Основы здорового образа жизни и первая помощь - Соковня Ирина Ильинична. Страница 9

Активные формы деятельности необходимо предусмотреть и в режиме дня. В таблице 1приводится примерный режим дня для ребёнка 7-10 лет. Как показывает практика очень небольшое количество детей следуют этому режиму. Причины различные, в том числе и перегруженность домашними заданиями. Однако педагог должен постоянно напоминать детям о необходимости придерживаться основных положений режима, проводить специальные игровые классные часы по приучению ребёнка к осознанию необходимости правильно организовывать свой день. На переменах нужно создавать условия для подвижных игр. Конечно, в силу особенностей нервной системы дети плохо переключаются с подвижных игр на умственную работу, но переутомлённые, малоподвижные дети не только больше болеют, но и хуже учатся. Элементы режима

1 - 2 - й классы

3 - 4 - й классы Пробуждение

7. 00

7. 00 Утренняя гимнастика, закаливающие процедуры (обтирание, душ).

Уборка постели, умывание

7. 00 - 7. 30

7. 00 - 7. 30 Утренний завтрак

7. 30 - 7. 50

7. 30 - 7. 50 Прогулка перед школой и дорога в школу

7. 50 - 8. 20

7. 50 - 8. 20 Учебные занятия в школе (вводная гимнастика, уроки, завтрак на большой перемене), внеклассные занятия, общественная работа

8. 20 - 12. 30

8. 20 - 13. 30 Дорога из школы домой (прогулка)

12. 30 - 13. 00

13. 30 - 14. 00 Обед

13. 00 - 13. 30

14. 00 - 14. 30 Послеобеденный отдых (сон для детей 7 лет)

13. 30 - 14. 30

___ Пребывание на воздухе, прогулка, подвижные игры и развлечения и др.

14. 30 - 16. 00

14. 30 - 17. 00 Полдник

16. 00 - 16. 15

17. 00 - 17. 15 Приготовление уроков

16. 15 - 17. 00

(уч-ся 1-го класса)

17. 15 - 19. 00 Пребывание на воздухе

17. 00 - 19. 00

_____ Ужин и свободные занятия (творческая деятельность, чтение литературы, помощь семье, музыка, конструирование, ручной труд)

19. 00 - 20. 30

19. 00 - 20. 30 Приготовление ко сну, чистка одежды, проветривание комнаты, вечерний туалет

20. 30 - 21. 00

20. 30 - 21. 00 Сон

21. 00 - 7. 00

Труд - это активная форма физической или умственной деятельности. Для малыша делающего первые шаги каждый из них - трудовой подвиг. Умственный труд годовалого ребёнка - рассмотреть в зеркале своё изображение. Ещё бы ведь надо зафиксировать внимание, то есть заняться направленной деятельностью. Собрать дом из деталей конструктора - труд для дошкольника Строчка цифр в тетради - результат труда первоклассника. Природа стремится к простоте. Человек, как верный сын природы всячески стремится облегчить свой труд. Никогда не оставляйте без внимания и обсуждения попытки детей усовершенствовать трудовой процесс. Вы попросили детей нарисовать круг. Большая часть старательно выводит на бумаге замкнутую кривую похожую у одних на эллипс, у других на облако, у третьих и вовсе на квадрат. Но догадливый ребёнок взял носовой платок, зажал в центре листа один конец, другой соединил с карандашом и вот окружность готова. Проявлена инициатива, достигнут высокий результат труда, ребёнок испытывает радость и гордость. Если Вы в этой ситуации найдёте нужные слова поощрения, даже если у Вас была совершенно другая дидактическая задача, значит Вы поднимете уважение ребёнка к собственному труду. Это принесёт ему моральное удовлетворение и пользу для здоровья. Если Вы зачеркнёте его инициативу, то у ребёнка возникнет лёгкий стресс, и по принципу условного рефлекса "инициатива порицание" он будет приучаться к мысли о наказуемости трудовой инициативы в частности, а трудовой деятельности вообще.

Из многочисленных научных исследований известно, что ленивые люди болеют чаще и пребывают, как правило, в плохом психологическом состоянии. Однако, однообразная работа утомляет человека и снижает остроту мышления. Возбуждение при однообразной работе возникнув в одной точке коры постепенно сменяется торможением в этой же точке. Торможение быстро распространяется по коре. Человек устаёт. В организме накапливается молочная кислота, возрастает потребность в кислороде. Особенно опасна для здоровья однообразная работа в вынужденной позе в плохо проветриваемом помещении. Помните об этом проводя контрольную работу. Некоторые дети поднимают руку и просят разрешения подойти к Вашему столу не потому, что они действительно хотят получить подсказку, а потому, что у них слабые нервные процессы и им необходимо переключение. Обычно Вы знаете своих учеников и знаете, кому эти десять шагов до Вашего стола нужны для здоровья.

Не забывайте и о собственной гигиене труда. В течение дня у Вас будет уставать спина, при проверке тетрадей может болеть шея и начнут слезиться глаза. С самого начала свой трудовой деятельности фиксируйте все негативные проявления последствий Вашего труда и наладьте систему коррекции. Учитель должен быть здоровым. В конце учебника есть маленький сборник полезных советов.

Вопросы.

1 Приведите примеры сознательной коррекции здоровья людьми разных возрастов: а) дети б) молодёжь в) люди среднего возраста г) пожилые люди

2 Приведите примеры из Вашей жизни, когда Вы сознательно совершили поступок здравосохраняющего или здравостроительного свойства.

3 Составьте список из пяти упражнений, которые можно включить в план любого урока с целью реализации потребности детей в движении.

4 Проведите хронограмму своей рабочей недели. Найдите возможности для здравосберегающей коррекции.

5 Составьте режимную сетку для ученика первого класса с пробным описанием способов физиологической разгрузки (физкультурные упражнения, игры, развивающие занятия)

Глава 8

Культура и здоровье. Информация и здоровье.

Слово "культура" происходит от латинского корня и в переводе означает "взращивание".

Каждый исторический период был определён культурными рамками, ограничивающими друг от друга два простых понятия: что такое хорошо и что такое плохо. И пожалуй единственным стабильным показателем оставалось здоровье человека.

Культура всегда была классовой. По мере стирания межклассовых преград культура всё больше и больше захватывает различные области быта, превращаясь в социальные элемент.

Непонятно? Трудно? Давайте думать и разбираться. Это тем более необходимо, что Вам предстоит работать в системе "человек - человек" и притом человек маленький, растущий. Для многих Ваших воспитанников понятие культура на долгую жизнь будет связано с Вашим именем, именем воспитателя, первой учительницы. Поэтому давайте укрепим Ваше собственное представление о связи двух понятий культура и здоровье.

Начнём с личной гигиены, с культуры тела. Культурный человек должен быть чистым. Голова: причёска любая, соответствующая представлению о моде, возрасте и индивидуальных особенностях, но волосы чисты. Лицо. Если человек пользуется косметикой, то делать это нужно продуманно. Ориентируясь на кумиров современной моды девушке стоит выбрать тот объект для подражания, который больше соответствует её природному типу. При сегодняшнем "рынке моделей" подобная работа не потребует излишних усилий. Зубы нужно чистить часто, но не реже двух раз в день. Зубы Ваших воспитанников требуют отдельного внимания и Вы найдёте в этом учебнике вариант поурочного плана по теме "Береги зубы". Тело: душ нужно принимать дважды в день, во время месячных часто менять прокладки и подмываться тёплой проточной водой, волосы в подмышечной впадине необходимо сбривать. Полезно приучить себя с молодого возраста к массажу во время душа. Особенно важно, если девушки и молодые женщины во время водных процедур делают лёгкий массаж молочных желёз. Это убережёт их в будущем от неприятностей при кормлении детей.

Ногти должны быть аккуратны, при профессии связанной с детьми они не должны быть слишком длинными, желательно покрывать их тонким слоем лака. Помните: дети пугаются, когда лак чересчур яркий или имеет неприятные оттенки - синий, зелёный.