Физическая подготовка разведчика - Булочко Константин Трофимович. Страница 6

прямым углом, со слегка сжатыми кулаками, во время бега двигаются немного наискось

вперёд и назад. Во время бега винтовку (автомат) держать в правой руке, так же как при

ходьбе. В том случае, если в правой руке находится граната, держать винтовку (автомат) в

левой руке. Если автомат висит на груди, придерживать его правой рукой за приклад.

При беге по пересечённой и лесистой местности смотреть вперёд вниз, чтобы не

попасть ногой в ямку, выбоину, не наткнуться на камень, а в лесу -на ветки или корневища.

Ногу ставить с пятки на всю ступню.

При беге по мягкому, скользкому и свежему грунту ногу ставить на всю ступню.

При беге в гору, при взбегании на кручи ногу ставить с носка.

При беге через неглубокую (до колен) водную преграду бежать небольшими

шагами, высоко поднимая колени.

Перепрыгивать через канавы, ручьи, камни, встречающиеся во время бега, лёгким

широким шагами и, не теряя скорости, продолжать бег. На поваленные деревья, брёвна

наступать одной ногой и также продолжать движение. В беге придерживаться ритма

дыхания, наиболее удобного для данного бойца; дышать через нос и рот одновременно. При

быстром беге сильнее отталкиваться ногами и энергичнее работать руками (свободной

рукой). При длительном беге иногда наступает состояние, когда не хватает воздуха, дыхание

затруднено, и боец как бы задыхается. Это состояние называется "мёртвой точкой". В

случае наступления "мёртвой точки" следует замедлить бег или, если обстановка позволяет,

перейти на быструю ходьбу.

Во время "мёртвой точки" боец должен усилием воли

заставить себя двигаться, тогда это состояние быстро

проходит, наступает устойчивое состояние, и бег может

продолжаться

длительное время при вполне

удовлетворительном самочувствии. "Мёртвая точка" и

устойчивое состояние могут встречаться не только при

беге, но и при различных интенсивных и продолжительных

напряжениях.

Прыжки и вылезания

Прыжки через препятствия чаще всего применяются

разведчиками в местах, где передвижения их скрыты от

противника, и при активных действиях во время

выполнения поставленных задач.

Для того чтобы противник не обнаружил разведчика,

последний должен преодолевать препятствия, перелезая, переползая или подлезая под них;

сваливаться и спрыгивать в глубину, вылезать из глубины и т. п.

Прыжки в длину

Прыжок с приземлением на одну ногу. Применяется при преодолении окопов, ходов

сообщения, нескольких воронок от снарядов, лежащего дерева и т. п. В зависимости от

ширины или высоты препятствий нужно сделать разбег, постепенно увеличивая скорость.

Для выполнения прыжка перед препятствием оттолкнуться более сильной ногой и вынести

другую ногу широким шагом вперёд вверх. Перепрыгнув препятствие, приземлиться на ногу,

выносимую вперёд, и без задержки продолжать движение (рис. 6).

Прыжок с приземлением на обе ноги применяется при преодолении тех

препятствий, которые, как правило, не могут быть вследствие своей ширины или высоты

преодолены прыжком с приземлением на одну ногу (широким шагом). В зависимости от

ширины или высоты препятствия сделать разбег, постепенно увеличивая скорость.

Для выполнения прыжка оттолкнуться перед препятствием сильнейшей ногой и,

помогая прыжку взмахом рук вперёд вверх, подтянуть согнутые в коленях ноги возможно

больше вперёд (рис. 7), перепрыгнуть через препятствие и приземлиться на обе ноги.

Разведчику необходимо тренироваться также в прыжках с места (без разбега).

Прыжок с места. Применяется в тех случаях, когда по условиям местности или

обстановки нельзя сделать разбег. Для выполнения прыжка с места следует, падая телом

вперед (рис. 8), оттолкнуться перед препятствием обеими ногами и, помогая прыжку взмахом

рук вперёд вверх, резко подтянуть обе согнутые в коленях ноги возможно больше вперёд,

перепрыгнув через препятствие, одновременно с приземлением на обе ноги резко подать

руки вперёд. Так же выполнять прыжок шагом с места: оттолкнувшись одной ногой,

приземлиться на другую.

Прыжки наступая и с опорой о препятствие

Прыжок наступая. Применяется при преодолении препятствий, допускающих опору

о них ногой (земляной вал, лежащее бревно или дерево в лесном завале, низкая изгородь и т.

п. Во время ходьбы или бега нужно оттолкнуться перед препятствием более сильной ногой и,

подавая корпус вперёд, мягко вспрыгнуть на препятствие на сильно согнутую в колене

другую ногу. Не выпрямляясь над препятствием, следует пронести возможно ниже над ним

согнутую ногу, которой производился толчок, мягко оттолкнуться от препятствия и без

задержки продолжать движение вперёд. В момент прыжка оружие резко послать вперёд и

несколько вверх (рис. 9). Если непосредственно за препятствием находится противник, то

прыжок производится с винтовкой (автоматом) в положении изготовки к бою, автомат же,

висящий на шее, придерживается правой рукой и направляется стволом вперёд.

Прыжок боком с опорой рукой и ногой. Применяется при преодолении

разрушенной стены, изгороди, дерева в лесном завале и т. п.

Для выполнения прыжка с небольшого разбега или с места оттолкнуться левой ногой

перед препятствием и вспрыгнуть на него, опираясь левой рукой (пальцами вперёд), а затем

правой ногой о препятствие. Не останавливаясь и подавая плечи вперёд, быстро перенести

через препятствие левую ногу, соскочить на неё (рис 10) и без задержки продолжать

движение.

Прыжки в глубину

Прыжок в глубину из положения стоя и присев. Встать или присесть на край ямы или

окопа и, оттолкнувшись, спрыгнуть на полусогнутые, слегка расставленные ноги. Винтовку

(карабин) или автомат держать горизонтально в обеих руках; во время прыжка оружие взять

на себя.

Прыжок в глубину с опорой рукой и ногой. Опереться левой рукой и правой ногой о

край препятствия, оттолкнуться от него и, повернувшись налево или направо, спрыгнуть на

обе ноги. Во время прыжка оружие держать в готовности для ведения огня и рукопашной

схватки (рис. 11).

Прыжок в глубину из положения сидя. Сесть на край препятствия, свесив ноги,

опереться руками и, наклоняя плечи вперёд, оттолкнувшись от него руками, спрыгнуть вниз

и немного вперед на согнутые ноги (рис. 12 а).

Прыжок в глубину из положения лёжа на животе. Лечь животом на край

препятствия, свесив ноги, и, оттолкнувшись от него руками и ногами, спрыгнуть на

полусогнутые ноги (рис. 12,б). Можно также повиснуть на руках и спрыгнуть прямо или с

поворотом (рис. 13 в).

Вылезание из окопа, траншеи, щели или хода сообщения

Для вылезания из окопа опереться руками о край окопа, оттолкнуться ногами от дна

и выйти в упор на руки; затем, сгибаясь в пояснице, стать коленом между рук и,

приподнимаясь, начать движение (рис. 13). Оружие при этом может быть в правой руке,

лежать справа на краю окопа или висеть на груди.