Вегетарианская кухня - Коллектив авторов. Страница 17
Снять с огня и приправить солью и перцем по вкусу. Перед подачей на стол посыпать блюдо свежей кинзой.
Рататуй классический
Чеснок – 3 зубчика
Баклажаны – 3 шт.
Цукини – 3 шт.
Помидоры крупные – 3 шт.
Красный лук – 3 шт.
Базилик свежий – 1/2 пучка
Оливковое масло – 200 мл
Тимьян свежий – 15 г
Сладкий перец – 1 шт.
Вода – 50 мл
Каперсы (плоды) – 2 ст. л.
Бальзамический соус-крем – 30 мл
Соль, перец
15 мин117 ккалЧеснок измельчить. Баклажаны, цукини и помидоры нарезать кубиками, красный лук – перьями. Листочки базилика нарубить.
В большой сковороде на умеренном огне разогреть оливковое масло, добавить лук, чеснок, веточки тимьяна и обжаривать, часто помешивая, 2 минуты.
Добавить в сковороду баклажаны, цукини и сладкий перец, и обжарить, часто помешивая, еще 5 минут.
Влить немного воды и протомить овощи, добавить помидоры, плоды каперсов на веточках и базилик. Все перемешать, посолить и поперчить по вкусу. При подаче украсить бальзамическим соусом.
Рататуй из кабачков
Лук – 250 г
Помидоры – 1 кг
Кабачки – 2 кг
Сладкий перец – 200 г
Оливковое масло – 150 мл
Кинза – 10 г
Соль, сахар, перец
50 мин93 ккалМелко нарезать лук и помидоры. Очищенные кабачки и сладкий перец нарезать на кубики (не забудьте удалить семена).
Разогреть оливковое масло в кастрюле с толстым дном, добавить лук и готовить на слабом огне, помешивая, 5 минут, пока лук не станет прозрачным.
Добавить кабачки и готовить еще 5 минут, помешивая, пока они не начнут поджариваться.
Разогреть масло в сковороде, выложить помидоры и готовить на слабом огне, помешивая, 10 минут. Остудить, взбить в блендере в пюре, добавить соль и сахар по вкусу.
Вылить приготовленный томатный соус на кабачки, добавить нарезанный сладкий перец, перемешать. Готовить на слабом огне еще 25 минут, добавляя немного воды, если смесь кажется слишком густой.
Подать в глубокой посуде, украсив готовое блюдо кинзой.
Кабачки гриль с жареным тофу под бальзамическим глясе
Кабачки молодые – 3 шт.
Оливковое масло – 70 мл
Розмарин – 15 г
Тофу – 500 г
Кинза – 15 г
Петрушка – 15 г
Крахмал или мука – 50 г
Растительное масло – 50 мл
Чеснок – 6 зубчиков
Тимьян – 10 г
Помидоры черри – 150 г
Руккола – 30 г
Соль, перец
Для бальзамического глясе
Бальзамический уксус – 250 мл
Сахар коричневый или мед – 100 г
Ежевика свежемороженая – 100 г
30 мин109 ккалПриготовить бальзамический глясе. Бальзамический уксус смешать с коричневым сахаром или медом и поставить вывариваться при слабом кипении с добавлением ягод для придания фруктового аромата. Уксус варить до состояния легкой карамелизации (сиропообразной консистенции), затем охладить.
Кабачки нарезать поперек на ломтики толщиной 1,5–2 см. Сбрызнуть оливковым маслом, посолить, поперчить и обжарить на гриле с веточкой свежего розмарина.
Тофу нарезать ломтиками приблизительно 1–1,5 см толщиной, сбрызнуть оливковым маслом, посолить, поперчить и обвалять в измельченной зелени кинзы и петрушки. Затем запанировать тофу в муке или крахмале и обжарить на растительном масле с чесноком и тимьяном до румяной золотистой корочки.
На тарелки выложить обжаренные кабачки и тофу, чередуя их друг с другом, полить бальзамическим глясе. В качестве декора использовать помидоры черри и листочки рукколы.
Овощи темпура
Морковь – 60 г
Цукини – 60 г
Лук красный – 50 г
Шиитаке – 60 г
Сладкий перец – 60 г
Мука темпурная – 150 г
Масло для фритюра – 1 л
Дайкон – 100 г
Имбирь свежий – 30 г
Для кляра
Мука темпурная – 245 г
Яйцо – 1 шт.
Вода – 250 мл
Для соуса темпура
Соевый соус – 100 мл
Мирин – 100 мл
Стружка тунца – 3 г
Приправа «хон даши» – 3 г
Вода – 300 мл
45 мин143 ккалПриготовить кляр: соединить муку для темпуры, яйцо и холодную воду, тщательно размешать без комков, процедить через сито.
Приготовить соус темпура. В сотейник влить соевый соус и мирин, добавить стружку тунца, воду, рыбную приправу и довести до кипения. Процедить и остудить.
Морковь нарезать ломтиком и по бокам сделать насечки, цукини так же нарезать ломтиками. Лук нарезать кольцами и закрепить зубочисткой. На шляпках грибов шиитаке сделать насечки в виде звездочки. Сладкий перец так же нарезать на ломтики и по бокам сделать насечки.
Обвалять овощи в темпурной муке. Затем окунать в кляр и аккуратно опускать в разогретый фритюр. Обжаривать до образования золотистой корочки.
Когда овощи обжарятся, вынуть их из фритюра и переложить на бумажную салфетку, чтобы стекло излишнее масло.
Дайкон очистить и натереть на терке тонкой соломкой. Отжать от излишней влаги.
Очистить корень имбиря и так же натереть.
На тарелки выложить обжаренные овощи в виде башенки, рядом горочкой небольшое количество тертого дайкона, сверху – тертый имбирь. Отдельно подать слегка подогретый соус темпура.
Спринг-ролл с овощами и тофу
Цукини – 60 г
Сладкий перец – 60 г
Имбирь свежий – 30 г
Стебли сельдерея – 60 г
Тесто для спринг-роллов – 12 листов
Кинза – 20 г
Лук зеленый – 10 г
Тофу – 160 г
Для соуса
Соевый соус – 60 мл
Бальзамический уксус – 50 мл
Кунжутное масло – 15 мл
Мед жидкий – 35 г
25 мин70 ккалПриготовить соус: смешать все ингредиенты до однородности.
Цукини, сладкий перец, имбирь, стебель сельдерея нарезать соломкой.
Выложить овощи на листы теста, добавить листочки кинзы, перья зеленого лука, ломтики сыра тофу. Закрутить спринг-роллы (рулетики).
Пожарить в раскаленном масле до золотистого цвета, выложить на бумажные полотенца, чтобы избавиться от излишков масла.
Подать спринг-роллы горячими с соево-медовым соусом.