Самоучитель настоящей психологии - Блект Рами. Страница 26

Чем больше у нас осознанных эмоций, тем меньше выражен телесный компонент болезни, так как зачастую эмоция есть тонкая форма болезни, предшествующая грубой физической форме.

Большинство людей не придают значения эмоциям, подавляя, игнорируя их. Но подавленная эмоция никуда не исчезает, а наоборот, раздувается, так как мы внутри её «накручиваем», настраиваем себя на негатив и тем самым вскармливаем отрицательные эмоции.

Одна из возможностей сублимирования эмоции — это её проговаривание в понятной для окружающих форме.

Например, «я чувствую страх, беспокойство, гнев, раздражение. Мои руки начинают трястись. Когда я вижу тебя, мне хочется тебя ударить...».

Также ведение дневника помогает проговаривать и осознавать эмоции.

Главная функция ума — принимать и отвергать (нравится — не нравится, люблю — ненавижу и т. п.), эта двойственность порождается эмоциями. Чем сильнее проявляются противоположные эмоции, тем сильнее раскачивается маятник, тем беспокойнее ум, тем больше мы испытываем страданий. Тогда как единственная способность Души есть Безусловная Любовь, которая выше двойственности и всякой амбивалентности ума.

Поэтому восточная психология рекомендует принимать всякое обстоятельство как бесценный Божественный урок, который нам дан в дар ради обретения опыта Безусловной Любви, а каждого человека — как учителя: только в этом случае мы сможем пребывать в нашем естественном состоянии — состоянии счастья, не зависящего от внешних обстоятельств.

Важно уйти от этой привычки ума жить положительными или отрицательными эмоциями и считать их обычной жизнью: это не жизнь — это иллюзия.

«Счастье — это ваша природа. Вы ошибаетесь, когда жаждете счастья. Разве можно искать вовне то, что находится внутри вас самих?» (Рамана Махарши).

Гармонизация эмоций

Все болезни проявляются в первую очередь в физическом теле, но зарождаются в тонком (ментальном). Поэтому от ментальных и эмоциональных проблем тоже очень важно очищаться. Даже современные медики пришли к выводу, что многие физические болезни возникают из-за негативных мыслей и эмоций. Если человек пессимист или со злостью о ком-то думает, это вредит ему же. Думать негативно и особенно с сильной эмоцией желать что-то другим людям — это все равно что подливать масло в огонь. Эмоциональные негативные мысли могут нас разрушить во много раз быстрее.

Как контролировать ум и эмоции? Как оказывать людям поддержку?

Важно раскрыть и обнаружить внутреннее пространство внутри себя, научиться создавать бреши в потоке мышления. Без этих брешей мышление становится многословным, невдохновленным, лишенным творческой искры. Для многих людей такие бреши, или просветы, — явление довольно редкое и всегда случайное. Иногда они возникают при созерцании очень красивых вещей, в состоянии предельного физического напряжения или в моменты опасности. В эти моменты ум останавливается, немеет, внутри возникает безмолвие. И это безмолвие таит в себе едва уловимую, но глубокую радость, покой и безграничное счастье. Данное состояние ума мы можем охарактеризовать состоянием полного присутствия, абсолютной реальности, так как ум перестаёт метаться из прошлого в будущее, а, наоборот, не ограничивает себя ни временными, ни пространственными рамками и пребывает в состоянии «здесь и сейчас».

1. Самый сильный возврат в «здесь и сейчас» достигается наблюдением за дыханием. Поэтому необходимо начать осознавать дыхание как можно чаще. Дыхание — это автоматический процесс, и многие люди дышат «мелко», но, когда человек начинает концентрироваться на дыхании, т. е. возвращаться в реальность, дыхание становится правильным. На более высоком уровне одновременно с этим повторяется своя мантра или молитва.

Осознание дыхания — ключ ко всем внутренним трансформациям, осознание дыхания подталкивает к настоящему моменту, образуя абсолютное присутствие в настоящем моменте, т. к. невозможно одновременно думать и осознавать дыхание. Таким образом, когда мы начинаем следить за своим дыханием, мысли еще мелькают, но они очень четко видны, и их легче контролировать.

Также помогают задержка дыхания, ритмичное дыхание и другие дыхательные техники.

Например, если вам нужно вернуться в реальность быстро, осознанно вдохните — можно глубоко, если вы возбуждены, — задержите на секунду воздух и, быстро выдохнув, задержите дыхание на 2—5 секунд и просто наблюдайте.

И таких упражнений много.

У йогов есть система «пранаяма» — дыхательная гимнастика, дающая потрясающие результаты при регулярных занятиях.

Практически во всех глубоких духовных практиках используют ритм дыхания, слежение за ним (в буддизме, суфизме, а также в шаманских практиках).

Великий святой йог и целитель Шивананда Свами говорил:

«Практика пранаямы успокаивает ум и волнение эмоций, сдерживает порывы мятежного разума и чувств; усиливает способность к концентрации; устраняет болезни и обновляет клетки и ткани тела; улучшает память и укрепляет интеллект».

2. Контроль речи. Слово обладает колоссальной энергией, с неосознанной речью мы теряем эту энергию и приводим в дисгармонию ум. Поэтому приучитесь говорить как можно меньше и, главное, осознанно.

Звук порождает сильные эмоции, с другой стороны, эмоции создают звук того или иного свойства: чем сильнее эмоция, тем сильнее звук.

Под звуком подразумевается не только то, что мы говорим, но и звук мыслей.

Если вы обладаете даже небольшой чувствительностью, то не сможете сидеть рядом с человеком, который молчит, но внутри у него все кипит от отрицательных мыслей о других людях; а если эти мысли о вас, то вы можете не спать из-за этого, даже если вы находитесь на другом континенте.

Звук является средством усиления или высвобождения эмоций. Одно из лучших средств подчинить себе эмоции и ум — это повторение мантр, включающих в себя Имена Бога.

3. Выбирайте общение, так как при общении мы можем невольно втянуться в эмоциональный поток нашего собеседника. Даже если вы очень внимательно относитесь к эмоциям, вы можете попасть под влияние чужой энергии. Точно так же, как можно испачкать физическое тело, можно осквернить и эмоциональное тело. И даже если вы просто пообщались с негативным или, как говорят в современной психологии, нересурсным человеком, который пронизан страхом, вы можете заразиться этим настроением. Вроде бы до этого вы жили спокойно, но тут у вас тоже начинаются похожие страхи. Это все деформирует тонкое тело, а со временем начинаются проблемы и на физическом уровне, да и жизненные сложности: человек привлекает в свою жизнь определенную реальность и, как следствие, не может ничего добиться в карьере, в личной жизни и так далее.

Общайтесь с интересными, жизнерадостными, мудрыми людьми, которые лишены зависти, гнева, жадности, вожделения и могут вас чему-то научить и вдохновить. Выбор музыки, фильмов, передач, переписка в социальных сетях и книг также относится к выбору общения.

4. Очень полезны различные формы медитации.

Это превосходный инструмент отслеживания эмоций. Сейчас многие считают, что для того чтобы медитировать, нужно быть йогом или жить в Гималаях. Но это не так. Если вечером вы пришли расстроенные с работы, попробуйте помедитировать. Примите душ, выключите, а еще лучше выбросьте телевизор. И посидите 10 минут в тишине, следите за дыханием, следите за умом.

Желательно повторять: «Я желаю всем Божественной Любви» — и представлять, как энергия Любви и блаженства пропитывает каждую вашу клетку и от вас идет к другим людям. В первую очередь к вашим обидчикам и врагам. Это очищает сознание.

Те, кто следует какому-то духовному пути, часто повторяют свою мантру или молитву.

Вопрос: «А можно повторять «Я желаю всем счастья», вы рекомендуете эту фразу?»