Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей - Хьюитт Лес. Страница 3

Точно так же те, чья самооценка много лет была занижена, за двадцать один день не смогут превратиться в уверенных в себе людей, готовых перевернуть мир. На создание позитивной системы взглядов может потребоваться год, иногда и не один. Но важные изменения стоят многолетнего труда, ведь они способны позитивно повлиять как на вашу личную, так и на профессиональную жизнь.

Еще один момент – опасность скатиться назад, к старому. Это может произойти при усилении стресса или наступлении внезапного кризиса. Может оказаться, что новая привычка недостаточно сильна, чтобы выдержать трудности, и на ее окончательное формирование потребуется больше времени и усилий, чем казалось сначала. Добиваясь автоматизма, космонавты заводят себе чек-листы для всех без исключения процедур, чтобы снова и снова убеждаться в правильности своих действий. Вы можете создать такую же бесперебойную систему. Это дело практики. И оно стоит затраченных усилий – скоро вы в этом убедитесь.

Представьте себе, что каждый год вы меняете по четыре привычки. Через пять лет у вас будет двадцать новых полезных привычек. Теперь ответьте: изменят ли двадцать новых полезных привычек результаты вашего труда? Разумеется, да. Двадцать успешных привычек могут дать вам деньги, которые хочется или необходимо иметь, прекрасные личные отношения, энергию и здоровье, а также множество новых возможностей. А если каждый год создавать себе больше четырех привычек? Только представьте себе такую заманчивую картину!..

Наше поведение строится на привычках

Как уже упоминалось, многие наши повседневные действия не что иное, как самая обыкновенная рутина. С момента утреннего подъема до вечернего отхода ко сну вы делаете тысячи привычных дел – одеваетесь, завтракаете, читаете газету, чистите зубы, едете в офис, здороваетесь с людьми, наводите порядок на рабочем столе, назначаете встречи, работаете над проектами, говорите по телефону и т. д. За долгие годы у вас возникает набор прочно укоренившихся привычек. Сумма всех этих привычек определяет ход вашей жизни.

Будучи детьми привычки, мы очень предсказуемы. Во многом это хорошо, так как для других мы становимся надежными и последовательными. (Интересно отметить, что у непредсказуемых людей тоже есть привычка – привычка к непоследовательности!)

Однако если рутины слишком много, жизнь становится скучна. Мы делаем меньше того, на что способны. Действия, из которых складывается наше ежедневное поведение, выполняются бессознательно, бездумно.

Если жизнь перестала устраивать вас, надо что-то менять.

Качество – не действие, а привычка

Новая привычка скоро станет частью вашего поведения

Вот это новость! Внушив себе, что ваше новое поведение важнее нынешнего, вы можете начать делать вещи совершенно по-новому, то есть замещать свои старые плохие привычки новыми успешными.

Например, часто опаздывая на совещания, вы, вероятно, испытываете немалый стресс. Чтобы это исправить, твердо решите для себя в течение следующих четырех недель приезжать на любую встречу за десять минут до ее начала. Если вам хватит силы воли довести этот процесс до конца, вы заметите два момента:

1) первую неделю-другую будет трудно. Возможно, вам, даже потребуется сделать самому себе несколько выговоров, чтобы не сбиться с выбранного курса;

2) чем чаще вы будете приезжать вовремя, тем легче будет это делать. Однажды пунктуальность станет чертой вашего поведения.

Если другие могут существенно менять себя, почему бы и вам не сделать этого? Помните: ничто не изменится, пока не изменитесь вы. Пусть изменения станут для вас катализатором улучшения жизни, которое даст вам свободу и душевное спокойствие.

Продолжая делать то, что делал всегда, будешь получать то, что всегда получал

Как выявить плохие привычки?

Внимание: привычки, работающие против вас

Многие наши схемы поведения, особенности и странности незаметны. Давайте же повнимательнее посмотрим на привычки, мешающие вам. Возможно, вы навскидку припомните несколько из них. Вот наиболее распространенные:

– неумение перезванивать вовремя;

– привычка опаздывать на встречи;

– неумение строить взаимоотношения с коллегами;

– недостаточная точность в формулировании ожидаемых результатов, планов на месяц, целей и т. д.;

– неверный расчет времени на дорогу (слишком мало);

– неумение быстро и эффективно работать с бумагами;

– откладывание оплаты счетов на последний момент и в результате – начисление пеней;

– привычка не слушать, а говорить;

– свойство забывать чье-либо имя через минуту после представления или раньше;

– привычка несколько раз отключать будильник, прежде чем встать утром;

– работа день напролет без физических упражнений или регулярных перерывов;

– недостаточное время, проводимое с детьми;

– питание в фастфудах с понедельника по пятницу;

– питание в неурочные часы в течение дня;

– привычка уходить из дома утром, не обняв жену, мужа, детей;

– привычка брать работу на дом;

– слишком долгие разговоры по телефону;

– привычка бронировать все в последнюю минуту (рестораны, поездки, театры, концерты);

– вопреки собственным обещаниям и просьбам других людей неумение доводить дела до конца;

– недостаточное время, отводимое отдыху и семье;

– привычка все время держать включенным сотовый телефон;

– привычка отвечать на телефонные звонки, когда семья собралась за столом;

– привычка контролировать любые решения, особенно в мелочах;

– привычка все откладывать на потом – от заполнения налоговых деклараций до наведения порядка в гараже;

Теперь проверьте себя – составьте список привычек, которые вам мешают. Отведите на это примерно час, чтобы хорошенько все вспомнить. Сделайте так, чтобы вас в это время не беспокоили. Это важное упражнение даст вам основу для улучшения своих привычек. Собственно, плохие привычки – препятствия, стоящие на пути к поставленной цели, – одновременно служат и трамплином для будущего успеха. Но пока вы ясно не поймете, что держит вас на месте, вам будет сложно развить в себе более продуктивные привычки.

Кроме того, выявить недостатки своего поведения можно, опросив окружающих. Спросите, что они думают о ваших плохих привычках. Будьте последовательны. Если вы пообщаетесь с десятью людьми и восемь из них скажут, что вы никогда не перезваниваете вовремя, обратите на это внимание. Помните: ваше поведение, каким оно видится со стороны, – истина, а ваше собственное видение своего поведения – зачастую иллюзия. Но, настроившись на искреннее общение, вы сможете быстро внести коррективы в свое поведение и навсегда избавиться от плохих привычек.

Ваши привычки – результат вашего окружения

Это очень важный тезис. Люди, с которыми вы общаетесь, окружающая вас среда существенно влияют на вашу жизнь. Тот, кто рос в неблагоприятной обстановке, постоянно подвергался физическому или моральному насилию, видит мир иначе, чем ребенок, воспитывавшийся в атмосфере тепла, любви и поддержки. У них разное отношение к жизни и разная самооценка. Агрессивная среда часто воспитывает чувство никчемности, недостаток уверенности в себе, не говоря уже о страхе. Такая негативная система взглядов, привнесенная во взрослую жизнь, может способствовать развитию множества вредных привычек, вплоть до пристрастия к наркотикам или криминальных наклонностей.

Влияние знакомых также может сыграть свою положительную или отрицательную роль. Будучи окруженным людьми, которые постоянно жалуются на то, как все плохо, вы можете начать им верить. Если же окружить себя людьми сильными и оптимистичными, мир для вас окажется полон приключений и новых возможностей.

Гарри Алдер в своей книге «НЛП: Искусство получать то, что хочешь» [1] объясняет: «Даже небольшие изменения в коренных элементах представлений могут произвести удивительные перемены в поведении и образе жизни. Это отчетливее видно у детей, чем у взрослых, так как дети более чувствительны к внушению и перемене убеждений. Например, если ребенок считает, что он хороший спортсмен или делает успехи в каком-либо школьном предмете, он и в самом деле начнет работать лучше. Успехи помогут ему поверить в себя, и он продолжит двигаться вперед и совершенствоваться».