Стерва в постели… и не только: Наука любить и быть любимой. - Шацкая Евгения. Страница 72

Двигаемся дальше: с грудью в сексуальных играх все довольно просто: ты должна побольше ее выпячивать и тереться ею об партнера, даже если размер бюстгальтера стремится к нулю, - мужчины от этого приходят в восторг. Самые эффективные упражнения для укрепления мышц груди (саму грудь укрепить никак нельзя, только мышцы и кожу) - отжимания и сжатие рук на уровне груди. Сжимать руки нужно так: становишься перед зеркалом, складываешь руки ладошками друг к другу так, чтобы ладошки располагались вертикально земле, а предплечья - горизонтально, а потом с усилием давишь одной ладонью на другую (обеими одновременно), чтобы напряглись мышцы груди, а сами грудки немного приподнялись. Если делать это упражнение раз по тридцать-пятьдесят каждый день, "уши спаниеля" тебе не будут грозить даже в преклонном возрасте. Укрепляет грудь и все тело обливание холодной водой. Возьми себе в привычку после приема ванны или душа омывать грудь холодной водой. Контрастный душ испокон веков считался молодильным средством, сравниться с которым могли только бани-сауны и натирания маслами.

А теперь переходим к самой проблемной части женского тела - к животику. Если с большой попой все более или менее понятно - в сексе это скорее достоинство, чем недостаток, то с животиком все сложнее. Все дело в том, что мужчина воспринимает женщину с животиком, как оплодотворенную каким-то самцом самку, и не проявляет к ней сексуального интереса. Так или иначе, но с животом нужно бороться. Хорошая любовница может иметь пару аппетитных складочек на талии, но не противный "мамончик", свисающий от пупка и ниже. Избавиться от животика гораздо сложнее, чем не приобретать его вовсе. Как только замечаешь, что в профиль фигурка стала округляться не только на уровне груди, срочно принимай меры - животик грядет. Открою тебе еще один секрет: наличие животика говорит о том, что женщина не очень часто занимается любовью и ведет малоподвижный образ жизни в обнимку с коробкой пирожных. Даже если у стервы появляется выпуклость на месте живота, это не уродливый валик, а пикантное "место для целования", подкрепленное снизу мышцами и не выползающее на талию по бокам. Вот такой животик нравится многим мужчинам.

Помнишь восточных красавиц, соблазняющих мужчин танцем живота? Научиться танцевать так же, как они, не так уж сложно, для этого нужно почувствовать мышцы живота и приноровиться ими управлять, но разве то же самое не должна уметь женщина, рожденная для любви? Танец живота - это не только красиво, но и очень полезно. Движение мышц вызывает приток крови к внутренним органам, получается внутренний массаж, по эффективности сравнимый со всеми методиками очищения организма. Работа мышц хорошо разогревает все внутренние органы, готовя женщину к сексу, а попутно еще и развивает мышцы влагалища. Я предлагаю тебе попробовать научиться основам восточного танца, который, кстати, очень похож на движения женщины во время совокупления.

Танец живота построен на попеременном напряжении мышц таза, пресса и диафрагмы (советую повторить курс анатомии и посмотреть, где они находятся), поэтому первое, чему мы научимся - напрягать и расслаблять мышцы. Поставь кассету с восточной музыкой, встань перед зеркалом, поставь ноги на ширину плеч, разведи руки в стороны. Очень хорошо настраивает на выполнение упражнений обряжение во что-то восточное, даже если это обрезанная под грудью майка и спортивные штаны, собранные на щиколотках и приспущенные на талии. Начинай раскачиваться в такт музыке, закрыв глаза, до тех пор, пока не почувствуешь ритм, затем сконцентрируйся на мышцах живота и постарайся их полностью расслабить, "отпустив" живот и не стараясь выглядеть более стройной и подтянутой. Сутулиться тоже не нужно, просто, ритмично извиваясь, попеременно расслабляй и подтягивай, насколько это возможно, мышцы живота. Постарайся задерживать живот втянутым так долго, как только можешь, это хорошо развивает мышцы и утомляет гораздо меньше, чем подъемы ног и туловища, хотя, если мышцы у тебя откровенно слабенькие, без стандартных упражнений не обойтись - как управлять тем, чего почти нет? Старайся, выполняя упражнения, дышать ровно. Сначала выровнять дыхание сложно, так как ты привыкла, что мышцы приходят в движение, когда ты дышишь. Тебе предстоит разделить эти процессы, чтобы не задыхаться во время танца.

Внутренние мышцы почувствовать и тренировать немного сложнее. Например, диафрагму, которая тоже участвует в "перекатывании живота", проще всего почувствовать, подышав с открытым ртом "собачкой" - быстро-быстро. Чувствуешь, как задвигались внутренние мышцы? Еще один способ - сильно согнуться и попробовать подвигать внутренними мышцами. При правильном выполнении упражнения, мышцы пресса и спины практически не напрягаются. Как только ты почувствуешь, где именно находится диафрагма, и сможешь ее втянуть хотя бы немного, разрешаю тебе себя поздравить - ты прошла самый трудный этап в обучении перекатыванию живота. Тренируй диафрагму и дальше, чем чаще, тем лучше. Например, на работе или сидя в машине. Не забывай про нормальное дыхание.

Следующий этап - умение по отдельности управлять мышцами верхнего и нижнего пресса, чтобы, попеременно их напрягая и расслабляя, создавать впечатление перекатывания живота. Под ту же медленную музыку разогрей мышцы пресса, втягивая их так сильно, как только сможешь, и расслабляя, а затем попробуй, расслабив диафрагму, подтянуть мышцы нижнего пресса, а затем, наоборот, - подтянуть диафрагму и расслабить мышцы нижнего пресса. Сразу предупреждаю, что с первого раза ничего не получится - это сложно, зато после того, как ты сможешь выполнять это упражнение, можно попробовать танцевать животом, перекатывая мышцы, как это делают настоящие танцовщицы. Попробуй помочь себе руками, как бы нащупывая мышцы, которые нужно расслабить и напрячь, но не надавливая на них. Встань перед зеркалом и выполняй поочередно расслабление и напряжение мышц так, чтобы по животу пробегала волна. Несколько недель тренировок, и тебе уже не составит труда перекатывать мышцы живота, "вихляя" попой в разные стороны, красиво двигая руками и ровно дыша. Если не получается по отдельности вызывать напряжение разных групп мышц и вовремя их расслаблять, попробуй проделать упражнения лежа, следя за тем, чтобы не напрягались мышцы спины. Еще один способ - 'тренировки в ванной, наполненной теплой водой, в сауне, бассейне, утром в постели, то есть в любом месте, где тебе легче расслабить мышцы и почувствовать их по отдельности. А теперь самое главное. Ты думаешь, перекатыванию живота нужно учиться для того, чтобы устраивать зажигательные восточные танцы? Ничего подобного, дискотеки - это в десятую очередь, а наша задача - обольщение мужчин. Так вот, попробуй сделать перекатывание живота, когда вы занимаетесь любовью. Да-да, ты не ослышалась, мне давно пришла в голову мысль о том, что танец живота - не что иное, как средство соблазнения и самореклама прекрасных наложниц, тоскующих без мужской ласки в гареме. Танец должен был показать, насколько женщина хороша в постели, как она умеет играть всем телом, извиваться, доставлять мужчине удовольствие. А теперь представь ощущения мужчины, который получает удовольствие не только от возвратно-поступательных движений члена, но и от непонятно откуда взявшихся сладких волн, накатывающих, когда член находится в женщине.

Теперь два слова о руках. Мы ведь договорились, что все должно быть красиво и гармонично, а о какой гармонии может идти речь, если женщина не знает, куда ей деть, руки? Для начала тебе предстоит избавиться от рабоче-крестьянской постановки пальцев. Для этого постоянно следи, чтобы пальцы не "скрючивались", складываясь ковшиком, как будто постоянно находясь в полной готовности подхватить сумки или грабли. Твои руки, как руки пианиста, должны быть красивыми, живыми, подвижными. Я подскажу тебе несколько упражнений, которые помогут тебе заставить мужчину возбуждаться от одного только вида твоих рук, не говоря уже о прикосновениях.