Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона - Бубновский Сергей Михайлович. Страница 4

Сама простата находится на мочеполовой диафрагме – тоже мышечном органе. В полости живота выделяют собственно брюшную полость и полость таза, разделенные пограничной линией таза брюшная полость переходит в полость малого таза. Стенками последней служат: сзади – передняя поверхность крестца с грушевидными мышцами, спереди и с боков – тазовые кости с внутренними запирательными мышцами, снизу – диафрагма таза и мочеполовая диафрагма. В этом самом малом тазу и находится, как в крепости, простата, жизнедеятельность которой (кровообращение) целиком зависит от окружающих мышц, которые должны постоянно работать, чтобы не было застоя в ее протоках. К этим мышцам относятся, например, мышца, поднимающая задний проход, внутренняя запирательная мышца, гребешковая и приводящая мышцы, портняжная мышца, прямая бедренная мышца, напрягатель широкой фасции подвздошно-поясничной мышцы, наружная запирательная мышца, большая ягодичная мышца, глубокая поперечная промежностная мышца, внутренний и наружный сжиматели заднего прохода, большая поясничная мышца, квадратная поясничная мышца, подвздошная мышца, поперечная мышца живота, прямая мышца живота.

Посчитайте эти мышцы, если вам не лень, и спросите урологов, знают ли они про существование этих мышц. Не надо запоминать их названия просто надо понимать, что именно в этих мышцах проходят артерии, нервы и лимфатические сосуды, которые доставляют питание не только внутренним органам, суставам и поясничному отделу позвоночника, но и к простате, которая находится внутри этих мышечных масс и получает от них питание, если эти мышцы регулярно работают. Но они «сидят», поэтому постепенно (к 50–60 годам) атрофируются, тем самым способствуя атрофии желез простаты, засорению ее протоков. Накопление жидкости в протоках и проводит к воспалительным реакциям, отекам и болям в промежности и спине и к частым позывам к мочеиспусканию. Воспаление, таким образом это не переохлаждение, как пытаются внушить урологи, а застой в мышцах малого таза, приводящий к ранней импотенции.

Вам еще не страшно? Вы ведь даже не подозревали о таком количестве механизмов, которые следят за «вторым сердцем» мужчины и требуют соответствующего техобслуживания? Каким способом можно проводить это «техобслуживание»? Если мы говорим о мышцах, которые питают и очищают протоки простаты, значит, надо говорить об упражнениях! Но когда их выполнять? И где? А если на это нет времени?

Напрашивается аллегория.

«Представим себе таз – обычный таз с ручками, в который молодой человек положил белье для стирки, предварительно его замочив. Положил и… забыл. А ведь это белье надо несколько раз прополоскать (руками), отжать, а затем просушить и погладить. Но молодой человек поставил таз под стол и забыл про это белье! А через несколько дней, когда в шкафу закончились запасы чистого белья, и ему нечего было надеть, он вспомнил про белье, оставленное в тазу. Видимо, он подумал, что это белье само по себе постиралось, прополоскалось и даже погладилось, но этого не случилось. Белье в тазу становится чистым только при одном условии – его надо постирать. А он этого не сделал – видишь ли, было некогда. А теперь опустил руки в таз и вместо чистого белья почувствовал какую-то слизь, стекающую с испорченной ткани… Белье уже стало непригодным не только к использованию, но и к стирке. А ведь, казалось бы, что тут сложного: полощи, отжимай, затем суши, гладь, носи и снова стирай. Но ведь некогда! Вот и получается: что вышло, то вышло». Здоровье, как известно, уходит из организма незаметно для хозяина этого организма, если он (хозяин) не контролирует его деятельность.

Так и с простатой. Простата – это не кость и не хрящ, это железа с протоками. Она практически на 80 % состоит из воды, которая должна постоянно меняться, бежать по протокам, доставляя сперматозоиды к половому члену, а далее (при выполнении определенной задачи) – в женский таз. И не надо рук – в данном случае они как раз не нужны, разве что урологу для массажа головки предстательной железы в запущенных случаях. Простате нужны как раз вышеперечисленные мышцы, которые ее сжимают со всех сторон, чтобы многочисленные протоки не засорялись, не зарастали камнями, не прекращали пропускать все необходимые жидкости вместе со сперматозоидами (когда это требуется).

Но молодой человек «сел на свой таз» и забыл, что внутри этого таза есть предстательная железа, а у женщин матка с придатками, которая не желает жить в постуральном стрессе, то есть без движения, но вынуждена в нем жить, потому что хозяин забыл про ее существование. «Как ему о себе напомнить?» – думает простата. И напоминает: сначала снижением эрекции, затем частым мочеиспусканием, а потом и болью в промежности. Поздно вспомнил хозяин про «стирку» – то есть про гимнастику для мышц тазового дна. А вот уже и аденома выросла размером с кулак! Что же делать? Остается обратиться к хирургу, чтобы удалить этот нежизненно важный, казалось бы, орган. А если не удалить аденому, то на ее месте вырастет рак! Рак предстательной железы сравнял ее права с другими жизненно важными органами – сердцем, печенью, почками, так как заставил подумать о жизни, а точнее, о том, сколько ему, молодому когда-то человеку, осталось жить…

И все эти неприятности происходят только из-за того, что молодой человек вместо «полоскания и выжимания» сел на стул и сел за стол, а его забытая простата осталась лежать на дне его таза…

И это даже не аллегория. Это, как называют врачи, патогенез болезни, то есть медленное, но неукротимое ее развитие в сторону ухудшения функций органа, и в частых случаях в сторону озлокачествления (онкологии). Под лежачий камень вода, действительно, не бежит и под лежачим (сидячим в данном случае) камнем сухо.

А сухо там, где есть дегидратация, обезвоженность. Не работают протоки (ручейки), и все вокруг засыхает.

Подавляющее число обсуждаемых заболеваний человека в начале своего развития (незаметного для него) имеют дегидратацию. Это заболевания сосудов, в которых снижена скорость кровотока, приводит сначала к склерозу, а затем и тромбозу. Это заболевания суставов и позвоночника, в которых сначала суставы «скрипят», а затем разрушаются (артрозы, грыжи).

В случае с сосудами дегидратация приводит к снижению скорости кровотока, склерозу сосудов, а затем и к тромбозу. В случае с позвоночником и суставами – к высыханию межпозвонковых дисков и суставных поверхностей (остеохондрозу позвоночника и артрозам суставов).

Офис вместо тренажерного зала

Но в связи с особенностями своей работы человек много сидит, и у него нет времени (хотя эта проблема весьма условна) для посещения тренажерного зала, бассейна или теннисного корта. Как быть, если надо работать, а здоровье уходит? Все-таки мы живем не для того, чтобы болеть!

Даже в офисе при определенной изобретательности, то есть при некотором обустройстве своего рабочего места, можно создать условия мини-спортзала и развивать (или поддерживать) необходимые физические качества для сохранения здоровья: и силу, и силовую выносливость, и гибкость, и правильное расслабление мышц. Но для начала необходимо составить план занятий. Для этого рекомендуется завести дневник, в который необходимо записывать упражнения – это поможет контролировать выполнение этих упражнений.

Итак, начнем. Для развития силовых качеств, необходимых для поддержания или развития мышечной константы отдельных кинематических звеньев туловища, участвующих в трофике (питании) соответствующих органов и суставов, можно предложить упражнения, которые можно выполнять в офисе и даже на рабочем месте. Они относятся к группе изометрических – то есть упражнений, при выполнении которых мышца напрягается без изменения длины. Это упражнения с самосопротивлением, требующие одновременного напряжения мышц агонистов и антагонистов. Напомню, что агонисты – это мышцы, имеющие одинаковую функцию, антагонисты – мышцы, противодействующие агонистам. Есть еще синергисты – мышцы, которые при действии порознь могут иметь разные функции, но в определенных условиях могут действовать содружественно.