Городской монах. Практический курс осознанности для занятых людей. 100 дней для радикальных перемен - Шоджай Педрам. Страница 5

Мастер остается спокойным

Мир безумен. Жизнь подталкивает нас к хаосу. Если мы не будем держать круговую оборону, мы пропали. Важно жить в самом глазу урагана, где сохраняется спокойствие и хаос не имеет над нами власти.

Значительная часть мудрости древних монастырей веками хранилась в центрах просвещения: храмах, школах, пещерах и академиях, не подверженных суете внешнего мира. Наша задача – вернуть этот покой в города, где мы живем, и создать условия для уравновешенной жизни прямо здесь и сейчас.

На Западе мы почему-то ошибочно считаем, что медитацией надо заниматься тогда, когда мы уже напряжены и нервничаем. Это все равно что говорить о пользе растяжки, когда мы потянули мышцу. Да, растяжка могла бы помочь, но сейчас уже слишком поздно.

Попробуем посмотреть на медитацию с другой, более удачной стороны.

Большинство людей использует медитацию как иконку на рабочем столе своего компьютера. Когда они чувствуют стресс и напряженность, они дважды щелкают на ней, несколько минут дышат, чувствуют небольшое улучшение, а затем возвращаются к двенадцати другим открытым окнам и немедленно скатываются обратно в хаос.

Попробуйте лучше использовать медитацию как операционную систему.

Это означает, что вы постоянно сканируете свое сознание и напоминаете себе: сохраняй спокойствие. Вы можете ощущать мысли, которые вызывают у вас сильную реакцию и неприятные чувства; вы учитесь выжидать, пока эти мысли пройдут. Вы не позволяете им взять над вами верх.

Ум реактивен.

Мы что-то испытываем и немедленно связываем произошедшее с воспоминанием о чем-то похожем; если по поводу этого воспоминания у нас сохранились непроработанные эмоции, они возвращаются, и нам становится неприятно. Этот дискомфорт побуждает нас начать ерзать, пойти закурить, резко сменить тему, в общем, сделать то, что мы обычно делаем, чтобы избежать неприятного ощущения. Так мы проводим целые дни.

Секрет в том, чтобы научиться не поступать реактивно. Означает ли это, что нужно всегда оставаться бесстрастными? Разумеется, нет. Живите, любите, смейтесь, учитесь… Только не создавайте ненужной драмы. Живите свою жизнь со страстью и чувством предназначения и не будьте пешкой в игре, которую придумал для вас кто-то еще. Вы у руля. А еще лучше – ваше высшее «я» у руля, а вы отдыхаете.

Желания – корень страданий

Будда много сказал по этому поводу, а он был человек не из болтливых. Он искал источник человеческих страданий и нашел их два: отвращение и желания. Если нам что-то не нравится и не нравятся связанные с этим чувства, мы стараемся держаться от этого подальше. Если нам что-то нравится и мы к этому стремимся, то нам всегда хочется больше и больше.

Я много лет провел, изучая буддизм в Гималаях, прежде чем вернулся домой и пустил свой корабль в плаванье по миру бизнеса. Штудируя основы маркетинга, а затем годами погружаясь все глубже в эту кроличью нору, я был в ужасе от того, насколько два моих мира противоречат друг другу. Как священник-даос и человек, изучающий буддизм, я должен был облегчать страдания людей. Однако как владельца бизнеса меня учили смотреть на желания как на главное орудие продаж. Это индустрия, которая питается человеческими слабостями. Можно легко стать паразитом, который живет за счет голодных духов вместо того, чтобы их спасать. Разумеется, в системе есть и хорошие люди, которые стараются, как могут, но фундаментальная сложность остается прежней: как принуждать людей делать то, что вам нужно, и одновременно помогать им… К счастью, я нашел здоровое решение и смог использовать свое стремление к трансформации, чтобы помогать людям просыпаться и помогать себе самим и миру. Но в самом начале шок, который я испытал, был почти невыносимым.

Какое отношение это все имеет к вам? Самое прямое.

Ежедневно, с утра до ночи, мы находимся под обстрелом рекламы. Реклама стала настоящим полем сражения за человеческие умы. От рекламного плаката на автобусной остановке до эсэмэски со спамом компании непрерывно соревнуются за ваше внимание и деньги. Они повсюду, и они от вас не отстанут. Если вы не будете бдительны, можете подцепить гадкий мозговой вирус, он же «мем».

Мозговой вирус?

Ну да, например: «Мне нужен этот джип, потому что настоящие мужчины водят крутые джипы».

Или как начет: «Мне нужна эта сумочка, потому что Сюзи купила классную сумку и теперь ей достается все внимание».

Или: «Мои дети будут носить эти дизайнерские вещи, чтобы другие родители знали, что мы тоже приличные люди».

Список можно продолжать бесконечно. Целый день мы носимся, как угорелые, чтобы заработать денег, а потом нередко тратим их на ерунду, которая нам на самом деле не нужна, в соответствии со сценариями и «потребностями», которые внедрил нам в голову кто-то другой… Только для того, чтобы к концу месяца денег перестало хватать, и мы бы волновались о том, как свести концы с концами. Помните Роберта? Он хорошо зарабатывает, но все равно постоянно на мели. Такова система, в которой мы живем. Деньги привязаны к выживанию. Даже если они у вас есть, вы волнуетесь, что их может не стать. И неважно, сколько их у вас, их никогда не бывает достаточно.

Городской монах не волнуется о своем статусе, поэтому он свободен.

Его самоощущение покоится на крепком внутреннем фундаменте. Он работал над своим дыханием и способен почувствовать связь со всей Вселенной. Никакие почести со стороны других людей для него неважны. Его поддерживают жизнь и природа, и его богатство и энтузиазм исходят изнутри.

Контролируйте поступающую информацию

Не случайно монастыри так часто упрятаны на горные вершины, подальше от безумного мира. Поговорка «вы – это то, что вы едите» применима также к информации, которую вы потребляете. Если каждый день смотреть новости, вы непременно убедитесь, что мир – это опасное место, и вам необходимо оставаться в нервном напряжении. Это отличный способ как следует оттоптаться по своим надпочечникам и довести себя до визита к врачу.

Следить за тем, кто что кому сказал и по каком поводу, означает создавать в своей жизни драму, которая засоряет ум и лишает нас ясности. Городской монах работает над тем, чтобы потреблять информацию избирательно; он выбирает такой контент, который обогащает его опыт. Вокруг полно потрясающих учителей, книг, курсов и людей, готовых поделиться знаниями. Если мы принимаем для себя аксиому «вы – это то, что вы едите», то мы по-новому смотрим на все, что впускаем в свою жизнь. Учитесь, растите, процветайте и оставайтесь спокойными – это путь вперед.

Означает ли это, что вы должны оставаться равнодушными к событиям сегодняшнего дня? Нет. Я раз в день проглядываю заголовки новостей в интернете, чтобы убедиться, что не пропустил ничего важного. Время от времени я вникаю во что-то, что кажется мне интересным, но я контролирую информацию, которая поступает ко мне, и использую технологии в качестве своего союзника. В интернете полно сервисов для чтения новостей; я пользуюсь Google Alerts. Я выбираю пять-десять тем, за которыми хочу следить, и мне приходит только указанный мной контент. Так я остаюсь в курсе дела, но потребляю только релевантную информацию. Очередная пьяная выходка последней знаменитости никак не влияет на мою жизнь, и я не стану тратить на нее место в своей голове.

Откалибруйте свой стрессометр

Игра Mortal Combat раньше была вполне реальным образом жизни. Мальчики становились мужчинами, сталкиваясь со смертью, глядя ей прямо в глаза. Девочки умели избегать хищников и ядовитых змей. Львы приходили прямо в деревни, и повсюду были разбойники. Жизнь была куда опасней, чем сейчас, а у смерти было другое лицо. Когда я в Африке учился выслеживать львов, у меня за плечами были тысячи часов занятий кунг-фу, я привык сражаться и знал, чего может стоить мне второе место в бою. Но я все равно оказался не готов к чувству, которое испытываешь, столкнувшись лицом к лицу со львом в его естественной среде. Есть что-то очень первобытное в ощущении того, что рядом с вами находится громадный и сильный хищник… Шок настолько велик, что невольно возвращает вас в собственное тело. Я помню, как мы выслеживали льва по всей долине и подошли к нему настолько опасно близко, что если бы ветер переменился и он учуял бы наш запах, нам было бы несдобровать. Когда до меня дошло, что мы так близко, что лев может быть где угодно в радиусе 15 метров от нас, каждый волосок на моем теле встал дыбом от возбуждения, каждая клетка внезапно проснулась. Смерть близко. Очнись.