Секреты счастливой зрелости. Путь оптимизма, гармонии, долголетия - Блэр Памела Д.. Страница 13

* * *

Вы можете обнаружить, что ваша память не так хороша, как раньше. Ничего не утрачено, включая вашу память. Существует ряд простых стратегий, которые помогут вашей памяти работать на полную мощность и сохранят ваш ум ясным. Упражнения по аэробике могут усилить вашу память на 20 % и более. Конечно же используйте списки поручений и стикеры. Выспитесь. Правильно организуйте расположение своих вещей или сократите количество вещей, о которых вам нужно помнить. Помните о необходимости контроля стресса. Гормоны, выброшенные в результате стресса, влияют на способность мозга запоминать подробную информацию.

Есть одно интересное открытие: исследователи выявили, что люди в возрасте 70 лет и старше лучше выполняли тесты на память, чем это делали другие. Был проведен ряд тестов, и они показали, что самые высокие результаты зафиксированы среди людей, которым идет девятый десяток, и тех, которые никогда не учились в университетах!

Сент-Экзюпери сказал, что в старости мы будем сидеть в тени ветвей древа наших воспоминаний. Мне просто нравится этот образ – если я сейчас смогу вспомнить, кто такой Сент-Экзюпери!

Секреты счастливой зрелости. Путь оптимизма, гармонии, долголетия - i_001.png

Какие шаги вы можете предпринять, чтобы поддержать свою память?

Непрерывное обучение

«Когда вы стареете… хитрость в том, чтобы продолжить обучение, поставить перед собой сложную задачу». [37]

* * *

Одним из лучших способов сохранить здоровье мозга является посещение занятий в университете или другом учебном заведении. Вы можете испытать неуверенность, потому что почувствуете себя ровесницей матерям или бабушкам ваших одноклассников. Не волнуйтесь на этот счет. Вы имеете право расти и развиваться на любом этапе вашей жизни. Я слышала, как более молодые студенты говорили о ком-либо из учеников старшего поколения, вдохновившем их.

Вы когда-нибудь слышали о Elderhostel ( www.road-scholar.org)? На момент написания этих строк это самая крупная в мире образовательная передвижная организация для людей в возрасте 55 лет и старше. Существует около 10 000 программ Elderhostel в 100 странах.

Некоторые университеты и колледжи предлагают стипендии для взрослых людей, желающих вернуться к обучению, поэтому проверьте эту возможность. Также известны школы, отклоняющие запросы на определенные классы, если вы демонстрируете жизненный опыт или профессиональную подготовку, равную программе курса.

Вы можете обучаться онлайн или прийти в класс. Думаю, вас лучше будет стимулировать посещение занятий с другими студентами, если у вас есть такая возможность. Дискуссии в классе могут быть самой интересной частью обучения, и вы сможете найти новых друзей.

Откладывали ли вы воплощение своей мечты из-за отсутствия навыков или образования? Возможно, вы отложили обучение в колледже или дополнительные тренинги, потому что растили детей или поддерживали мужа. Теперь ваша очередь. Воспользуйтесь шансом повторно обдумать свое будущее.

Секреты счастливой зрелости. Путь оптимизма, гармонии, долголетия - i_001.png

Считаете ли вы хорошей идеей пойти учиться? Если так, то хотели бы вы это сделать?

Рост мозга

«Если у меня получается выучить что-нибудь новое, я сияю от удовольствия, которое жизнь редко дарила мне в юности, когда я все воспринимала как должное». [38]

* * *

Знания общества удваиваются каждые десять лет частично благодаря интернет-ресурсам, и в наши дни среднестатистический человек вобрал в себя в пять – десять раз больше знаний, чем наши бабушки и дедушки. Я скажу, что знать в пять – десять раз больше, чем прародители, для меня вполне достаточно, спасибо. И я полагаю, что мы могли бы просто остановиться на этом, не учить ничего нового и быть удовлетворенными своими знаниями. Но по мере старения я не хочу, чтобы мой мозг прекратил расти, поэтому я продолжаю стимулировать его и ставить перед собой сложные задачи.

Люди старшего поколения набирают больше очков в некоторых интеллектуальных тестах, чем молодежь. Теория гласит, что «старая гвардия» совершает меньше ошибок благодаря возрастному упадку функции памяти, которая снижает вероятность сбиться с пути за счет дезориентирующей контекстуальной информации. Ха-ха, молодое поколение, мы побеждаем!

У меня есть кое-какие идеи. Попробуйте одно из этих упражнений, направленных на укрепление мозга, и наслаждайтесь жизнью полнее.

• Займитесь фотографированием или иностранными языками.

• Выучите стихотворение.

• Научитесь играть на музыкальном инструменте.

• Играйте в игры (шахматы и «Балда» отлично подходят для разработки мозга).

• Почитайте классическую литературу.

• Украсьте свою обстановку.

• Попытайтесь решать кроссворды (начните с простых) или судоку.

Секреты счастливой зрелости. Путь оптимизма, гармонии, долголетия - i_001.png

Какие меры вы предпримете, чтобы ваш мозг рос и сохранял активность?

Миф четвертый

Возраст приносит только отрицательные эмоции

«Люди с позитивными взглядами… которые направляют свою энергию на борьбу с подкрадывающейся депрессией или энтропией, имеют гораздо больше шансов продлить свою вторую зрелость и жить жизнью, полной удовольствий». [39]

* * *

Примерно к 50 годам мы накопили запас мудрости, которая будет сопутствовать нам всю оставшуюся жизнь. Но слишком часто сложные эмоции перекрывают нам дорогу, и путь к мудрости становится проблемным. Мы можем утратить наш жизненный оптимизм в результате ситуативной депрессии. С годами накапливаются утраты. Перед нами встает трудная задача стабилизировать наши эмоции, но в борьбе за утраченную юность мы забываем о том, как можно изящно сдаться.

В дополнение к стандартному процессу старения добавляются другие факторы, которые воздействуют на нашу эмоциональную жизнь, такие как здоровье. Состояние вашего здоровья напрямую влияет на ваше настроение и работоспособность. Если вы сосредотачиваетесь на своих сильных сторонах, ваша эмоциональная жизнь будет меньше подвержена негативу, и вы найдете в старении больше утешения. Эмоциональный аспект старения является проблемой, но это шанс для великого роста. Счастье в старости не является только вопросом хорошего здоровья и высокого стандарта жизни. Это также ощущение контроля вашей «среды обитания».

Плохое настроение

«Слезы действительно временами набегают на глаза… и неважно, из какой невидимой раны они струятся, они очищают и лечат». [40]

* * *

У кого не было плохого настроения? Настроение возникает неожиданно, без заявок и приглашений. Часто плохое настроение имеет привязку к конкретному обстоятельству, такому как седые корни, появившиеся до того, как вы успели купить побольше краски для волос; вы забыли оплатить счет по кредитной карте или у вас не хватает налички, чтоб его оплатить; вы посмотрели в зеркало и увидели обвисшую кожу. К другим общеизвестным источникам плохого настроения относятся болезнь, одиночество, скука, нереалистичные ожидания или неуспех в достижении цели.

Конечно, банальные жизненные неприятности рождают плохое настроение. Например, у вас закончились чайные пакетики или фильтры для кофе, вы забыли тост в тостере и споткнулись о кошку, пока искали очки (в седьмой раз). С другой стороны, ничем не вызванное ухудшение настроения является самым раздражающим, я полагаю. Гораздо проще, когда мы можем обвинить в нашем плохом настроении кого-то или что-то.