Помогите, у ребенка стресс! - Камаровская Елена Витальевна. Страница 32

Технически это вполне возможно. Адаптируя лексику и их продолжительность для подростка, предложите ему освоить упражнения самостоятельно. Успех будет зависеть от желания подростка «откликнуться». Если вы будете навязывать ему эти упражнения или если он будет слушать вас только ради того, чтобы доставить вам удовольствие, толку не ждите. И напротив, если он воспринимает их как возможность почувствовать себя лучше, есть шанс, что все пойдет как надо и результаты будут более ощутимыми.

Вы никогда не сможете установить такие же четкие рамки для подростка, как для маленького ребенка, поскольку подростковый возраст – это период, когда все подвергается сомнению, когда развенчиваются мифы. В этот период вам самим лучше научиться релаксировать…

Приложение

Как записывать релаксационное упражнение?

• Лучший способ научить ребенка быть самостоятельным – постепенно позволить ему выполнять упражнения на расслабление в ваше отсутствие.

• Чтобы записать их, вы можете использовать любой проигрыватель, имеющий функцию записи, или цифровой диктофон.

• При случае запишите упражнение, которое вы выполняете с ребенком, тогда он вспомнит те условия, которые он уже пережил.

• Все время помните, что говорить следует медленно и необходимо делать паузы.

• Если вы ошиблись или запнулись, спокойно повторите фразу, не начинайте все сначала, не останавливайтесь.

• Ваш сын или ваша дочь могут раз за разом слушать эту запись, желательно в наушниках для лучшей концентрации. А его брат или сестра не должны мешать ему в такие моменты расслабления и тем более не должны высмеивать его.

• Если хотите, вы можете обработать свою аудиозапись на компьютере, очистив дорожку от лишних шумов, или даже наложить на нее музыку.

Упражнения, предложенные в книге

Тематический план упражнений