Энциклопедия игр - Белякова Ольга Викторовна. Страница 15

Сальто назад с вращением вокруг продольной оси, в группировке. Винт может варьироваться в широких пределах.

При прыжке вперед выполняется сальто назад. Делается в группировке, с места или разбега. Выполняется с высоты.

Сальто вперед при прыжке назад. Делается с высоты.

При этом упражнении крутка делается махом ноги. Выполняется с разбега, как правило, с высоты, но может выполняться и на плоскости.

Маховое сальто назад с разбега в плоскости, перпендикулярной линии разбега.

Вращение вбок, через голову, тело в вертикальной плоскости. Выполняется с разбега.

Манки используется крайне часто при преодолении парапетов. Это прыжок-опора с ровной группировкой, причем опора делается на две руки, а ноги при этом нужно пронести между рук.

Это разворот на узком объекте прыжком и последующее удержание равновесия на нем. Может выполнятся как на 180°, так и на 360°.

Это прыжок-опора с вращением на 360°. Выполняя его, нужно пронести над препятствием сначала спину, располагая тело в вертикальном положении. Само вращение должно идти через одну или через обе руки. В России этот прыжок также называют «360».

Это опорный прыжок с использованием одной руки. Тело параллельно перилам или любому другому препятствию. Выполняется с разбегу. Используется для преодоления препятствий без потери скорости.

Опорный прыжок, исполняемый как манки, только выполняется он через большое расстояние. Тело должно быть параллельно земле, постановка рук – на дальний край препятствия.

Выполняется в два касания руками препятствия (обычно около начала препятствия и в конце). Помогает преодолевать высокие препятствия большой длины.

Это манки, после которого ноги выносятся вперед и лишь затем идет соскок.

Это опорный прыжок с выносом ног вперед и последующим толчком руками от препятствия (перил, парапета), обычно исполняется с разбега.

Это опорный прыжок с разворотом на 180° и хватом за перила или парапет с другой стороны, желательно в cat leap.

Лэйзи выполняется на бегу параллельно или под небольшим углом к препятствию. При этом трейсер должен опираться рукой на это препятствие. Затем вскинуть ноги перед собой уголком и, перемещая в полете центр тяжести через препятствие, поменять опорную руку. При выполнении лэйзи не важно, какая нога будет толчковой.

Для выполнения гейта трейсер должен перевалиться через препятствие (часто забор) на животе, а затем, держась одной рукой за верх препятствия и опираясь о его поверхность другой, перекинуть ноги на противоположную сторону. При этом в полете нужно развернуть тело вслед за ногами. Это нужно для того, чтобы остаться лицом по направлению движения. Этот трюк удобен и для преодоления перил.

Поп используется для преодоления высокого препятствия. Поп выполняется с разбегу. Для этого трейсер делает толчок ногой от стены, а потом сразу после вылета выполняет манки или тухэнд.

Это преодоление перил или какого-либо отверстия с пролетом под ними и пронесением сначала ног, а потом и всего тела. Может исполняться с разбега или с места.

Следует помнить о том, что паркур – довольно опасный вид спортивных состязаний. На тренировках паркуристы по неопытности или поспешности и невнимательности получают наибольшее количество травм.

Большинство паркуристов зимой предпочитают проводить тренировки в спортивных залах (отработка акробатических навыков) и на различной сложности скалодромах (отработка силы и выносливости). В этом случае спектр травм не так уж и широк. Возможны банальные растяжения, разрывы связок и в редких случаях переломы. Существует огромный перечень разнообразных мазей от ушибов и растяжений, о котором легко можно узнать в любой аптеке и лучше запастись необходимыми средствами заранее.

Но, помимо любителей теплых залов с мягкими матами, всегда найдутся энтузиасты, которые даже несмотря на холод, предпочитают продолжать тренировки на улицах. Те, кто хочет разучить акробатические финты, в данном случае делают это в сугробах, а базовые элементы, как и летом, отрабатывают на разнообразного рода препятствиях.

В период зимних тренировок, выходя на улицу, не стоит надевать на себя много теплой одежды, так как при интенсивной нагрузке меньше чем через 5 мин вам станет жарко, а зимние куртки будут сильно мешать, стесняя движения. Потеря контроля над ситуацией из-за зацепившегося за препятствия рукава или подола в тот момент, когда вы перелетаете на полной скорости очередное препятствие, – не самое приятное.

В выборе одежды для зимних тренировок вполне можно ограничиться шерстяной водолазкой или свитером, добавив к этому тонкую ветровку, не стесняющую движения. Штаны, как и всегда, паркурист выбирает для себя сам. Занимайтесь в том, в чем вам удобно. Что касается кроссовок, то лучше зимой использовать такие, подошва которых обеспечивает хорошее сцепление со скользкими поверхностями.

Выбор района для действия зависит от вас, но лучше идти туда, где чисто, красиво и есть места для отработки различных приемов. Если вы собираетесь делать дроп в сугроб, то нужно предварительно проверить его на содержание колюще-режущих предметов и т. п. Если вы обнаружили что-то, просто достаньте и выбросите в урну. Если там, где вы собираетесь приземлиться, лед, то лучше обойти это место стороной, так как ноги на скользкой поверхности раскатятся в разные стороны (тут возможны разрыв связок, вывих и даже перелом).

Если вы карабкаетесь на дом по выступам в стенах, проверьте, нет ли на них обледенелости. Так, если вы заберетесь достаточно высоко, а рука вдруг соскользнет, то итог может быть очень печальным, начиная от переломов и заканчивая летальным исходом.

Группировка – это неотъемлемая часть ваших тренировок. Различные виды группировок вы можете узнать из любой книги по рукопашному бою или борьбе, которые продаются почти в каждом книжном магазине.

Летом самым опасным для паркуриста считается газон. Он может скрывать собой стекла, камни.

Не старайтесь выполнять сложные трюки до тех пор, пока не будете иметь достаточно спортивных навыков и умений. Вы должны понимать и принять во внимание риск участия в этом опасном виде городского экстрима.

Зорбинг

Зорбинг – это прикладной вид спорта, заключающийся в спуске человека в круглом прозрачном шаре (зорбе) с горы (рис. 24).

Рис. 24. Зорбинг в возвышенности

Зорб представляет собой шар из поливинилхлорида, состоящий из двух сфер, пространство между которыми заполнено воздухом. Внутри зорба находится полость для зорбонавта и, возможно, крепления для него. Стандартный зорб имеет объем 13 м³ и весит приблизительно 80 кг. Диаметр внешней сферы – 3,2 м, внутренней – 1,8 м. Существуют также детские зорбы размером 2,2 х 1,2 м.