Курс самозащиты без оружия «САМБО» - Волков Владислав Павлович. Страница 67

УРОК № 4 — 2 часа (100 минут)

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания
  А. Порядковая часть  
4 мин. Строй, расчеты, повороты, ходьба  
  Б. Подготовительная часть  
6 мин. 1. Кульбиты на правую и левую руку Провести челночным способом. Провести по 4 человека с правой и левой сторон.
2. Падение на левый бок
  В. Основная часть  
  Фазис «В» (стоя) это двухсторонняя тренировка самбистов. Перед началом схватки преподаватель определяет также стороны нападения и обороны, кроме того, обеим дает задание составить план действия атаки и (обороны в течение всей схватки, так как данная борьба идет в большом темпе, преподаватель должен предупреждать опасность повреждений и соблюдать все правила вольной схватки Это нужно для того, чтобы пара начинала схватку планово, так как бывает часто, что та или иная пара борцов в положении двухстороннего захвата ходит по ковру и схватку не начинает, а время, данное на эту борьбу, истекает. Преподаватель должен по графику отмечать у каждого борца наличие горячности, рывковой и силовой работы.
  1-й этап  
  Преподаватель показывает простейшие комбинации борьбы в фазисе «В» Преподаватель берет себе партнером хорошо успевающего слушателя и с ним показывает двухстороннюю борьбу фазиса «В». При этом нужно рассказать основное понятие о «длинном» приеме. (Длинный прием есть затяжной прием, он обычно встречается в фазисе «В»).
  2-й этап  
  Практическое проведение двухсторонней борьбы, положение — стоя. Время на каждую схватку дается 3 минуты Остальные, обучающиеся, не занятые на ковре, сидят и наблюдают за борьбой каждой пары, при этом преподаватель обязан дать им задание продумать и составить план действия при работе фазиса «В» (стоя).
  3-й этап  
4 мин. Разбор планов действия в разрезе какая пара лучше всех провела свой бой, при этом указать на пару борцов, не сумевших правильно построить план атаки Разбор вести по следующему плану: 1. Соответствует ли намеченный план действия практически проведенной борьбе. 2. Учитывал ли составитель плана рост, вес, силу и техническое знание приемов как у себя, так и у противника. 3. Количество простых комбинаций, применяемых в процессе борьбы. 4. Какой характер тактики был у того или иного борца (что такое позиционная, агрессивная и смешанная тактика боя).
  Г. Заключительная часть  
5 мин. Ходьба, упражнения на расслабление мышц. Душ  
Задача № 7 — 4 часа

Цель: Научить обучающихся умению владеть приемами на земле.

Содержание: Приемы на земле относятся в основном к группе комбинированного приема. Они разбиты по принципу захватов на четыре подгруппы:

1. Захваты за голову, шею и ноги.

2. Захваты за руки.

3. Захваты за туловище.

4. Захваты за ноги.

УРОК № 1 — 2 часа (100 мин.).

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания
  А. Порядковая часть  
4 мин. Строй, расчеты, повороты  
  Б. Подготовительная часть  
6 мин. Кульбиты вперед без рук Провести поочередно каждой стороной подряд два раза в одну сторону и два раза обратно.
  В. Основная часть  
  1. Захват за голову, шею и ноги  
  а) отгибание головы назад Прием из группы рычагов.
  б) захват за шею и ногу спереди, Прием относится к группе дожимов.
  в) захват за шею и ноги сзади Показать ответный прием — захват головы ногами, в каких это случаях бывает. Прием относится к группе дожимов. При проделывании данного приема стараться делать накат своего туловища вперед, в сторону головы партнера, руки по возможности соединить в замок. Одновременно показать ответный прием со стороны обороняющегося в случае, если начальный захват будет произведен не за «дальнюю», а за «ближнюю» ногу.
  г) захват за шею ногами, ноги в одну сторону Прием относится к группе сжатия и нажатия.
  д) захват за шею ногами, ноги в разные стороны, То же.
  е) захват за шею ногами, ноги перпендикулярно То же.
  2. Захваты ногами за руки и прием на другой руке Прием относится к группе комбинированного приема.
  а) держание одной руки ногами и прием на другой, положение «сверху» При всех захватах ногами рук старайтесь глубоко руку в промежность не захватывать, так как захват в данном месте наиболее слабый. Лучшее место захвата считать середину бедер. Прием делать или рычаг руки через бедро, или дожим кисти, или то и другое.
  б) держание одной руки и прием на другой, положение снизу  
  в) держание головы ногами и прием на руке  
  г) узел на земле  
  д) рычаг вверх руки через бедро  
  Г. Заключительная часть  
  Ходьба, упражнение на расслабление мышц. Душ.