Болезни сердца и сосудов. Диагностика, лечение, профилактика - Попова Юлия Сергеевна. Страница 17

Даже в случае реальной угрозы развития гипертонической болезни врачи рекомендуют ни в коем случае не оставлять трудовую деятельность. Удовлетворение от достижений собственного труда является мощным оздоровительным фактором. Надо только организовать распорядок дня таким образом, чтобы был обеспечен достаточный отдых.

2. Перед сном очень полезна неутомительная прогулка. Вообще необходимо стремиться как можно больше времени проводить на свежем воздухе, а по выходным выезжать за город, на природу, в лес.

3. Также пойдет на пользу легкая гимнастика и занятия нетяжелыми видами спорта. Здоровые люди молодого и среднего возраста должны затрачивать на физические тренировки по полчаса-часу 3–5 раз в неделю (имеются в виду ходьба, бег, велосипед, плавание и т. д.). И начинать заниматься этим можно в любом возрасте. Однако после 40 лет даже при хорошем самочувствии перед началом тренировок следует все же посоветоваться с врачом. А люди, имеющие сердечно-сосудистые заболевания или чувствующие неприятные ощущения в области сердца, должны периодически показываться врачу. Конечно же, больным гипертонией нужны достаточно большие динамические нагрузки. Предпочтение в этом случае отдается ходьбе и лыжам, хотя общий объем нагрузок лучше согласовать с лечащим врачом. Людям молодым и среднего возраста с небольшой гипертонией рекомендуются физические нагрузки такие же, как для здоровых, при условии их хорошей переносимости (отсутствии дополнительного повышения давления).

4. В случае начала гипертонической болезни от курения и частого употребления алкоголя следует отказаться категорически. Содержащийся в табаке никотин вызывает спазмы мышц в стенках артерий, а это может в конце концов привести к нарушению кровообращения в мозгу, сердце и сосудах глаз. Алкоголь вызывает сложные нейрогуморальные реакции, результатом чего являются повышение давления и, соответственно, риск инфаркта и инсульта.

5. Изменение структуры питания и поддержание нормальной массы тела. Сбалансированная диета при гипертонической болезни подразумевает оптимальное сочетание белков, жиров и углеводов в соотношении 1:1:4. Правда, в последнее время в связи с понижением физической активности рекомендуется соотношение 1:1:3, то есть суточный рацион здорового, не занятого тяжелым физическим трудом человека должен составлять примерно 100 г белков, 80 г жиров и 300 г углеводов. Причем жиры хотя бы наполовину должны быть растительного происхождения. Так, в день для полного удовлетворения потребности организма человеку, не страдающему лишним весом, достаточно съесть 25 г растительного масла, 25 г сливочного масла, 25–30 г жира в составе молочных и мясных продуктов и 15–20 г маргарина, используемого для приготовления пищи. Так ли это происходит на самом деле?6. В начальных стадиях гипертонической болезни рекомендуется посещение курортов Черноморского побережья, Сочи, Алтайского края (Белокуриха), Калининградской области (Светлогорск), Крыма. Однако не следует посещать их в самые жаркие летние месяцы. Кроме того, весьма нежелательно пребывание в высокогорных местностях (на высоте более 1000 м над уровнем моря). Хороши путешествия на теплоходах, отдых в деревне и т. д.

Итак, чтобы защитить себя от гипертонии, надо всего-навсего соблюдать несколько простых правил:

• периодически измерять кровяное давление;

• людям с давлением, повышенным в пределах нормы, проходить медицинский осмотр в поликлинике раз в квартал;

• выкроить время для отдыха, по возможности в тишине;

• полноценно спать;

• ограничить себя в животных жирах и неумеренном потреблении чая, кофе, какао;

• не злоупотреблять большим количеством жидкостей;

• ограничить по возможности потребление соли;

• бросить курить и ограничить потребление алкоголя;

• не пренебрегать физической активностью.И чудо может случиться! Гипертония либо отступит, либо у вас не будет проблем со скачками артериального давления.

Глава 3 ДЕЛА СЕРДЕЧНЫЕ

ОТКУДА ОНИ – СЕРДЕЧНЫЕ БОЛИ?

Сердце, как и любой другой орган, нуждается для нормальной работы в постоянном питании. Коронарные артерии, по которым кровь поступает к сердечной мышце, с возрастом сужаются из-за образования жировых бляшек на стенках артерий (мы уже говорили о главном виновнике всех сердечных бед – атеросклерозе). По мере прогрессирования заболевания артерии все более сужаются, ухудшая кровоснабжение сердца. Чем меньше становится их просвет, тем меньший объем крови поступает к сердечной мышце. Со временем нарастает угрожающая ситуация, когда потребности сердечной мышцы уже не могут удовлетворяться ухудшающимся предложением крови. В результате при значительном измельчании сосудов кровоснабжение отдельных участков сердечной мышцы может вовсе прекратиться, приводя к осложнению ишемической болезни – инфаркту миокарда. Таким образом, механизм возникновения любой сердечной боли – уменьшение притока крови к участку сердечной мышцы за счет сужения просвета коронарной артерии, обеспечивающей его кровью.

Уменьшение притока крови к миокарду условно делится специалистами на «абсолютное» и «относительное». «Абсолютное» – это когда просвет сосуда настолько мал (закрыт атеросклеротической бляшкой, тромбом) и кровоснабжение миокарда уменьшается настолько, что может вызывать ишемию (недостаток кровоснабжения), а в дальнейшем и отмирание ткани (инфаркт). «Относительное» уменьшение притока крови развивается тогда, когда просвет сосуда становится очевидно мал только при определенных обстоятельствах, например при увеличении нагрузки на сердце (стресс, физическая нагрузка, повышение артериального давления). Подобные состояния вызывают активное вмешательство в сердечную деятельность симпатической нервной системы. Она начинает подстегивать сердце, отвечающее на это увеличением силы и частоты сердечных сокращений, что, в свою очередь, требует дополнительного количества кислорода. Дефицит питания сердечной мышцы, таким образом, еще больше усугубляется – возникает порочный круг, в которое попадает сердце. Если в условиях покоя коронарные артерии, несмотря на имеющиеся в просвете жировые бляшки, обеспечивали доставку кислорода и питательных веществ в необходимом объеме, то активация работы сердца «обостряет» ситуацию. Для человека это выглядит как внезапный приступ загрудинных болей на фоне полнейшего (пусть и кажущегося) благополучия. Вот только минуту назад был здоров, а сейчас, вдруг… Если в такой ситуации вовремя не убрать причину болевого приступа, породившую ишемию, возможно возникновение инфаркта миокарда. Это просто дело времени.

К наиболее существенным факторам риска развития ишемической болезни сердца принято относить следующие:

• отсутствие физической активности;

• повышенное содержание липидов крови;

• повышенное давление;

• курение;

• избыточная масса тела;

• сахарный диабет;

• стресс.

Как вы видите, ничего нового в этом перечне нет. Что и понятно: причины сердечных болезней, будь то ишемическая болезнь сердца (ИБС), атеросклероз, гипертония и другие, не что иное, как «плоды» победившей нас техногенной цивилизации. Слишком уж быстро мы научились удовлетворять свои потребности с минимальными затратами сил, а природа человеческого организма не поспевает за «семимильными шагами» прогресса. Сердечно-сосудистая система человека, которая сформировалась в процессе его биологической эволюции, на всем протяжении истории человечества существенно не изменилась. А ведь наш образ жизни очень сильно отличается от существования наших предков. Тогда передвижение, добывание пищи, создание жилья и все остальные виды деятельности требовали от человека постоянных и значительных, изматывающих затрат мышечной энергии. Система человеческого кровообращения изначально ориентирована именно на такую интенсивную жизнь. Для нормального ее функционирования, например, человек должен проходить не менее 6 км в день ежедневно! По нашим сегодняшним городским меркам многим бывает не под силу пройти даже одну-две автобусные остановки до ближайшей станции метро. Еще чаще на это просто нет времени.