Пао Чуй-пушечные удары - Чжанюань Ван. Страница 3

5. «Дулибу». Это стойка на одной ноге. Опорная нога чуть согнута в коленном суставе. Вторая нога достаточно сильно согнута в колене и поднята вверх, при этом стопа располагается на уровне коленного сустава опорной ноги. Носок-стопы, поднятой вверх ноги, направлен внутрь (рис. 8).

В тайцзицюань огромное внимание уделяется перемещениям, так как от умения быстро изменить своё местоположение относительно противника может зависеть исход поединка. При перемещениях вперед или влево – вправо следует помнить о сохранении небольшого изгиба в коленях и свободном положении таза; пальцы ног должны быть направлены слегка вовнутрь, а пятки – ориентированы наружу. После касания земли следует очередная смена центра тяжести. При передвижении назад первыми земли должны касаться кончики пальцев, затем происходит смена центра тяжести. При круговых вращениях влево – вправо одна нога является опорной, другая нога совершает действие вверх -наружу или вовнутрь для обеспечения возможностей дальнейшей смены направления и очередного перемещения центра тяжести.

Формальная техника Тайцзицюань

Одним из основных методов обучения искусству боя в тайцзицюань является изучение и выполнение комплексов формальных упражнении таолу, в которых в строгой последовательности сгруппированы защитные и атакующие действия. Все комплексы основаны на определённых принципах; чередовании мягкости и жёсткости, расслабления и напряжения, концентрации, быстрых и медленных движений.

Второй комплекс«пао чуй»

Второй комплекс «пао чуй» тайцзицюань школы Чзнь был составлен представителем четырнадцатого поколения мастеров Чзнь Чжансином на основе таолу разработанных Чэнь Ватином. Во втором комплексе преобладают быстрые движения с мощным выбросом энергии. В первую очередь применяется усилие чжоу(удар локтем), -ле (расскхзывание), цай (притягивание) и као (удар плечом). В данном комплексе атакующие движения часто сопровождаются прыжком, при этом руки ведут тело, то есть когда наносится удар кулаком, он как бы тянет всё тело за собой вперёд.

Хотя в тайцзицюань школы Чэнь первое и второе таолу достаточно сильно отличаются по структуре и манере исполнения, тем не менее, в обоих комплексах присутствует мягкость и твёрдость, которые находятся в постоянной гармонии, чередуясь и дополняя друг друга, формируют внутреннюю силу, способную разрушить всё на своём пути.

При выполнении таолу необходимо соблюдать следующие требования: позиции свободны и естественны, движения ног быстрые и устойчивые, плечи расслаблены, локти опущены, голени немного согнуты, поясница является осью.

Перейдём непосредственно к описанию второго таолу тайцзицюань школы Чэнь.

I. «Тайци циши» - Объять Великий Предел

Станьте прямо, ноги вместе, плечи опушены, руки располагаются вдоль корпуса ладонями внутрь, голова в естественном прямом положении, губы и зубы неплотно сомкнуты, кончик языка прижат к верхнему нёбу, глаза смотрят прямо – вперёд (рис. 9). Левой ногой сделайте небольшой шаг влево, предварительно смести центр тяжести на правую ногу. При перемещении ноги носок первым касается земли, а затем опускается пятка (рис. 10). Медленно поднимите обе руки вверх до уровня плеч, одновременно сгибая ноги в коленных суставах. Во время движения рук вверх, кисти должны быть ориентированы открытыми ладонями вниз. Движение выполняется на фазе вдоха (рис. 11). Сгибая ноги еще сильнее, опустите руки до уровни поясницы и сделайте выдох. При этом ладони выполняют давящее движение вниз (рис.12).

2. «Цзиньгай даодуй» – Цзиньган – толчёт в ступе.

Делая вдох, корпус поверните немного влево. Одновременно обе руки поднимите по дугообразной траектории вверх, располагая кисти рук на уровне подбородка (рис. 13). Поверните корпус вправо на 90", смещая вес тела на левую ногу. Одновременно разверните носок правой ноги вправо и переместите обе руки вдоль туловища в эту же сторону. При этом левая рука вращается вдоль продольной оси против часовой стрелки, а правая рука – но часовой стрелке, взгляд направлен влево – вперёд. Сделайте выдох (рис. 14). Переместите вес тела на правую ногу и согните её в коленном суставе. Делая вдох, левую ногу поднимите вверх, а корпус поверните немного вправо (рис. 15). Теперь переместите левую ногу скользящим движением влево – вперёд и опустите ее на землю, при этом руки остаются в прежнем положении. Сделайте выдох (рис. 16) Переместите центр тяжести на правую ногу и поверните корпус на 45* влево. Обе руки переместите по дугообразной траектории вперед – вниз. Взгляд направлен вперёд. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 17). Правую руку переместите вперёд – вверх на уровень груди, при этом левую руку поднимите немного вверх, сделав полукруг. Вес тела перенесите на левую ногу, а правой – слелайте шаг вперёд, при нём стопа касается земли только носком. Сделайте вдох (рис. 18). Левую руку немного опустите вниз и поверните её вдоль продольной оси. ладонью вверх. Правую руку сожмите в кулак и, делая выдох, опустите на левую ладонь. Взгляд направлен вперёд (рис, 19). Перенесите вес тела на левую ногу, а правую поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Одновременно поднимите правую руку па уровень подбородка. Сделайте вдох (рис. 20). Правую ногу резко опустите на землю. Одновременно нанесите удар внешней стороной правого кулака по внутренней части левой ладони. Движение выполняется на фазе выдоха (рис, 21).

Применение. I) Противник, делая шаг правой ногой вперёд, атакует прямым ударом правым кулаком в голову. Сделайте левой ногой шаг влево – вперёд, ставя её рядом с правой ногой противника. Одновременно правой рукой отведите его атакующую руку вправо от себя, а левой рукой контролируйте плечо правой руки противника (рис. 22). Если противник попытается сделать шаг назад, необходимо захватить его за правое запястье правой рукой и контратаковать левым локтём в область плавающих рёбер.

2) В случае если противник сделал шаг правой ногой назад, захватите левой рукой его правую руку и потяните влево от себя. Одновременно контратакуйте, нанося левым кулаком восходящий удар в подбородок, а правым коленом – восходящий удар в пах (рис. 23). Пытаясь уйти от контратаки, противник, возможно, повернётся направо. В этом случае следует нанести удар носком стопы по берцовой кости его левой ноги (рис.24).

3- «Ланьчжаи» - Ленивое шитьё

Разжимая кулак правой руки, поднимите её вверх по дугообразной траектории и поверните корпус немного влево. Одновременно левую руку опустите вниз. Сделайте вдох (рис. 25), Опустите правую руку вниз, а левую – поднимите вверх и скрестите их перед грудью, при этом ладонь правой руки направлена вверх. Одновременно с движением рук перенесите центр тяжести на левую ногу, а правой сделайте шаг вправо. Взгляд направлен вправо – вперёд. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 26). Поворачиваясь направо, переместите вес тела на правую ногу. Правую руку поднимите немного вверх и сделайте вдох (рис. 27). Правую руку поверните вдоль продольной оси против часовой стрелки, и левую руку опустите вниз до уровня поясницы и расположите перед животом. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 28). Поверните корпус направо и, делая выдох, переместите правую руку вправо. При этом пальцы правой кисти должны быть направлены вверх. Левую ладонь уприте в левый бок. Завершите выдох (рис. 29).