Ребрендинг смысла жизни(СИ) - Де Ракомболь Андреа. Страница 20

А что, если головы дракона угомонятся, если не размахивать перед ними мечом? Если битву невозможно выиграть - разве не лучше прибегнуть к перемирию? К счастью, объявить перемирие в битве с эмоциями - это реальная задача. Полученную передышку надо использовать на то, чтобы научиться принимать болезненные эмоции как естественную и нормальную часть жизни. Хитрость в том, что плохие эмоции нельзя победить, с ними не нужно воевать, с ними можно договориться и даже подружиться.

3.2.7.3 Управление

Сегодня я научился управлять своими эмоциями. Я овладел механизмом отслеживания всех неприятных эмоций, а также опасных, причем в разных ситуациях. Я делаю это так.

Я осознаю: что-то меня задело. Я фокусируюсь на этом моменте. Я осознаю, что именно меня задело. И выясняю вот что.

-- С моим телом что-то происходит. Возникло напряжение.

-- Появилось желание оправдать потенциальный всплеск эмоции потоком мыслей.

-- Реальность не хочет удовлетворять моим рациональным моделям.

Я получаю вполне ясный сигнал: "Срочно включи эмоцию!" Отвергать этот сигнал, как несуществующий, просто глупо, но ведь я не обязан ему подчиняться! Автоматическая реакция может быть остановлена. Я говорю: "Мнение выслушано, и теперь я приму решение". Конечно, это не возможно сделать без высокой управляемости мысленным потоком, иначе могучая волна мыслей "меня обидели" снесет все попытки осознания.

Осознав сигнал, я могу сказать себе: "О'кей, эмоция адаптивна, я, пожалуй, ее испытаю". Или: "На самом деле этот ясный сигнал говорит вот о чем: Я должен поработать над собой, помедитировать и т.д. Я повременю с этой эмоцией..." Это и есть повышение управляемости - я сделал выключатель эмоций. Я сам отмечаю в меню, какие эмоции я не прочь испытать.

Конечно, с каждым из поступающих негативных сигналов необходимо разобраться позже, в спокойной обстановке. Ведь они возникают не на пустом месте, они свидетельствуют о каких-то провалах, проколах. Необходимо понять, что послужило причиной неприятной эмоции, и что я должен изменить в себе, чтобы условия для появления такой эмоции не повторялись.

3.2.7.4. Управлять не значит подавлять!

Я рассказывал о механизме управления эмоциями своим знакомым, которые жаловались, что у них не получается быть эмоционально адекватными. В ответ на мой совет научиться управлять эмоциями, я столкнулся с возражениями типа "Контроль над эмоциями делает их неискренними и неяркими, а такая жизнь не нужна. Человек превращается в робота!"

Разумеется, на начальном этапе, когда я только учился осознавать себя и управлять эмоциями, мои эмоции действительно получались тусклыми. Ведь я часто подавлял эмоции, наивно полагая, что управляю. При моем слишком критичном отношении к собственной эмоциональной жизни любая эмоция, испытав бессмысленное подавление, проявлялась неестественно, а любой срыв на автоматические реакции, увы, требовал ужесточения подавления...

Отрицательное воздействие подавленной эмоции все равно меня настигало. Ведь подавление - это проявление неприязни к источнику эмоции. Мы внутренне напрягаемся и убегаем от своей эмоции, то есть убегаем от себя. Но эмоция никуда не уходит, просто мы перестаем ее осознавать. Мы, как страусы, зарываем голову в песок и думаем, что наша слабость незаметна. Подавленная эмоция обязательно проявит себя в будущем и в самом неприглядном виде. Это может проявляться очень по-разному. Например, если мы подавляем ревность к кому-то, она может проявиться в виде эмоционального взрыва или выплеснуться резким суждением о людях, к которым мы втайне ревнуем, даже если сами не признаемся себе в этой ревности.

Но со временем я научился не подавлять, а управлять. И после определенной практики я научился не становиться эмоционально убогим. Напротив, я стал куда эмоциональнее! Вовлеченность в мир возросла, и жизнь стала ярче.

Жизнь как будто приобрела свою подлинную глубину, присущие ей краски, она пенится и брызжет через край. Боль становится больнее, счастье - счастливее, радость - радостнее, грусть - грустнее.

Перестав привязываться к своим эмоциям, научившись управлять страстями, можно без опаски наполнять эмоциями каждую минуту жизни. Можно вести яркую насыщенную эмоциональную жизнь, при этом полностью управляя ситуацией.

В конце концов, я пришел к тому, что управление эмоциями преимущественно идет само по себе. Да, я умею отключать свои эмоции, но мне все реже и реже приходится это делать.

Эмоции возникают, проходят и исчезают. И эмоциональная реакция актуальна только на текущий жизненный момент. И эта новая возможность очень нравится мне.

Ведь я не только улучшил свою эмоциональную жизнь, я стал лучше контактировать с окружающими.

3.2.8. Удаление социальных привязанностей

Если бы я поселился в лесу или пещере, мне, наверное, было бы проще выполнять все упражнения по управлению эмоциями. Но я остался там, где и был. Я не бросил свой бизнес, более того - активно его развиваю. Я живу среди людей, а не среди деревьев. Вокруг меня сотни раздражителей, сотни людей, как-то реагирующих на мою жизнь. Со временем я научился не только нейтрализовать отрицательное воздействие социума, но и хорошо использовать в своих целях провокационные ситуации. Я рассматриваю их не как что-то заведомо плохое, а как прекрасную возможность тренировать свое умение управлять ситуацией. Конечно, это пришло не сразу. Далеко не сразу...

Ниже - мой рассказ о том, как я действовал, нейтрализуя отрицательное воздействие социума и оптимизируя положительное.

3.2.8.1. Нужно ли бороться с социумом?

Я живу в социуме. Он весьма назойлив. И не просто назойлив - он агрессивен. Он стремится унифицировать человеческое поведение (в том числе, разумеется, и мое) во всех проявлениях - начиная поступками и заканчивая мыслями. Он регулярно порождает свой набор ценностей и стереотипов, набор сценариев, навязывает их мне и жестко наказывает за отказ принять.

Когда я стал освобождаться от социальной зависимости, я в полную меру прочувствовал сопротивление социума. Этот прессинг иногда воспринимался мной очень болезненно.

Социум не может смириться с существованием людей, свободных от него. Социум принимает их за неудачников, маргиналов или сумасшедших. Видя, что вы просыпаетесь от дремы, тогда как остальные сладко посапывают, социум обязательно навяжет вам бой...

Я многократно выслушивал комментарии типа "Зачем себе жизнь портишь?", "У тебя и так все хорошо!", "Не страдай фигней!", "Ну вот ты и пропал!", "Займись, наконец, делом!". И здесь можно было совершить большую ошибку - принять бой.

Но я эту ошибку не совершал. Я приноровился пропускать комментарии мимо ушей. Я научился жить в условиях прессинга.

Социум давит на личность, но и предоставляет массу возможностей. Благодаря сложившейся в социуме системе отношений я имею еду и жилье, доступ к книгам, творчеству и т. д. В конце концов, я научился не идти против социума, а сосуществовать с ним и управлять своими социальными взаимодействиями. Я победил социум, не сражаясь. Первым делом я научился принимать социум таким, какой уж он есть.

3.2.8.2 Восприятие других людей

Перво-наперво мне предстояло научиться мириться с мнениями, отличными от моих, научиться анализировать их и стараться понять, каким образом они могли сформироваться. Если и после всей этой работы я по-прежнему считал такие мнения ложными, я все-таки мог теперь взаимодействовать с ними гораздо более эффективно.

Второй моей задачей было осознать, что никогда не заканчиваются социальные проблемы, конфликты, угрозы, посягательства, принуждение. Никогда не заканчивается конкуренция. Никогда не заканчиваются стрессы, и нет способа остановить удушающее давление социального окружения. Сегодняшний успех, сегодняшние методы актуальны лишь сегодня, а завтра эти методы уже бьют мимо цели. Социальная система требует постоянного развития навыков работы в социуме, навыков постоянного решения все новых задач.