Сатгуру - Раджниш Бхагаван Шри "Ошо". Страница 242

II ступень (1)

Выполняйте все, как описано в I ступени, но после выдоха делайте бахир-кумбхаку и джаландхара-бандху. Делайте 10-20 циклов. Отдыхайте между циклами, дыша как обычно.