Karmacoach - Ситников Алексей. Страница 34

ПРИМЕР. Может быть, это подсказка, что надо хорошо подготовиться, прежде чем начинать какое-либо новое дело? Тогда слабая тревожность говорит о хорошей подготовке, а сильная – свидетельствует об обратном. Уже одна мысль о том, как можно повлиять на свою готовность действовать, обычно снижает опасения. Чем детальнее вы прорабатываете готовность, тем лучше. Это происходит за счет переключения внимания с самого состояния и возможного негативного исхода на ресурсные действия.

ПРИМЕР. Подумайте о том, что любая ошибка дает важный опыт и приближает к цели. Были ли у вас ошибки, которые в итоге принесли больше позитива в жизни, чем изначально негатива? Ошибка – частый спутник освоения новых компетенций. Поразмышляйте о том, в чем конкретно вы можете стать опытнее. Порой опыт даже важнее какого-либо одного результата. Большинству известен афоризм «все, что нас не убивает, делает нас сильнее». Так приходит понимание, что «непотопляемость» – это накопительное качество человека, которое приходит ко всем, кто ищет решения, не боясь провала. Смещение подобного фокуса внимания в сторону приобретения жизненно важных компетенций дает особый запас прочности.

ПРИМЕР. Если вы боитесь выступать перед большой аудиторией, оцените свой порог тревоги. Начиная с какого количества человек вы перестаете испытывать страх? Если это два человека – это страшно? 5? 7? 10? 12? И т. д. Порог чувствительности всегда индивидуален. Поиск порога помогает также выявить, какие составляющие могут на него повлиять. А если это будет 30 человек, и при этом все станут улыбаться и кивать, поддерживая вас? А если это будет выступление на свадьбе у друзей? А если это пять человек, и при этом двое из них будут демонстрировать, что они недовольны?

ПРИМЕР. Во время выступления вы можете сфокусировать свое внимание только на поддерживающих вас людей и т. д.

ПРИМЕР. Вы испытываете опасения за своих родных. После того как вы преодолеете это чувство, как вы сможете им помочь? Куда вы денете ваши высвободившиеся от беспокойства личные ресурсы: время, силы, внимание и т. д.? Что вы сделаете, в том числе дополнительно, для устранения причин тревоги, помогая родным? Может, проще купить им новый телефон, чаще звонить, обсудить возможные эффективные действия, начать вместе искать решения и т. д.?

ПРИМЕР. Может быть, вы сами станете для них примером по управлению своими состояниями? Можно ли в таком случае назвать вас ответственным за себя и других людей? Важно найти правильное название своей новой роли. Кто вы обновленный?

ПРИМЕР. Когда родители звонят и беспокоятся о своих детях, сам голос и интонация могут вызывать отторжение. Нужно ли звонить с призывом о помощи в позиции жертвы, преследователя или избавителя? В какой роли это будет наиболее эффективно? Тогда какие слова стоит говорить из этой роли? Смена позиции влечет за собой и изменение содержания беседы. Тогда с каких новых слов стоит начать разговор?

ПРИМЕР. После того как вы преодолеете страх потери денег, не станете ли вы слишком сильно рисковать с вложением денег в ценные бумаги? Не начнете брать необоснованные кредиты, набирать множество долгов? Что вас удержит от подобных негативных действий? Например, страховкой может быть уточнение конкретной суммы денег, после которой риск становится опасным. Или знание, какие действия с деньгами вам вообще не стоит осуществлять.

ПРИМЕР. Может быть, это будет правило: живу только на свои средства, их приумножая. Оно убережет вас от возможных проблем?

ПРИМЕР. Вы можете сказать себе: возникшие опасения помогают мне понять, что именно следует предпринять как можно скорее.

ПРИМЕР. В случае страха потери денег этим может быть определение критичной суммы. Снижает ли это для вас накал страстей? Или лучше подействует получение советов в сложное время от нескольких опытных экспертов по действию с деньгами?