Отчего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку - Пасько Александр. Страница 9

Простой пример физических помех доставки импульса: бицепсы и трицепсы могут плохо реагировать на тренировки по причине патологий в шейном отделе позвоночника или из-за патологий в плечевых суставах, Эти «искажения» положения частей скелета в большинстве случаев приведут к уменьшению силы импульса, вышедшего за пределы спинного мозга. Мало того, часто патологии в геометрии суставов просто не позволяют в полную силу растягиваться и сокращаться мышцам, так или иначе связанным с этими суставами.

Например, из-за дисфункции передней зубчатой мышцы, которая прижимает лопатку к рёбрам, при выполнении упражнений на бицепс, длинную головку трицепса или заднюю дельту, сама лопатка не имеет нормальной фиксации и лишает эти мышцы фиксированной точки крепления. В итоге, мышцы, прикреплённые к лопатке, напрягаясь, просто смещают лопатку в направлении своего сокращения, что не позволяет данным мышцам полностью растянуться в пиковом своём напряжении и нормально сократиться, полностью нивелируя все усилия атлета по стимуляции гипертрофии данных мышечных групп. Почему растягивание под нагрузкой так важно для гипертрофии, будет описано далее в книге.

По этим причинам при передаче информации и опыта в тренажерных залах и фитнес-клубах возникает ситуация сродни ошибке выжившего.

Суть этой ошибки. Есть очень одаренные с рождения атлеты, которые, даже не задумываясь о состоянии своих нейромышечных связей, выполняют упражнения, подходы и повторения и непрерывно растут в течение нескольких лет, постоянно прогрессируя в развитии мышц и увеличение силы. Далее эти атлеты начинают давать рекомендации тем, у кого нет таких генетических данных по состоянию нервной системы и нейромышечной связи. В итоге те, кто не так сильно одарены, пытаясь повторить методы и способы достижения тренировочных результатов успешных одаренных ребят, получают, в лучшем случае, напрасную потерю времени и разочарование. В худшем — травмы и проблемы со здоровьем за несколько лет безуспешных тренировок. А прогресса сколько-нибудь ощутимого в развитии мышц, в сравнении с одаренными ребятами, они не получают. Хотя буквально копируют стратегию тренинга и образ жизни этих самых одарённых. А всё просто: у одарённых изначально мышцы хорошо подключены к нервной системе, и нет серьёзных искажений в геометрии скелета и дисфункций в позных мышечных слоях (пример зубчатой мышцы и фиксации лопатки).

Неодаренным выпала другая тяжкая участь — это подключение придется развивать постоянно! Но для того, чтобы это развивать, ещё нужно это осознавать и понимать необходимость в этом процессе.

Но мы существенно отвлеклись от основной темы этой главы…

Вернёмся к устройству сдвоенного компонента обеспечения мышечной ткани в виде периферической нервной системы и периферической сосудистой сетки. Как я уже говорил, нервные провода идут всегда в связке, параллельно, находясь рядом с крупными и мелкими сосудами кровеносно-сосудистой системы.

Напомню о том, что у мышечной клетки условно есть три оболочки, и внешняя из этих оболочек является самой жесткой.

Потому же принципу устроена оболочка центрального нервного аппарата.

Головной мозг и спинной мозг находятся вдвоём в одном пространстве и заключены в один чехол. Этот чехол представляет со бой единое целое и состоит из трехслойной оболочки. Эта оболочка поверхностным своим слоем имеет жесткую ткань, которая так и называется твердой мозговой оболочкой.

> Мягкая оболочка, непосредственно прилегающая к поверхности мозга (pia mater)

> Арахноидальная оболочка, занимающая срединное положение (arachnoidea)

> Твердая мозговая оболочка (dura mater)

Слой оболочки, который контактирует непосредственно с нейронной сеткой головного мозга и белым веществом спинного мозга называется мягкой мозговой оболочкой. А между этими двумя — твердой и мягкой мозговой оболочкой — находится прослойка, которая позволяет протекать некоторым биохимическим процессам и двум, внутренней и внешней оболочкам, не «слипаться» между собой. Называется эта прослойка — паутинная оболочка.

Дело в том, что внешний слой оболочки головного и спинного мозга, который называется твердой мозговой оболочкой, является ничем иным, как частью фасциальной сети всего нашего тела и является родственником соединительной ткани, состоя из неё. Твердая внешняя оболочка каждой мышечной клетки является, в принципе, тем же самым.

Мало того, твёрдая мозговая оболочка, которая заключает в себя центральной нервный аппарат, имеет точки выхода в общую фасциальную систему тела. Это точки выхода корешков нервных волокон из позвоночника, отходящих от спинного мозга. То есть, твёрдая мозговая оболочка через отверстия, через которые проходят от спинного мозга через позвоночник к телу толстые нервные провода, выходит к общей фасциальной системе тела, общей соединительнотканной системе тела, и вплетается в неё.

Дело в том, что что под оболочкой головного мозга и спинного мозга протекают определенные процессы, которые отвечают за обслуживание центрального нервного аппарата. Там движется ликвор, другое название — спинномозговая жидкость.

Спинномозговая жидкость вырабатывается в желудочках головного мозга и предназначена для обслуживания нейронов, мотонейронов и всей остальной структуры центральной нервной системы.

Она представляет собой определенный инфильтрат плазмы крови. То есть, спинномозговая жидкость — это, по сути, родственник крови, и она практически идентична плазме крови с небольшой разницей в содержащихся в них веществах.

Задачи спинномозговой жидкости:

• полностью обмыть головной мозг и спинной мозг,

• принести полезные компоненты в виде различных минералов, микроэлементов и белка альбумина,

• забрать на «обратном» пути различные отходы жизнедеятельности нейронов и вывести их из центрального нервного аппарата для дальнейшей нейтрализации и полного выведения из организма.

Часть спинномозговой жидкости выводится через венозные синусы, которые находятся в верхней части черепа, в районе макушки. Другая часть спинномозговой жидкости выходит в общесистемный венозный кровоток и лимфатический кровоток через те же венозные синусы уже в районе спинного мозга.

И теперь мы подходим к самому интересному.

Все нервные провода и все сосуды, которые распределены по нашему телу, как я уже говорил ранее, идут всегда рядом, повторяя траекторию и путь друг друга. Они вшиты в большие фасциальные слои, в мелкие фасциальные слои и в прочие структуры соединительной ткани.

Они, сосуды и нервы, находятся не над пленками и не под пленками. Они находятся в плёнках! То есть, фасции, фасциальная цепь и цепь всей соединительной ткани тела — это различные «плёнки», различные соединения, которые так или иначе имеют в своём составе основной белок коллаген. Так же эти ткани наполнены «жидкостью», которая имеет гелеобразную консистенцию. В этом геле размещены все жизненно важные клетки и прочие компоненты, необходимые для регенерации и жизнедеятельности соединительной ткани. Представим себе пока, что фасциальная система и сами фасции большие и малые — это пленки.

Как же нервные провода и сосуды проходят в этих пленках?

Это очень легко представить, взяв в руки почти любую купюру. Сейчас во всех купюрах есть этот компонент. Представим себе, что сама купюра — это есть фасциальная плёнка и соединительная ткань. И в каждой купюре мы можем увидеть контрольную полоску, которая вшита внутрь листа купюры. Она находится не снаружи, а внутри!

Точно так же нервные провода, крупные и мелкие сосуды и капилляры располагаются в структуре соединительной ткани — они в пленках, внутри самой структуры. Соответственно, любые движения и перемещения этой пленочной системы приводят в движение и создают перемещение периферической сети нервных проводов и сосудов как крупных, так и мелких.