Вегетарианская кухня - Коллектив авторов. Страница 6
Приготовить соус. Сахар смешать с мирином, соевым соусом, пропущенным через пресс чесноком. Проварить в течение 5 минут. Затем процедить, добавить кунжут, перец чили, нарезанный кубиками, проварить 2 минуты и охладить.
Рукколу и листья салатов перебрать, промыть и обсушить. Затем порвать руками на небольшие части и выложить в миску. Помидоры черри разрезать пополам. У кинзы оборвать листочки, промыть их и вместе с помидорами черри смешать с салатными листьями. Заправить кунжутным соусом, смешанным с оливковым маслом, перемешать. Посолить и поперчить.
Салат выложить в тарелки, посыпать кунжутом.
Азиатский «Коул слоу»
Оливковое масло – 80 мл
Кунжутное масло – 40 мл
Винный уксус – 75 мл
Савойская капуста – 1 кг
Морковь – 450 г
Лук-порей – 180 г
Кинза – 30 г
Соль
5 мин81 ккал1 Нарезать морковь тонкой соломкой.2 Тонко нашинковать капусту.3 Хорошо промыть белую часть лука-порея, тонко ее нарезать.4 Для заправки смешать оливковое и кунжутное масло, уксус и соль по вкусу до однородной консистенции. Перемешать салат, заправить приготовленным соусом, добавить зелень кинзы. Выложить на тарелки.Салат из ростков сои
Ростки сои – 1 кг
Лук – 250 г
Чеснок – 50 г
Растительное масло – 60 мл
Молотый кориандр – 15 г
Перец красный молотый чили – 20 г
Соевый соус – 80 мл
Зеленый лук – 40 г
Кинза – 20 г
Соль, перец
15 мин73 ккалРостки сои очистить от корешков, бросить их в кипящую воду и варить не более 3–5 минут, чтобы ростки не переварились и похрустывали. Выложить в дуршлаг, чтобы слить воду. Переложить в миску.
Очистить лук, нарезать перьями. Чеснок очистить и мелко нарубить.
На разогретую сковороду влить масло и обжарить лук, затем добавить чеснок, перемешать.
В миску с ростками добавить кориандр, черный и красный перец, соевый соус, соль, обжаренный лук с чесноком. Все тщательно перемешать.
Выложить салат в углубленные тарелки, сверху посыпать перьями зеленого лука и украсить веточками кинзы.
Салат из редьки с огурцом и зеленым луком
Редька зеленая – 600 г
Огурцы – 350 г
Зеленый лук – 50 г
Масло подсолнечное нерафинированное – 70 мл
Соль, перец
5 мин81 ккалРедьку и огурцы очистить и нарезать ломтиками. Зеленый лук промыть и нарезать маленькими перьями.
Нарезанные редьку и огурцы заправить деревенским маслом, посолить, поперчить, добавить зеленый лук, перемешать и выложить в тарелки.
Салат из огурцов, сладкого горошка и грейпфрута
Грейпфруты – 2 шт.
Огурцы – 300 г
Горошек сладкий – 150 г
Стебли сельдерея – 100 г
Оливковое масло – 50 мл
Базилик зеленый – 15 г
Соль, перец
12 мин94 ккалГрейпфруты очистить от кожуры и вырезать из них сегменты мякоти. Огурцы очистить от кожицы и нарезать ломтиками.
Сладкий горошек промыть, срезать кончики стручков и бланшировать (слегка отварить, но не до конца) в кипящей подсоленной воде в течение 1–2 минут. После чего опустить в холодную воду.
В миске смешать огурцы, сегменты грейпфрута и сладкий горошек. Добавить стебель сельдерея, нарезанный ломтиками, заправить оливковым маслом, солью и перцем.
Все перемешать и выложить в тарелки, украсив свежим зеленым базиликом.
Салат из кенийской фасоли с грейпфрутом и виноградом
Кенийская фасоль – 400 г
Грейпфруты белые – 2 шт.
Грейпфруты красные – 2 шт.
Шнитт-лук – 10 стрелок
Салат-латук – 2 кочана
Масло грецкого ореха – 70 мл
Соль
Для маринованного винограда
Белое сухое вино – 300 мл
Корица – 1 палочка
Ваниль – 1 стручок
Гвоздика – 3 бутончика
Перец черный горошком – 4 шт.
Перец душистый горошком – 2 шт.
Перец зеленый горошком – 3 шт.
Мята – 3 веточки
Виноград без косточек – 150 г
10 мин + маринование