Футурология - Турчин Алексей. Страница 52

Верный признак обмана или добросовестного заблуждения — отсутствие публикаций по предлагаемому методу продления жизни в высокоцитируемых научных журналах, таких как Science или Nature.

Необходимы критический подход к источникам и предлагаемым методам и системный подход к своему здоровью. Надо уметь работать с научной литературой и отличать истинное от ложного, доказанное от недоказанного. Каждый человек должен изучать индивидуальные особенности своего генома и организма в целом.

Нам представляется разумным инвестировать средства в те научные исследования, которые могут принести решения именно ваших проблем со здоровьем. Мы считаем, что у образованного и ответственного человека должна быть дорожная карта, научный план по увеличению ожидаемой продолжительности собственной жизни. Этот подход подразумевает и регулярные медицинские обследования, и наличие личного врача, и внедрение методов персональной медицины: изучение собственного генома, эпигенома, транскриптома, белковых взаимодействий, метаболизма, состояние клеток, тканей и органов.

В качестве примера важности постоянного контроля за своим здоровьем, отметим, что большинство видов рака излечимо на первой стадии и могут быть обнаружены при ежегодном обследовании.

Повышать свою компетентность и рациональность

Это позволит вам правильно выделять новые направления науки и методы продления жизни. Кроме того, новые знания уже помогут вам продлить свою жизнь, ведь, как известно, люди с высоким IQ живут дольше. А может быть, стоит самому стать ученым. Ученые живут дольше и имеют доступ к новейшим данным, а главное, они своими усилиями приближают продление жизни. В науке нет ничего сакрального, нам всем стоит учиться, и в современном мире такая возможность есть у каждого.

Инвестировать в научные исследования

К сожалению, в мире пока нет государственных программ по увеличению продолжительности жизни. Даже небольшие пожертвования размером в 10 долларов имеют смысл, если их сделают все. А шанс на то, что это сделают все, возрастают, если и вы тоже решитесь это сделать. Можно внести посильный вклад, став волонтером в организации, борющейся за продление жизни.

Подписать криоконтракт

Мало просто быть сторонником крионики. Нужно сделать официальное волеизъявление быть крионированным. Для этого надо найти или создать криофирму, подписать с ней контракт и проинструктировать своих родственников и друзей на случай своей внезапной смерти.

Сохранять всю информацию о себе

Это даст в будущем шанс восстановления вашей личности методами так называемого «цифрового бессмертия».

Стремиться к предотвращению региональных и глобальных рисков

Не нужно участвовать в экстремистских и террористических организациях и поддерживать их. Следует быть предельно осторожным, если вы работаете на вредном и опасном производстве, чтобы не допустить роковых ошибок. Необходимо думать о судьбе человечества в целом, голосовать и агитировать за антивоенные движения, требовать всемирного контроля над опасными технологиями.

Агитировать за продление жизни

Чем больше будет сторонников у ценности продления жизни, тем больше будет научных исследований, и тем быстрее они будут внедряться.

Организовать свою жизнь с учетом всех известных факторов, прямо коррелирующих с высокой продолжительностью жизни

Отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики, переедание) и следить за правильным питанием. В частности, необходимо ограничить калорийность питания и избавиться от лишнего веса. Для этого желательно придерживаться специальной диеты на основе продуктов с низким содержанием холестерина, рыбы и овощей.

«Северо-Карельский проект», реализованный в Финляндии в 1960–1970-е годы, показал фантастические результаты по сокращению смертности, которые были достигнуты за счет оздоровления образа жизни. К началу проекта продолжительность жизни финских мужчин была самой низкой в Европе, а смертность от сердечно-сосудистых заболеваний среди них — самой высокой. Проект был направлен на устранение причин — неправильного питания (преимущественно жиромясного), курения и злоупотребления алкоголем. В результате за 25 лет уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 65%.

Поддерживать хорошую физическую форму за счет оптимальной активности. Доказано, что сидячий образ жизни резко увеличивает риски рака и инфаркта. Скрининг сотен тысяч людей на Тайване показал, что 15 минут физической активности в день дает прирост ожидаемой продолжительности жизни на 3 года.

Находиться в хорошем расположении духа. Источниками позитивного настроения могут быть общение, путешествия, пребывание на солнце. Известно, что витамин D, вырабатываемый кожей на солнце, улучшает настроение и снижает вероятность рака. Депрессия, напротив, увеличивает риск самоубийства и множества заболеваний.

Не перерабатывать и избегать сильных эмоциональных стрессов. Композитор Бизе умер от сердечного приступа в 36 лет, после того, как его опера «Кармен», премьера которой состоялось в парижском театре «Опера-Комик» 3 марта 1875 года, закончилась полным провалом. Критики еще долго соревновались в острословии, критикуя произведение Бизе.

При этом надо отметить, что разнообразие впечатлений и небольшие стрессы активируют системы стрессоустойчивости и ведут к большей продолжительности жизни.

Заботиться о своей безопасности. Пристегиваться в машине, соблюдать правила дорожного движения, избегать экстремальных видов спорта, посещения опасных мест. Необходимо уметь оценивать малые риски с большими последствиями.

Значительные инвестиции в безопасность и понимание ее ценности гражданами — отличительная черта богатых стран, таких как США, Япония, Израиль, а также стран Западной Европы.

При выборе профессии, места жительства и семейного положения учитывать, что максимальную продолжительность жизни имеют люди, которые:

проживают в развитых странах и крупных городах (в России это центр Москвы);

стремятся к более высокому уровню доходов;

имеют творческую профессию, позволяющую самореализовываться в любом возрасте;

живут в семье.

Общественные усилия для решения проблемы радикального продления жизни

Помимо личных усилий по продлению жизни, необходимы и глобальные усилия, без которых личные не имеют смысла. Многие направления научных исследований, которые могли бы дать большую отдачу для продления жизни, страдают от недофинансирования и плохой организации. Кроме того, есть и разрекламированные, но тупиковые направления, которые годами расходуют деньги, но не дают обещанных результатов.

На государственном и межгосударственном уровне должна стоять задача организации эффективных крупномасштабных исследований в области продления жизни.

Фондом «Наука за продление жизни» был проведен анализ перспективных научных проектов по борьбе со старением во всем мире. На основе этого анализа была издана книга «Научные тренды продления жизни». В этом обзоре описаны практически все проводящиеся в мире исследования, направленные на изучение механизмов старения и поиск научных методов продления жизни.

Примечания

112. Хромосома — плотно упакованная линейная молекула ДНК в ядре. В половых клетках 23 хромосомы, во всех остальных клетках — 46.