело.
На несколько минут представьте, как жизненная сила покидает тело.
На несколько минут представьте, что следующего вдоха может и не быть.
15. Представьте, как наблюдаете со стороны за процессом своей жизни, становясь свидетелем собственного старения.
16. Наблюдайте со стороны за своим последним вздохом, станьте свидетелем своего собственного момента умирания.
17. Незримо присутствуйте на собственных похоронах, наблюдая их мельчайшие нюансы.
18. Внимательно рассмотрите собственную могилу, осознавая, что похоронены в ней именно вы.
19. Увидьте в своем воображении свое тело, мертвое уже несколько дней, раздутое, гноящееся, синее.
20. Наблюдайте, как ваше мертвое тело начинает разлагаться и в нем кишат черви.
21. Продолжайте следить за процессом разложения своего тела, наблюдая, следующие стадии: скелет с остатками плоти => скелет, поддерживаемый лишь сухожилиями => разрозненные кости =* кости сгнили и стали прахом.
22. Наблюдайте, как ветер развеял ваш прах и теперь от вас не осталось ничего.
23. Наблюдайте за тем, как жизнь продолжается своим чередом, люди занимаются своими делами, и осознайте, что вас нет и никогда уже не будет.
24. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь, пока в вашем восприятии они полностью стабилизируются.
25. Жестко прогладьте лицо и тело ладонями. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь
от воды, и откройте глаза.
Регулярно практикуйте упражнение на протяжении 3-^1 недель, и ваша жизнь очень сильно изменится.
Смирившись с тем фактом, что вы неизбежно умрете, вы избавитесь от всех своих страхов. Что может напугать человека, принявшего собственную смертность?
«Воин осознает, что смерть неизбежна. В силу того что смерть неизбежна, воин рассматривает себя уже мертвым. Тому, кто потерял все, уже нечего больше терять! И поэтому воин ничего не боится. Что может испугать мертвеца?» (Карлос Кастанеда).
Многие люди могут заявить, что они прекрасно знают о том, что когда-нибудь обязательно умрут. Однако они знают это лишь умом, лишь в мыслях, но не знают этого всем своим сердцем.
Регулярно практикуя вышеизложенное упражнение, вы осознаете собственную неизбежную смерть до мозга костей, всем своим существом. И это совсем другое дело, чем поверхностное интеллектуальное знание.
Ценить можно лишь то, что можно потерять. Лишь тот, кто по-настоящему осознает скоротечность собственной жизни и неизбежность собственной смерти, может ценить свою жизнь. Именно поэтому во все времена наслаждаться каждым прожитым мгновением могли лишь те, кто глубоко осознал собственную смертность.
Упражнение 4. Быть всегда наготове
1. Сядьте в позу для самогипноза.
2. Закройте глаза и отпустите на свободу внимание, дожидаясь расслабления психики.
3. Полностью расслабьте все тело.
4. На 3–4 минуты сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Максимально подробно представьте себе всю свою оставшуюся жизнь, вплоть до момента смерти.
Постарайтесь прочувствовать, сколько лет вы проживете на этом свете.
6. Вспомните свои посещения кладбища и осознайте, что похороненные там люди прожили очень разное количество лет.
Воскресите в своей памяти продолжительность жизни людей, о которых когда-то знали лично.
Осознайте, что все эти люди думали, что проживут юность, зрелый возраст, безмятежную старость и т. д.
7. Обратите внимание, что вы тоже считаете, что смерть ждет вас лишь в конце вашего жизненного пути, и поймите, что все это ошибочно, в чем вы имели возможность убедиться при выполнении рекомендаций пункта 6.
Осознайте, что ваша жизнь может оборваться в любой момент.
8. Представьте, что вы проживете еще 100 лет.
Проживите свою долгую воображаемую жизнь максимально подробно.
Вообразите, что вы умрете через год, постаравшись максимально полно погрузиться в представляемый жизненный сценарий.
Меняя дату своей смерти, максимально детально приживите множество совершенно различных по продолжительности жизней.
9. Воскресите в памяти, как умирали различные люди, о причинах смерти которых вы знали лично, читали в газетах, смотрели по телевизору, слышали от знакомых.
Осознайте, что смерть может произойти из-за множества различных факторов: от старости, из-за болезни, в результате несчастного случая, вследствие военных действий, из-за кирпича, который уронили с крыши, вследствие стихийного бедствия, от случайной царапины и т. д.
10. Как можно полнее переживите в воображении различные варианты своей гибели: от ножа, из-за обрушения дома, вследствие неосторожного обращения с током и т. д.
Чем больше различных вариантов собственной гибели вы переживете в образном представлении, тем лучше.
Постарайтесь прожить каждый сценарий своей гибели максимально прочувствованно.
11. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь, пока они не стабилизируются в вашем восприятии.
Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды. Откройте глаза и сконцентрируйте взгляд на каком-либо предмете, дожидаясь полного включения в окружающую реальность.
Регулярно практикуйте вышеизложенное упражнение 3–4 недели, стараясь максимально достоверно, максимально реально переживать воображаемые сюжеты. И в результате вы осознаете всем своим существом, что смерть всегда находится рядом, может прийти в любое мгновение, от чего угодно, даже от косточки, застрявшей в горле.
В результате настойчивой, регулярной практики вы заметите, что стали очень внимательны к окружающему вас миру и постоянно готовы к смертельной опасности, которая может возникнуть в любой момент, откуда угодно. А это и есть состояние воина, который находится в постоянной внутренней готовности отразить любую внезапно возникшую угрозу.