Развитие суперпамяти и супермышления у детей. Быть отличником просто! - Сергеева Светлана. Страница 5

Следующий этап: стараемся не просто все воспринимать безоценочно, ощущая при этом все свое тело, а с любовью. Воспринимать весь мир с любовью – отнюдь не значит, что нужно закрывать глаза на какие-то негативные моменты и спускать недопустимые в отношении вас выходки, нет, речь идет о другом. Весь мир в целом. И все свое тело также ощущаете с любовью, посылая телу любовь, напитывая каждую клеточку любовью.

Чем чаще вы его выполняете, тем полезнее для вашего здоровья и самочувствия.

Согласно постулатам советской психологии, у нас есть восемь видов ощущений. Почти все считают, что только пять, а шестое – это уже интуиция. Не совсем так. Да, у нас есть пять чувств: зрение, ощущения прикосновения (или тактильные ощущения), слух, обоняние, вкус. И кроме этих пяти есть еще внутренние телесные (часто употребляется слово «моторика»), ощущение равновесия (вестибулярный аппарат), ощущение течения времени.

Так что можете блеснуть перед знакомыми эрудицией. Сразите наповал. ©

(пожалуйста, только без фанатизма ©)

Начните ощущать все свое тело с любовью и воспринимать все, что видите, безоценочно, как фотоаппарат или видеокамера.

Параллельно с восприятием мира и телесных ощущений (как ощущений прикосновений, так и внутренних, мышечных и других) отслеживайте звуки вокруг вас, затем добавьте запахи, потом – вкусовые ощущения во рту, плюс еще и ощущения равновесия. И для полного комплекта остается добавить ощущения восприятия времени.

Если у вас не получилось сразу же, это вполне нормально. Более того, прямо сейчас это упражнение делать необязательно. Как вы, видимо, ощутили, оно не такое простое, хотя в названии нет и намека на сложность. Учтите, в лучшем случае у вас оно может начать получаться через 1–2 месяца. Причем, почти само собой, после того как войдет в привычку и станет вполне естественным и простым выполнение упражнения № 1.

Эти упражнения рекомендуется выполнять не только беременным. Они прекрасно подходят абсолютно любому психически здоровому человеку не только для повышения уровня интуиции, но и улучшения общего состояния, для гармонизации психики.

Чем полезны упражнения на осознанность?

Как пишут в некоторых книгах по популярной психологии, современный человек в состоянии осознания себя и этого мира проводит максимум 10–15 минут в неделю. Все остальное время большинство людей живет как бы на автопилоте: автоматически проснулся, оделся, позавтракал, пошел на работу. Затем отработал, практически не напрягая свой ум (если занимаешь эту должность не один год и работа не творческая), добрался домой: ужин, диван, телевизор или интернет и спать. Что тут особенно осознавать?

Люди очень часто забывают о своем теле. Согласно основоположникам гештальттерапии, есть три зоны, на которые распределяется внимание:

– внешняя – то, что мы видим, воспринимаем извне;

– внутренняя – то, что мы ощущаем внутри себя, наше тело, телесные ощущения;

– средняя – мысли, которые крутятся у нас в голове.

Фриц Перлз, один из основателей гештальттерапии, предлагал своим клиентам каждый день выполнять вышеописанное упражнение № 1, в результате некоторые из них полностью избавлялись от различных проблем невротического характера, и вот почему.

Обычно внимание человека направлено либо во внешнюю зону (человек поглощен тем, что происходит вокруг или перед ним), либо во внутреннюю (человек погружен в свои ощущения). Либо он застревает в средней зоне – в своих мыслях, которые бесконечной чередой посещают его мозг, преспокойно там хозяйничая. Естественно, имеются и промежуточные варианты.

Когда же человек начинает выполнять упражнение на осознание, то он устремляет внимание и на внешнюю зону, и на внутреннюю: все видит, воспринимает безоценочно и одновременно ощущает полностью (или почти полностью, у кого как получается) свое тело.

В голове же наступает некое подобие тишины, посторонние мысли, которые до этого самовольно в ней хозяйничали, куда-то уходят. Человек освобождается от надоедливого внутреннего диалога. От «словомешалки», которая понапрасну растрачивает психическую энергию и не дает подсознанию прорваться на уровень сознания в виде интуитивных озарений. Фриц Перлз называл это вычищением помойного ведра.

Вот это состояние и дает доступ интуитивным подсказкам из глубин нашего разума, оно же создает некую гармонию во взаимоотношениях нашего сознания и тела. Или, по крайней мере, определенные предпосылки к установлению таковой, а также множество других полезных моментов.

Именно в состоянии тишины большинство будущих мам намного лучше получают ответы на множество простых, но в какой-то мере важных вопросов: о питании, режиме сна и бодрствования, о творческих и развивающих занятиях и т. п.

Непрямое общение со своим подсознанием

Если у кого-то возникает потребность намного конкретнее получать информацию о нынешних потребностях будущего ребенка, то можно научиться общаться со своим подсознанием, которое прекрасно осведомлено обо всем, что в данный момент хочет (или в чем нуждается) развивающийся ребенок. Как это лучше делать?

Есть два варианта – самостоятельно или с помощью человека противоположного пола (супруга). Рассмотрим вариант самостоятельного вхождения в состояние общения с подсознанием.

Упражнение лучше выполнять, когда вы полны сил, отсутствуют простудные и другие заболевания в острой форме, температура тела нормальная.

Найдите место, где вам удобно и комфортно. Лучше всего это получается на природе (идеальный вариант – на берегу моря), но можно попробовать и дома. Сидя или стоя – на ваше усмотрение. Войдите в состояние осознанности. Постарайтесь почувствовать своих родных на расстоянии, неважно, как далеко от вас они сейчас находятся, можно ограничиться только теми, общение с которыми вам приятно. Для кого-то это просто ощущение тепла, для кого-то гамма чувств может быть более разнообразной. Если не ощущается вообще ничего – переходите сразу же к следующему упражнению, на общение с подсознанием с помощью непосредственного присутствия другого человека.

Итак, вы ощущаете других людей. Глаза закрыты. Постарайтесь удерживать это состояние на протяжении всего выполнения упражнения. Расслабьте руки и согните их в локтях. Расположите кисти рук параллельно, не касаясь, прямо перед собой таким образом, будто у вас между ладонями небольшой мягкий шарик около 10–15 см в диаметре.

Сохраняя ощущение других людей, мысленно дайте себе установку:

– Я вхожу в состояние общения со своим подсознанием.

Выждите несколько секунд, стараясь в это время намного лучше ощущать как свою голову и волосы, так и пространство вокруг головы примерно на 20–30 см больше размера вашей головы. Активизируете свое подсознание, входите в ИСС (измененное состояние сознания). Чуть-чуть пошевелите ладонями, словно сжимая и растягивая невидимый теплый мягкий упругий шарик между ними. Как только в пальцах или ладонях возникнут некоторые ощущения (это может быть ощущение упругости, тепла или покалывания, вибрации и т. п.), начинайте мысленно задавать своему подсознанию стандартные калибровочные вопросы:

– Какое движение рук (или пальцев) будет означать ответ ДА?

Ваши руки или пальцы могут начать двигаться (это может быть расхождение или схождение рук, подъем или опускание одной или обеих рук, покачивание, повороты и т. п.), тогда мысленно поблагодарите свое подсознание, возвратите руки в исходное положение (прямо перед собой, расстояние между ладонями 10–15 см) и задайте следующий калибровочный вопрос:

– Какое движение рук или пальцев будет означать ответ НЕТ?

Обычно руки или пальцы начинают двигаться, но уже по-другому либо в ином направлении. Опять мысленно поблагодарите свое подсознание (можно ограничиться словом «спасибо») и задайте следующий калибровочный вопрос: