Бег к вершинам мастерства - Лидьярд Артур. Страница 28
| Первая неделя | |
|---|---|
| Понедельник | 2 мили в 1/4 силы. |
| Вторник | 3X880 ярдов в 1/4 силы. |
| Среда | 6 миль в 1/4 силы. |
| Четверг | 1 миля в 1/4 силы, 880 ярдов в 1/2 силы. |
| Пятница | |
| Суббота | Клубные соревнования. |
| Воскресенье | Длительный бег трусцой. |
| Вторая неделя | |
|---|---|
| Понедельник | 1/2 мили в 1/4 силы. |
| Вторник | 3X880 ярдов в 1/2 силы. |
| Среда | 6 миль в 1/4 силы. |
| Четверг | 1 миля в 1/2 силы, 880 ярдов в 7/в силы. |
| Пятница [6] | |
| Суббота | Клубные соревнования. |
| Воскресенье | Длительный бег трусцой. |
| Третья неделя | |
|---|---|
| Понедельник | 2 мили в 1/4 силы. |
| Вторник | 6x220 ярдов в 1/2 силы. |
| Среда | 6 миль в 1/4 силы. |
| Четверг | 10X440 ярдов в 1/4 силы. |
| Пятница | |
| Суббота | Клубные соревнования. |
| Воскресенье | Длительный бег трусцой. |
| Четвертая неделя | |
|---|---|
| Понедельник | 11/2 мили в 1/2 силы. |
| Вторник | 12X220 ярдов в 1/2 силы. |
| Среда | 6 миль в 1/4 силы. |
| Четверг | 10X1/4 мили в 1/2 силы. |
| Пятница | |
| Суббота | Клубные соревнования. |
| Воскресенье | Длительный бег трусцой. |
Второй месяц.
| Первая неделя | |
|---|---|
| Понедельник | 1 миля в 1/2 силы, 1 миля в 3/4 силы. |
| Вторник | 12x220 ярдов в 1/2 силы. |
| Среда | 6 миль в 1/2 силы. |
| Четверг | 880 ярдов в 1/2 силы, 880 ярдов в полную силу. |
| Пятница | |
| Суббота | Клубные соревнования. |
| Воскресенье | Длительный бег трусцой. |
| Вторая неделя | |
|---|---|
| Понедельник | 2x1 милю в 1/2 силы, 1 миля в 3/4 силы. |
| Вторник | 12X220 ярдов в 1/2 силы. |
| Среда | 6 миль в 3/4 силы. |
| Четверг | 1 миля в 7/8 силы. |
| Пятница | |
| Суббота | Клубные соревнования. |
| Воскресенье | Длительный бег трусцой. |
| Третья неделя | |
|---|---|
| Понедельник | 880 ярдов в 1/2 силы; ЗХ220 ярдов в 3/4 силы. |
| Вторник | 3 мили —прикидка на время. |
| Среда | 6 миль в 3/4 силы. |
| Четверг | 3 мили —прикидка на время. |
| Пятница | |
| Суббота | Клубные соревнования. |
| Воскресенье | Длительный бег трусцой. |
| Четвертая неделя | |
|---|---|
| Понедельник | 2X1/4 мили в 3/4 силы, 3X220 ярдов в полную силу. |
| Вторник | 3 мили —прикидка на время. |
| Среда | 6 миль в 1/2 силы. |
| Четверг | 3 мили —прикидка на время. |
| Пятница | |
| Суббота | Клубные соревнования. |
| Воскресенье | Длительный бег трусцой. |