Взрывная философия - Турчинский Владимир. Страница 36

Забавно, но даже американские качки с удовольствием покупали этот препарат, что, в общем, неудивительно, особенно если учесть его стоимость в те времена. Сто таблеток метана обошлись бы вам ровно в два рубля и две копейки. Для сравнения, самое дорогое мороженое тогда стоило сорок восемь копеек. То есть, теоретически, любой школьник со связями мог позволить себе ежемесячно покупать по пачке метана. Пересчитайте эти деньги на доллары, и вы сразу поймете, за что американцы в то время так не любили Советский Союз. У наших спортсменов действительно не было предела совершенству.

Препараты, к группе которых относят метандростенолон, назначают больным в тяжелых случаях истощения организма, при проблемах с белковым обменом и анемиях — болезнях крови, характеризующихся снижением уровня гемоглобина и эритроцитов.

А больше я вам ничего не скажу. Пусть «метан» навсегда останется в прошлом.

Я, между прочим, неспроста упомянул один из самых популярных стероидов далеких времен. Помню, в одном известном культуристическом журнале за 1978 год небезызвестный на тот момент Ли Хейни [4] рассказывал о своем тренировочном режиме и рационе питания. Тогда еще тестостерон не был запрещенным препаратом в Америке и России. Хейни так и писал, мол, я тренируюсь, потом делаю себе инъекцию тестостерона, потом ем, потом опять тренируюсь. Сплю, колюсь, протеинчик попиваю.

В общем, все по пунктам. У меня самого были такие методички, что называется, для служебного пользоевния. «Витаминизация и спортивная фармакология» назывались. Распространялись они для сборных команд по различным видам спорта. В них практически по всем препаратам, имеющимся в аптеке, существовало два типа рекомендаций. Терапевтические и, так сказать, побочно-спортивные. Ведь для любого спортивного препарата существует и нормальное, мирное применение. Тот же «метан», например, создавался не для штангистов, метателей ядра и прочих борцов с притяжением Земли, а для больных «карликовостью», или пострадавших от тяжелых травм и ожогов.

Он просто ускорял процесс заживления. Рост мышечной массы считался побочным явлением и, кстати, от дозы препарата не зависел.

С тех пор много масла утекло по венам целеустремленных культуристов и прочих амбициозных спортсменов. Теперь мы располагаем гораздо большим спектром, как спортивного питания, так и всего запрещенного. Человеку несведущему может показаться, что с появлением нормального спортивного питания даже качество наших культуристов улучшилось.

Улучшилось-то улучшилось. Но совпадение этих двух фактов никак не связано. На самом деле это произошло потому, что для российских культуристов теперь не проблема достать препараты, которые могут употреблять западные бодибилдеры. Отсюда и резкий скачок.

Посмотрите, сейчас сборная команда России гарантированно если не лидер в командном первенстве чемпионата мира, то, по крайней мере, в тройке призеров. Если, конечно, судьи не получают разнарядку на уменьшение количества россиян в призерах. А так, наших качков наверху очень много.

Наверное, в былые времена советские культуристы мечтали именно об этом. Мечтали, а потом шли в ближайшую аптеку. Ведь в то время аптека была единственным местом, где для культуристов имелось все. Не было только нужных спортивных добавок. Вы спросите, применялось ли тогда еще что-нибудь, помимо здесь перечисленного?

Что ж, если учесть, что сборная Советского Союза постоянно была в тройке призеров на Олимпийских играх, то, думаю, применялось.

Глава 3. Здравствуй тело, молодое, незнакомое!

Начинающему физкультурнику, для того чтобы начать тренироваться с отягощениями, нужно знать не так много. Прежде всего, ему необходимо произвести серьезную исследовательскую работу по поиску ближайшего зала. Найдя подходящее заведение, следует в него внедриться. Совсем ненадолго. Главное — решить для себя, располагает ли это место всем необходимым. Например, зал, в котором вес гантелей не превышает тридцати килограмм и вместо силовой рамы стоит тренажер мистера Смита, серьезным парням не годится.

Пусть даже в нем тебе полотенца выдают при входе и предлагают персональные тренировки по гольфу. Забудь об этом месте как о страшном сне! Уж лучше предпочесть хорошо оборудованную вонючую дыру на другом конце города, чем вылизанный фитнес-центр под боком.

Который, по сути, будет являться местом для бессмысленных тусовок, а не для нормальных занятий физической культурой.

Определившись с выбором зала и перезнакомившись со всеми местными девчонками, стоит сосредоточиться на самих тренировках. Главное, о чем ты не должен забывать, это постепенное движение к цели. Ведь от чего зависят обьем и сила твоих в будущем безразмерных мышц? От поперечного сечения мышечного волокна. Чем мускул больше, тем он сильнее. Возможны и обратные варианты, когда человек увеличивает свою силу, умудряясь не увеличиваться в обьемах, но такие методы нас с тобой пока не должны волновать. Рост мышц и мышечных волокон называется рабочей гипертрофией. Увеличиваясь или уменьшаясь в размерах, мышцы адаптируются к тем условиям, которые человек им предоставляет. Для того чтобы человек был в состоянии поднять стакан с соком, ему нужно одно количество мышц. Прямо скажем, небольшое. Для того чтобы поднять кастрюлю со свежевыжатым соком — другое. Ну а для того чтобы, к примеру, грузовик с соком с места сдвинуть, придется не только мышц прибавить, но еще и немного ума лишиться.

Но сейчас не об этом. Сейчас мы говорим о последовательности ваших занятий. Тренировочный процесс у начинающего вовсе не обязательно должен отличаться особенным разнообразием. Придя в зал и имея на руках секретную методику накачивания бицепсов, скажем, от Ронни Колемана, вы определенно столкнетесь с тем, что она не будет на вас работать. Рановато! На начальном этапе вам не следует придерживаться какого-то своего, особого, пути. Достаточно следовать усредненным рекомендациям для начинающих.

Они, при всей разнице нашего с вами развития, будут работать абсолютно на всех.

Этих рекомендаций не так много, поэтому давайте, наконец, с ними ознакомимся.

количество повторов

Любому начинающему следует держаться относительно большого количества повторов.

Ведь начав работать на 6—12 повторений с самого первого дня, можно завязать с тренировками уже на второй. Оптимальная цифра, на мой взгляд, равняется пятнадцати повторениям. Причин этому несколько, и все они оправданы вашим пока небольшим еще стажем. Во-первых, такое количество повторов подготавливает соединительные ткани начинающего, связки и сухожилия к будущей более тяжелой работе. Кроме того, такое большое количество повторов не позволит начинающему работать с весами, которые смогут его травмировать. Даже если энтузиазм новичка хлещет через край, как протеин из блендера. И, главное, выполняя, скажем, два-три подхода на пятнадцать повторений, вы сможете довести правильную технику выполнения упражнений до автоматизма. Просто потому, что одно и то же движение вы повторите тридцать или даже сорок пять раз. Разумеется, при условии, что вам его предварительно продемонстрировал кто-то сведущий в этих вопросах. Так что озаботьтесь поиском хорошего тренера.

количество подходов

Минимализм во всем — вот девиз любого неоперившегося физкультурника! Если повторений у вас и так предостаточно, то с подходами следует быть поосторожнее. Вам пока не надо выполнять большой обьем работы. Даже совсем невыразительное количество нагрузки вызовет у свеженького организма достойный отклик. Как правило, трех подходов на одну мышечную группу более чем достаточно. И то, не спешите выполнять сразу все три. Будьте благоразумны!