Ишемия: как помочь сердцу - Краснова Марина. Страница 19

Делая добро, не ожидайте благодарности.

Об этом написано даже в Библии. Так уж устроен человек. Для людей является естественным забывать о благодарности, поэтому, если вы будете ждать благодарности, вы готовите себе много огорчений. Можно даже заболеть от «неблагодарности», одиночества и отсутствия внимания со стороны близких, которым вы много помогали когда-то. Но дарить любовь надо, не ожидая и не надеясь на благодарность. Испытывайте радость от того, что вы делаете подарки, не ожидая ничего взамен, так делают возвышенные натуры. Будем совершать благодеяния ради внутренней радости, которую при этом испытываем. Неблагодарность естественна, а выражению благодарности надо иногда учиться. Например, наши дети во многом становятся такими, какими мы сами их воспитали, иногда собственным примером и поведением. Для воспитания благодарных детей мы сами должны проявлять благодарность по отношению к другим людям.

Цените то, что у вас есть, а не беспокойтесь о том, чего у вас нет. При самых неожиданных и страшных поворотах судьбы умейте находить силы и сосредоточиваться на позитивном, находить для себя занятия в любой ситуации, видеть положительную сторону каждого события.

Умейте радоваться достигнутому. Не позволяйте никому жалеть себя и сами не упивайтесь жалостью к себе. Будьте сами собой, не пытайтесь подражать кому-то, быть на кого-то похожими, ведь все мы индивидуальны и неповторимы. Развивайте свои положительные качества, у каждого есть много скрытых способностей, не теряйте время, найдите себя. Каждому человеку отведено свое, неповторимое место в этом мире, но только мы сами можем его найти.

Если судьба уготовила вам трудности, преодолевайте их, ведь счастье – это победа над ними. Постарайтесь минусы обращать в плюсы, как бы трудно это не было. Многие люди, достигшие успеха и преуспевшие в чем-то, вынуждены были в начале карьеры преодолевать большие трудности. Желаю вам научиться извлекать пользу из потерь.

Старайтесь каждый день делать доброе дело, это оказывает удивительное воздействие на того, кто его совершает. Счастье передается от одного человека другому, давая, мы получаем. Забота о других не только отвлекает вас от беспокойства о себе, но также помогает приобрести много друзей и получить массу удовольствий в жизни. Проявляйте интерес к людям, чаще благодарите, сочувствуйте, оказывайте внимание, так как в этом многие из нас нуждаются. Человек, думающий только о себе, не узнает счастья в жизни.

Как предотвратить усталость?

Очень просто – чаще отдыхайте. Усталость накапливается с поразительной быстротой. Но усталость можно предотвратить, если отдыхать до того, как вы устали. Постарайтесь найти возможность (идеальный вариант) ежедневно спать 0,5 ч в середине дня. Непродолжительный отдых обладает такой восстановительной способностью, что даже пятиминутный сон поможет предотвратить усталость. Можно просто расслабиться, сидя в уютном удобном кресле. Никогда не стойте, если можно сесть, и не сидите, если можно лечь!

Эти простые рекомендации более действенны, чем тонизирующие средства, витамины и прочие средства. Если вы не имеете возможности вздремнуть в полдень, попробуйте полежать хотя бы 1 ч перед ужином (не переусердствуйте, а то не уснете ночью). Утомляет не только физическая, но и умственная деятельность, так как здесь действуют еще и психологические факторы. Непременно нужно расслабляться, пусть это станет вашей привычкой. Прежде всего должны расслабляться ваши мышцы, глаза. Конечно, это проще делать, когда вы дома. Предлагаю вашему вниманию несколько упражнений.

1. Лягте на пол на спину, как только почувствуете усталость. Перекатывайтесь с боку на бок несколько раз. Делайте это 2 раза в день.

2. Закройте глаза, расслабьтесь, представьте себе или голубое небо и яркое солнце, или морские волны, или любую приятную вам картину природы.

3. Если нет возможности лечь, сядьте на стул с прямой спинкой, сидеть нужно прямо и очень ровно, руки положите ладонями вниз, на верхнюю часть бедер.

4. Теперь медленно напрягайте пальцы ног, а потом расслабьте их. Затем напрягите и расслабьте мышцы ног и постепенно все мышцы тела, продвигаясь вверх. Движения головой (повороты и наклоны) нужно делать осторожно и не резко.

5. Медленно ровно и глубоко дышите. Мышцы лица расслабляются, морщины разглаживаются.

Чтобы не уставать на работе, надо правильно организовать свой труд. На столе должен быть порядок, освободите его от лишних бумаг, чтобы вовремя найти нужную, тогда работа станет результативнее. Порядок должен быть первым правилом в трудовой деятельности. Выполняйте дела в порядке их важности. Не откладывайте решений проблемы, если это можно сделать немедленно и есть все необходимые факты. Научитесь организовывать работу, не стремитесь выполнять все сами, но при этом контролируйте выполненное другими.

Если работа нравится, доставляет удовольствие и приносит удовлетворение, то усталость наступает реже. Тот, кто нашел свое дело в жизни, счастлив. С ненавистной работой связано много тревог и страданий. Поэтому, прежде чем посоветовать детям выбрать ту или иную профессию, подумайте об их увлечениях и наклонностях.

Беспокойство по поводу бессонницы.

Мы проводим треть нашей жизни во сне. Некоторым людям необходимо спать больше, другим меньше. Не доводите себя до бессонницы, иногда она бывает от переутомления. В противном случае одним из лучших средств от бессонницы является физическое утомление от работы в саду, ходьбы на лыжах, плавания, от изнурительной физической работы. Совершенно измученные люди спят, даже несмотря на грохот орудий и опасности войны. Попытайтесь найти причину бессонницы и устранить ее (заплатить налоги или отдать долги и т. д.). Еще раз повторю одну из моих любимых рекомендаций – отдыхайте, не дожидаясь усталости.

Как правильно тратить деньги.

1. Рекомендую завести тетрадь расходов и записывать туда все расходы.

2. Составляйте бюджет в соответствии с вашими потребностями.

3. Научитесь правильно тратить деньги. Нам всем хочется, как можно больше получать от жизни, но кредиторы и неоплаченные счета совсем не прибавят нам счастья.

4. Учите детей бережно и ответственно относиться к деньгам.

В случае необходимости пытайтесь заработать дополнительные деньги (сейчас это возможно), ведь известно, что под лежачий камень вода не течет. Может и доход будет небольшой, но по крайней мере у вас не останется времени, чтобы переживать.

5. Если вы не в силах улучшить свое материальное положение, пожалейте себя и перестаньте переживать о том, чего нельзя изменить.

6. Давайте смотреть на мир по-философски. «Если вам недостаточно того, что вы имеете, – сказал один из самых великих римских философов Сенека, – вы были бы несчастны, даже владея целым миром».

Защитником от бесконечных нервных и психологических перегрузок часто является наш родной дом. Любимые вещи, цвета и запахи создают в домашнем пространстве особые зоны тишины и отдыха. Современная интерьерная мода чутко уловила устремления к спокойствию, созерцательности. Вещи и утварь становятся все более простыми, легкими, ненавязчивыми. В обиходе появляется множество предметов, единственная роль которых – дать отдых нашим усталым чувствам: тихо позвякивающие колокольчики, подсветки, свечи, камины и т. д.

Для создания зоны отдыха в квартире вовсе не обязательно покупать новый мебельный гарнитур или затевать радикальный ремонт. Достаточно сделать перестановку, сменить обои, нарушить симметрию расстановки мебели. К дивану можно подтянуть низкий столик и кресла. Подушки разных цветов, форм, размеров помогут вам примоститься поудобнее. Оставшиеся не у дел стулья можно перенести к другой стене или к окнам, поставить между ними столик, а рядом сделать композицию из комнатных растений. Все чаще в наших комнатах появляются камины, настоящие, с живым огнем или электрической имитацией пламени. Нередки и просто пристенные сооружения в форме очага, создающие уют, мягкое тепло в любую непогоду.