Революционная синяя диета. Перепрошивка подсознания - Коллектив авторов. Страница 10

Вот и представьте себе, сколько нужно выпивать, чтобы восполнить потерю и дать возможность организму равномерно распределить жидкость во всех органах.

Во время диеты выделяется много желудочного сока, и если выпивать воды в недостаточном количестве, можно заработать изжогу и, как следствие, – ожог внутренней оболочки желудка, который может привести к язвам, в том числе и к злокачественным. Именно поэтому при похудении большая часть женщин «садит» себе желудок.

Если на диету решила сесть женщина, болеющая астмой, то игнорирование рекомендованного питьевого режима (не менее 2 литров в день) может привести к плачевному результату. Уровень гистамина в ее организме очень быстро может подскочить, поэтому в легкие кислород будет поступать в критическом объеме, а отсюда неизбежны приступы удушья. Иногда вода может действовать лучше всяких ингаляторов и таблеток.

Помимо всех вышеперечисленных фактов стоит обратить внимание еще и на тот, что вода, выпитая на пустой желудок, заполняет его, создавая ощущение сытости. К тому же в повседневной жизни в результате нехватки воды выделяется гормон, который способен влиять на температуру тела и приводить к росту жировых отложений. И еще одна интересная новость: буквально несколько лет назад медики утверждали, что клетки мозга не способны к восстановлению, но сегодня говорят, что это возможно. И опять же благодаря чудесным свойствам чистой воды, при ее достаточном потреблении, ведь известно, что мозг на 85 % состоит из воды.

Подведем итоги того, почему, когда сидишь на диете, надо пить много воды: вода – это одно из самых необходимых природных веществ для полноценного протекания жизненно важных процессов в организме. Она способна поддерживать организм в хорошей форме и сохранить здоровье на долгие годы. Не торопитесь лечить хронические болячки медикаментозно. Попробуйте использовать целебные свойства чистой воды. Для этого просто необходимо увеличить ее потребление. Воду рекомендуется использовать качественную. Даже родниковая вода не всегда подходит для этого, так как имеет различный состав, например, может содержать много известняка.

И еще один немаловажный момент: воду необходимо пить правильно. Нельзя пить воду жадными глотками. Для «пользы дела» воду пьют не спеша, небольшими глотками. Подслащенная вода маленькими глотками хороша для успокоения взвинченных нервов, которые во время диеты бывают чаще всего на пределе. Не следует запивать, как это принято делать, водой еду. Жирную пищу вообще запивать холодной водой опасно. Очень горячая вода может вызвать повышенную чувствительность стенок желудка, а также обжечь слизистую рта, глотки и пищевода.

7 вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы худеете. Физиология похудения 6

Итак, подытожим и повторим все самое важное, что мы узнали о процессе похудения. Ведь понимание химии тела во время потери веса может помочь предотвратить разочарование, удержит вас от голодных диет, поможет соблюдать энергетический баланс в организме. Будучи информированным, вы сможете довести начатое дело до конца и не потеряете здоровье.

1. Контролируйте уровень сахара в крови

В зависимости от вашего состояния здоровья потеря веса может увеличить выработку кортизола, гормона стресса. Ваши гормоны напрямую влияют на все функции в организме, и ваши гормоны также влияют на то, как вы едите и насколько вы активны. Чтобы снизить стресс, посещайте такие мероприятия, которые являются более успокаивающими, как йога, ходьба и пилатес, или даже просто пешие походы. Эти упражнения помогают организму не вырабатывать большое количество кортизола, но сжигание калорий и снижение веса все равно происходит. В вашем рационе должны преобладать такие продукты: белок, зелень, зеленые овощи и продукты с низким гликемическим индексом, здоровые жиры. Контроль уровня сахара в крови является ключом к потере веса, правильно боритесь с избыточным образованием кортизола в организме и тогда у вас не будет проблем с потерей веса.

2. Нужно больше спать

Потеря веса действительно изматывает тело. Вам нужно больше отдыхать! Достаточное количество сна даст вам достаточное количество энергии и избавит от стрессов. В сутки вы должны уделять сну не менее 8 часов, а в обед позволяйте себе короткий 20-минутный отдых.

3. Появляется чувство раздражительности

Потеря веса может сделать вас очень раздражительным, особенно если вы ранее все время употребляли сахар, нездоровую пищу и фастфуд. В организме буквально происходит детоксикация, но не стоит волноваться, это пройдет, как только ваш организм придет в равновесие. Было доказано, что обработанные пищевые продукты вызывают такое же привыкание, как и наркотики, особенно сахар. Убедитесь, что в рационе у вас достаточное количество белка, зелени и здоровых жиров.

4. Ритм дня может измениться

Потеря веса может изменить ваш обычный ритм дня, и вечером вам не будет хотеться ложиться рано спать, а это как раз время для обжорства. Если в течение дня вы не получаете достаточное количество калорий, то будет очень трудно удержаться вечером от соблазна. Для борьбы с этим рекомендуется съесть достаточно плотный ужин или выпейте стакан кефира перед сном.

5. Первым делом из организма уходит вода

Когда вы сидите на диете, в первое время вы сможете сбросить много килограммов, а затем все начинает замедляться. Причина кроется в том, что в первую очередь организм теряет воду, а потом будете терять жир. Избавить организм от лишней воды неплохо, но теперь вы в курсе, почему килограммы не уходят так быстро уже на второй неделе и не будете сдаваться на половине пути.

6. Тело сохраняет жир

Да, при запуске любой диеты организм видит, что получает меньше калорий и будет запасать жир очень легко. Если вы слишком сократили поступление калорий в организм, то ваш организм будет замедлять метаболизм и сохранять каждую калорию. Лучший способ борьбы с этим – это употребление умеренного количества калорий не менее 1500 калорий в день и занятия спортом. Главное чтобы ваш организм не испытывал голода в течение дня, ешьте здоровую пищу и тогда у вас не будет проблем с лишними килограммами.

7. Мышечная масса уходит первая

Когда вы сидите на диете, после воды у вас начинает таять мышечная масса. Для борьбы с этой проблемой, необходимо в план похудения обязательно включать силовые тренировки. Это будет гарантировать восстановление мышечной массы. Мышечная масса имеет важное значение для хорошего обмена веществ, они также сжигают жир.

Недостаточное количество калорий каждый день вызывает замедление метаболизма и конечно же увеличение массы тела. Если вы едите слишком мало калорий, вы перестаете терять вес. Правильный здоровый рацион поможет вам справиться со всеми проблемами, а хорошая физическая нагрузка избавит вас от стрессов и придаст телу красивый ухоженный вид.

Где будем есть. «Синяя кухня»

Покрасьте стены кухни в синий цвет. Доктор Вэл Джонс из нью-йоркской Школы дизайна и его коллеги решили проверить, как цвет влияет на потребление продуктов питания, и покрасили три комнаты в разные цвета – красный, желтый и синий. Участников эксперимента рассадили по комнатам и предложили им подкрепиться. По итогам эксперимента выяснилось, что едоки из синей комнаты съели на треть меньше. Экспериментаторы предположили, что, возможно, синий цвет мы подсознательно ассоциируем с голубой плесенью на продуктах.