Курс самозащиты без оружия «САМБО» - Волков Владислав Павлович. Страница 69
УРОК № 4 — 2 часа (100 минут)
Содержание. Фазис «В» на земле
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|---|---|
| А. Порядковая часть | ||
| 5 мин. | (См. урок № 3) | |
| Б. Подготовительная часть | ||
| 6 мин. | (См. урок № 3) | (См. урок № 3). |
| В. Основная часть | ||
| 1-й этап | ||
| Фазис «В» это переходный этап к вольной борьбе, где обороняющийся определяется для того, чтобы начало схватки было планово. Затем выбрать хорошего самбиста и показать двухстороннюю борьбу в фазисе «В» на земле | Укажите обучающимся, что такое «длинный» прием и его роль и значение. | |
| 2-й этап | ||
| 85 мин. | Разбив на пары по своему усмотрению всю группу, начинаете тренировку на ковре Каждая пара получает для борьбы по 4 минуты. За этот срок учесть, кто больше всех сделал приемов | При тренировке фазиса «В» старайтесь перед обучающимися продемонстрировать характер переходного этапа — фазис «В». |
| 3-й этап | ||
| Подведите итоги всей фазисной тренировке на земле за время прохождения четырех уроков. Остановите внимание слушателей на следующем: а) Значение борьбы на земле б) Умение работать комбинациями в) Подготовка к соревнованиям | ||
| Г. Заключительная часть | ||
| Ходьба, упражнения на расслабление |
Задача № 9
Цель: Свободная тренировка — 6 часов.
Содержание: Свободная тренировка содержит ряд установочных принципов, которые приучают обучающихся к умению вести вольную схватку.
Эти принципы излагаются в следующем порядке:
а) тренировочная комбинация — основа технической оснащенности плана рукопашной схватки;
б) основные понятия о стратегии и тактике в «Самбо»;
в) тренировочные комбинации.
УРОК № 1 — 2 часа (100 минут)
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|---|---|
| А. Порядковая часть | ||
| 5 мин. | Строй, расчеты, повороты | Обратить внимание на выправку, умение по команде поворачиваться и четко выполнять команду преподавателя. |
| Б. Подготовительная часть | ||
| 6 мин. | а) Кульбит на правую и левую руку | Провести челночным способом. |
| б) «Мост» тренировка силы спинно-шейных мышц | Тренировка «моста» проходит на ковре и она слагается из приемов: а) «качание», б) «волчок». | |
| В. Основная часть | ||
| 1-й этап | ||
| 85 мин. | 1. Общее понятие. Стратегия и тактика в «Самбо» | Рассказать о предварительных действиях перед приемами. |
| 2. Понятие о тренировочной комбинации | ||
| 2-й этап | ||
| Практический материал тренировочных комбинаций | ||
| а) Тренировочные комбинации № 1 | ||
| б) Тренеров. комб. № 2 | При показе и разучиваний тренировочных комбинаций указывайте на общую закономерность этих комбинаций, на. умение в будущем применять характерные приемы разученных комбинаций без стремления их механически заучивать. и запоминать без определенного направления. | |
| в) Тренеров. комб. № 3 | ||
| г) Тренеров. комб. № 4 | ||
| д) Тренеров. комб. № 5 | ||
| е) Тренеров. комб. № 6 | ||
| 3-й этап | ||
| Дать схватку каждой паре по 1,5 — 2 минуты, останавливая в том или ином месте схватку и указывая на основные правила спортивных схваток | Перед началом спортивных, схваток преподаватель должен дать обучающимся понятие о том: а) что такое ближняя дистанция, б) Что такое средняя дистанция; в) что такое дальняя дистанция. | |
| Г. Заключительная часть | ||
| 4 мин. | Ходьба. Упражнения на расслабление. Душ |
УРОК № 2 — 3-4 часа (100 минут)
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|---|---|
| А. Порядковая часть | ||
| 5 мин. | Строй, расчеты, повороты | |
| Б. Подготовительная часть | ||
| 6 мин. | а) Кульбиты назад из стойки б) «Мост» | Тренировка «моста», «волчком», вправо и влево. |
| В. Основная часть | ||
| 1-й этап | ||
| 85 мин. | Преподаватель напоминает основные правила спортивной схватки | |
| 2-й этап | ||
| Дать схватку каждой паре по 2, 3, 5 минут | Преподаватель судит каждую пару по всем правилам спортивной схватки. | |
| 3-й этап | ||
| Преподаватель подводит итоги всей свободной тренировки по следующим вопросам: | ||
| а) как группа в основном усвоила стратегию и тактику свободной схватка | При разборе указать на хорошо и плохо работавшую пару в течение всей свободной тренировки. | |
| б) усвоение правил спортивной схватки | Преподаватель останавливается на узловых вопросах правил спортивной борьбы: а) начало боя, б) ведение боя, в) завершение боя. | |
| Г. Заключительная часть | ||
| 4 мин. | Строй. Ходьба. Душ |