Головная боль - Ахмадуллина Л. Г.. Страница 11
– если вы читаете или пишете, то время от времени подымайте голову и смотрите вверх, чтобы ваша шея не находилась постоянно в положении, когда подбородок близко у груди;
– не держите телефонную трубку между плечом и ухом;
– спите на подушке для поддержания шеи;
– не игнорируйте регулярное хорошее питание, сон и физические упражнения;
– используйте на практике меры по уменьшению стрессов;
– не злоупотребляйте болеутоляющими лекарствами или транквилизаторами в борьбе с хронической головной болью напряжения;
– обратитесь к врачу, чтобы определить, какие, физические или эмоциональные, факторы провоцируют ваши приступы;
– не накапливайте в себе чувства раздражения или разочарования. Выскажите их спокойно до того, когда вы достигнете точки, при которой хотите взорваться;
– пройдите психологическое собеседование, если врач считает, что оно может помочь определить эмоциональные факторы, которые, возможно, провоцируют ваши головные боли;
– не позволяйте никому говорить вам, что ваша головная боль только в вашей голове;
– исследуйте все пути для определения возможных скрытых физических болезней и проблем перед тем, как рассматривать использование психологических методов лечения.
Кластерные головные боли
Кластерные головные боля относительно редкие и поражают намного меньше людей, чем мигрень. Установлено, что в России, например, ими страдают только около 1 млн людей, в то время как мигренью – от 16 до 18 млн. Медицинской науке кластерные головные боли известны уже около 100 лет, Однако раньше они классифицировались под многими различными и смешанными названиями, включая синдром Редера и гистаминовую цефалгию. Сегодня мы знаем, что кластерные головные боли являются отдельным и уникальным синдромом. Кластерная головная боль чрезвычайно мучительна и представляет собой васкулярную головную боль, появляющуюся в виде групп (кластеров) приступов, каждый из которых продолжается обычно от 15 мин до часа. После периода кластерной головной боли часто следует длительный период ее отсутствия. Она может не возвращаться в течение 3 лет. Кластерная головная боль очень сильная и почти непереносима, а ее ощущение описывалось как сверлящее или пронизывающей чаще всего локализованное позади одного глаза. Она часто заставляет свою жертву шагать по комнате, и иногда настолько сильна, что заставляет биться головой об стену или даже замышлять самоубийство. Кластерная головная боль обычно ограничивается только одной стороной головы, областью глаза. Большинство страдающих ею (около 85 %) – мужчины между 20 и 50 годами.
Симптомы кластерных головных болей.
1. Головные боли стали появляться после периода юношества; между 20 и 50 годами и, вероятней всего, около 30 лет.
2. Головная боль не имеет предваряющего периода или признаков, предупреждающих о ее приближении.
3. Очень болезненные, но короткие по продолжительности приступы идут один за другим несколько дней, недель или даже месяцев подряд. Человек чаще всего испытывает от 1 до 3 приступов в день, хотя может произойти серия из 10 приступов головной боли за сутки.
4. Во время кластерного периода головная боль появляется в одно и то же время суток ежедневно.
5. По завершении серии головных болей следует период без головных болей до 3 лет.
6. Соотношение мужчин и женщин, страдающих этим типом головной боли, составляет приблизительно 6: 1. Если вы женщина, то ваша головная боль не имеет связи с менструальным циклом. Обычно вы – единственный человек в вашей семье, страдающий этим типом головной боли. Боль очень мучительна. Боль локализуется только на одной стороне головы, сильнее всего вокруг одного из глаз, но болезненные ощущения могут распространяться на лоб, висок или щеку. В большинстве случаев боль ощущается на одной и той же стороне лица. (Только примерно у 15 % страдающих она меняла стороны.) Головная боль часто будит вас ночью. (Согласно одному источнику около 75 % приступов имеют место между 9 ч вечера и 10 ч утра. В течение серии приступов, длящейся несколько дней, головные боли появляются с точностью, подобной работе часового механизма, часто в одно и то же время каждую ночь. Глаза слезятся. Нос заложен.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.