Физическая подготовка разведчика - Булочко Константин Трофимович. Страница 3

10.Постоянно поддерживать на занятиях строгую дисциплину и

порядок; чаще предоставлять полную инициативу обучаемым; всегда

видеть всех бойцов, быть для них образцом, воспитывать в них

сплоченность, чувства товарищества и взаимной выручки.

Эти методические принципы следует положить в основу обучения и физического

воспитания бойца-разведчика как на специальных занятиях по физической подготовке и на

полевых занятиях, так и при подготовке к разведывательным заданиям.

Занятия по физической подготовке разведчика должны проводиться преимущественно

групповым методом, т. е. так, как разведчику придется действовать в бою. В групповом

методе широкое место должны иметь самостоятельные действия бойца, действия парами,

мелкими группами и подразделением по заданию и под контролем командира.

Обучение и тренировка бойца могут быть в виде односторонних и двухсторонних

действий. В односторонних действиях бойцы выполняют приемы с одной стороны, при этом

наиболее часто противник только обозначается. В двухсторонних действиях бойцы, группы

или подразделения действуют одни против других, выполняя приемы и действия в

зависимости от задачи или задания командира.

В обоих случаях разведчики действуют одиночно или согласованно в группах,

выполняя одинаковые или различные приемы и способы на месте, в движении,

одновременно и поочередно, по командам, сигналам, знакам или по заданию командира, на

одном участке местности или со сменой мест при каждом новом занятии (части занятия).

Руководство учебой разведчика должно поручаться самым испытанным практикам-

офицерам. Это значит, что офицеры-разведчики организуют занятия по физическому

воспитанию и подготовке и руководят ими, всемерно привлекая для практического

руководства сержантский состав и наиболее опытных, подготовленных бойцов-разведчиков.

При непосредственной подготовке к выполнению разведывательных задач

тренировочные занятия всегда проводить на воспроизведенном объекте разведки, в

условиях, максимально приближенных к боевым.

Глава II

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ "ЗАРЯДКИ" И "РАЗМИНКИ"

ЗАМЕЧАНИЯ ПО ОРГАНИЗАЦИИ И ПРОВЕДЕНИЮ

В РАЗВЕДЫВАТЕЛЬНЫХ подразделениях действующей армии физические

упражнения -"зарядка" и "разминка" -должны проводиться по мере возможности

систематически, вне зависимости от трудностей условий быта и жизни разведчика.

Утренние физические упражнения (зарядка), так же как и утренний туалет, должны

стать необходимостью и привычкой.

Ежедневные 10 -15-минутные занятия физическими упражнениями -"зарядка"

-обеспечивают лучшее "вхождение" разведчика в его учебно-боевой день, создают бодрое

настроение и улучшают общее самочувствие.

Регулярные физические упражнения содействуют физическому развитию и

укреплению здоровья. Комплекс простейших физических упражнений может служить для

разведчика также средством "разминки", обеспечивающим повышение работоспособности

организма после длительных однообразных малоподвижных напряжений, в периоды, когда

разведчик возвращается после выполнения задания, а также во время действий в тылу

противника, в менее опасных местах; физические упражнения способствуют согреванию от

холода и борьбе со сном как во время подготовки, так и при выполнении боевого задания.

"Зарядка", как правило, проводится в утренние часы, после подъема, а во время

боевой деятельности разведчика преимущественно ночью, не менее успешно может

проводиться она и после дневного отдыха.

Для разведчиков рекомендуются три основные формы проведения "зарядки":

индивидуальная, парная и групповая.

Индивидуальная "зарядка" проводится разведчиком после ночного или дневного

отдыха, причем выполняется один из комплексов индивидуальных упражнений; парная

"зарядка" осуществляется совместно с товарищем и может проводиться в любых условиях

как после отдыха, так и в другое время; групповая "зарядка" проводится группой или

подразделением разведчиков организовано, под общую команду командира или назначенного

бойца. Групповая форма "зарядки" рекомендуется во всех случаях, когда условия

совместного расположения и обстановка позволяют проводить её.

"Разминка" может проводиться в таких же формах, но применение её зависит от задач,

местности и обстановки.

После проведения "зарядки" во всех случаях мыть холодной водой лицо, шею, руки и

если позволяют условия, то обтираться водой по пояс.

"Зарядку" проводить при любой температуре воздуха. В зависимости от условий, в

которых разведчик проводит зарядку, и от температуры воздуха форма одежды может быть

следующей:

№ 1 -трусы;

№ 2 -брюки;

№ 3 -брюки, нательная рубаха;

№ 4 -брюки, гимнастерка с расстегнутым воротником и ослабленным поясом;

№ 5 -брюки, гимнастерка, шапка и перчатки;

№ 6 -шинель (в мороз, при температуре ниже 15°).

В учебных, резервных и запасных частях и подразделениях разведчикам следует

обязательно прививать навыки в выполнении различных форм "зарядки" и "разминки" при

самых разнообразных условиях с обязательным обтиранием холодной водой.

После больших и утомительных напряжений разведчик всегда должен, невзирая на

усталость, умыться, обтереться водой по пояс и вымыть ноги.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ "ЗАРЯДКИ"

Индивидуальная "зарядка" выполняется в условиях ограниченной площади (окоп,

землянка, палатка, тесное помещение) и в тех случаях, когда проведение "зарядки" в составе

группы затруднено.

Первая форма индивидуальной "зарядки" (рис.1)

Четыре упражнения, которые надо выполнять последовательно одно за другим:

1.Медленно развести руки в стороны слегка вверх (ладонями внутрь) и, поднимаясь на

носки, подтянуться.

2.Опускаясь на ступни, согнуть руки в локтях и с силой отвести лопатки двумя-тремя

рывками назад.

3.Опуская руки, нагнуть туловище вперед и двумя пружинящими движениями

стремиться достать пальцами землю (колени прямые).

4.Два-три раза глубоко присесть, разводя колени в стороны и встать.

Указанные упражнения проделать 3-5 раз, постепенно ускоряя темп, дыхание не

задерживать. После выполнения последовательных упражнений выполнить отдельные

упражнения на гибкость, силу, быстроту.

Упражнение на гибкость: поднять руки вверх, соединить пальцы и, вращая

туловище по кругу слева направо или справа налево, приседать и вставать, повторяя это

движение 3-4 раза в одну и в другую стороны.

Упражнение на силу: принять положение лежа в упоре руками о землю или о какой-

либо предмет и 4-6 раз согнуть и разогнуть руки; в процессе тренировки количество

повторений можно увеличивать. Можно также повиснуть на любом предмете и подтянуться

несколько раз.

Упражнение на быстроту: принять изготовку к бою для бокса и обозначить

несколько ударов бокса (прямо левой, правой, сбоку и снизу) в виде боя с условным

противником; при этом двигаться шагами вперед, назад и в стороны.

После зарядки, если позволяют условия и обстановка, делать короткую пробежку в

200-500 м.

Вторая форма индивидуальной "зарядки"

(при наличии гимнастических снарядов)

1.Короткая пробежка (2-3 мин.); чередовать с ходьбой.