Энергетическая психология - Иден Донна. Страница 65

Некоторые методы вам подойдут лучше, чем другие, и те, которые позволяют вам почувствовать себя лучше, как раз и будут для вас наиболее эффективными. Эти упражнения дают больше пользы, если вам нравится их выполнять. Такова природа системы сияющей энергии. Очень полезно взять себе на вооружение пару таких техник, и выполнять их ежедневно, особенно, в тех случаях, когда ваш дух приходит в уныние.

Начнём с Растягивания Макушки. Выполняйте это упражнение медленно и осмысленно, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Когда вы выполнили его, просто наблюдайте за ощущениями, которые проходят через вашу голову. Очень полезно начинать именно с растягивания макушки, поскольку все мы так много думаем, что энергия застаивается в нашей голове, блокируя сияющие цепи, которые участвуют в работе центральной нервной системы. Закончив упражнение, сосредоточьтесь на ощущениях, которые проходят через голову, шею и плечи, воспринимая их как предвестников радостных чувств. Затем выполните любую комбинацию из следующих шести дополнительных упражнений:

1. Сияющее воображение

Вспомните то неожиданное сияние, которое вы чувствуете внутри себя, когда встречаете человека, к которому вы неравнодушны. Именно так быстро ваши сияющие энергии могут прийти в действие. Ваши внутренние образы также могут дать мгновенный толчок вашим сияющим энергиям. В любой данный момент вы можете ощутить как спокойствие, так и тревогу, как радость, так и печаль – в зависимости от того, кто играет в театре вашего ума. Сосредотачивая своё воображение, вы можете сделать это шоу не только весёлым, но и превратить его в силу, дающую вашим сияющим энергиям стимул. Используйте любой из следующих советов, или напишите собственный сценарий:

1. Представьте себе, что с вами только что поздоровался человек, который вызывает в вас чувство оживления и радости.

2. Представьте себе свой любимый цвет, а также то, как энергия этого цвета пронизывает каждую клетку вашего тела.

3. Представьте себе то, за что вы в своей жизни испытываете благодарность (благодарность – одно из самых глубоких духовных исцеляющих чувств, и она – талисман сияющих энергий).

Распространите это чувство благодарности по всему телу. Скажите спасибо своему сердцу, лёгким, почкам, всем своим органам: спасибо вам, ноги, за то, что носите меня; спасибо моему окружению и моим близким за то, что поддерживаете меня.

2. Растяжка Живота

Точно так же, как голова забивается осадком, который мешает сияющим энергиям свободно образовывать связи в уме, этот энергетический осадок также склонен накапливаться посередине тела. Чаще всего люди накапливают стрессовые химические вещества, такие как кортизол, в брюшной полости. Это не только создаёт излишки жира в области талии и ненужную нагрузку на сердце, но так же и притупляет ваши чувства. Упражнение «Растяжка Живота» расчищает этот осадок, позволяя сияющим цепям циркулировать между верхней и нижней половиной тела.

1. Встаньте прямо, возьмитесь для поддержки за спинку стула.

2. На вдохе поднимите одну ногу назад, настолько, насколько вам это удобно, не сгибая колен. Вы почувствуете растяжку в области живота.

3. Опустите ногу, выдыхая.

4. Повторите то же самое с другой ногой.

Рис. 40. Растяжка Живота

Выполните несколько раз, растягивая живот с каждым поднятием ноги. Как и в случае каждого из последующих упражнений, завершите настройкой на свои ощущения и признанием в них предвестников радости.

3. Стойка ягодицами кверху

Это упражнение служит спокойным и расслабляющим способом развития в вас ещё большего сияния:

1. Встаньте на четвереньки: колени стоят на полу, ягодицы расположите на пятках, а руки положите по бокам параллельно ногам, и плавно опускайте голову к земле.

Рис. 41. Стойка ягодицами кверху

2. Если вам удобно в такой позе (и только в том случае, если вам действительно удобно), нагните туловище и голову вперёд и положите лицо на одну сторону, одновременно отрывая ягодицы от пяток и поднимая вверх. Перенесите вес своего тела на грудную клетку и расслабьтесь как ребёнок.

Оставайтесь в таком положении две или три минуты. Используйте это время для медитации, созерцания положительных мыслей и образов, выразите свою признательность, или просто расслабьте свой ум. Вернувшись на четвереньки, вы, возможно, захотите выполнить позу верблюда (классическая поза йоги), выгибая спину дугой, а затем опуская её.

4. Растяжка и подпрыгивание

Сияющие энергии циркулируют естественно, но они могут блокироваться в результате напряжения и стресса. Чтобы восстановить их движение, иногда достаточно простых физических упражнений. Очень полезно начинать день с того, что, лёжа на кровати, вытянуть руки настолько далеко, насколько возможно, одновременно вытягивая вниз ноги, стопы и пальцы ног. Вытянитесь на вдохе, и расслабьтесь на выдохе. Выполните ещё два раза.

Вы также можете в любое время дня потягиваться стоя. Это движение очень любят выполнять кошки и собаки, когда просыпаются. «Освобождайте пространство» для свободного потока энергии. Вытягивайтесь во всех направлениях. Дышите глубоко. Вытягивайтесь вверх и вниз. Как вариант, вы можете «запускать» свои энергии подпрыгиванием (просто подпрыгивайте на подушечках стоп, расслабляя всё своё тело). Прыгая, как на трамплине, вы помогаете сияющим энергиям возобновить движение, а также прочищаете лимфатическую систему.

Одно из любимых средств Дэвида, когда он ощущает в себе напряжение – это взять в руки по пятифунтовой гантели и попрыгать на батуте под музыку.

Рис. 42. Растягивание и отпускание

Рис. 43. Подпрыгивание и дыхание

5. Вытирание

Вы можете каждый день проходиться по своим меридианам и активировать свои сияющие энергии, когда принимаете ванну или душ, или когда потом вытираетесь полотенцем.

1. Растирайте тело полотенцем или мочалкой, начиная с подошв, поднимаясь по внутренней части ноги, затем по передней стороне туловища, затем переходя через плечо, затем опускаясь по внутренней стороне руки, и доходя до кончиков пальцев.

2. Повторите с другой стороны.

3. Затем, начиная с задней стороны обоих кистей рук. Поднимайтесь по пальцам, затем по внешней стороне руки, к плечу.

4. Повторите с другой стороны.

5. Затем, насколько только можете достать руками, растирайте спину по всей длине, переходя к внешним сторонам бёдер и опускаясь к верхней части ступней.

6. Завершите упражнение вытиранием или омовением лица сверху вниз, переходя к основанию шеи. Затем обхватите пальцами сзади плечи возле шеи и потяните их вперёд.

6. Устремление к небу

Эта техника является наполовину молитвой, наполовину работой с энергией. Она соединяет вас с более мощными силами, которые окружают вас, приносят вам утешение, когда вы одиноки или в отчаянии, и позволяет вам направить целительные энергии в определённые участки тела. Хотя эту процедуру можно выполнять где угодно и в любое время, она даёт максимальный эффект, когда вы выполняете её на природе или под ночным небом.

1. Встаньте, выпрямившись во весь рост, поместите кисти рук на бёдра, растопырив пальцы.

2. Глубоко вдохните и полностью выдохните.

3. При следующем вдохе медленно поднимите руки к груди и сложите их в позе молитвы, затем медленно выдохните.